Развитие двигательных способностей с использованием различного материала и форм физического воспитания. Двигательные способности — определение, характеристика и классификация

Наследственные задатки, обеспечивающие развитие

Двигательных способностей, классификации двигательных

способностей

В основе неодинакового развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо – физиологических задатков. Это такие задатки как:

1 Анатомо – морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов – сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

2 Физиологические (особенности сердечно – сосудистой и дыхательной систем – максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);

3 Биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);

4 Телесные (длинна тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

5 Хромосомные (генные);

6 Психодинамические (свойства психических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).

Классификации двигательных способностей. До начала деятельности способности существуют в скрытом, не реализованном виде, в виде анатомо – физиологических задатков, или так называемых потенциальных возможностей, которые могут так и остаться в потенции, если не будут созданы соответствующие условия. Способности же проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместного действия наследственных и средовых факторов.

Не смотря на усилия ученых, длящиеся уже около столетия, пока не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей. Наиболее, пожалуй, распространенной является их систематизация на два больших класса.

Кондиционные или энергетические(в традиционном понимании физические) способности в значительно большей мере зависят от морфологических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. К ним отнесем силовые способности и выносливость.

Координационные способности преимущественно обусловлены центрально - нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования).

Ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных способностей, а рассматривают их как бы на границе двух классов.

Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые латентные) показатели двигательных способностей. Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех или иных двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют судить о проявлении двигательных способностей с учетом этого влияния. Например, к абсолютным (явным) показателям относятся скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида.

Учитель физической культуры должен знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет ему определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито не достаточно – координационные или кондиционные способности, и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса.

Вышеназванные способности можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциальными способностями ), и как проявляющиеся реально, в начале и в процессе выполнения этой деятельности – актуальные двигательные способности .

В этой связи педагогические (двигательные) тесты всегда дают информацию о степени развития у индивида актуальных физических способностей. Чтобы на основании педагогических (двигательных) тестов получить представление о потенциальных способностях, необходимо проследить за динамикой показателей актуальных способностей в течении нескольких лет. Если ученик сохраняет всегда высокое ранговое место в своем классе или прогрессирует, заметно опережая сверстников входе тренировок, - это признак высоких потенциальных возможностей.

С определенной долей условности можно говорить об элементарных и сложных двигательных способностях. Элементарными являются, скажем, координационные способности в беге или задания на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость в отдельных суставах и др., а более сложными – координационные способности в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования или ориентация в сложных условиях, выносливость в длительном беге и др.

Результаты исследований дают основания различать следующие виды двигательных способностей: специальные, специфические и общие.

Специальные двигательные способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий: бегу, акробатическим и гимнастическим упражнениям снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм. Так различают специальную выносливость к бегу на короткие дистанции, средние и длинные дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста и т.п. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости от того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуру каждой отдельной двигательной способности пока еще являются не завершенными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных двигательных способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой из названных способностей гетерогенна (разнородна).

Так основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности относят к специфическим координационным способностям.

Основными компонентами структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движения и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.

К проявлениям силовых способностей относят статическую (изотоническую) силу и динамическую (изотоническую), - взрывную, амортизационную. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии; анаэробная (гликолитический, креатинфосфатный источник энергии – без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах – статическая выносливость, выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 50 – 60% от максимальной и др. Несколько менее сложными являются формы проявления гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость, статическую и динамическую гибкость.

Результата развития конкретных специальных и специфических двигательных способностей, своего рода их обобщение составляют понятие «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные», «общие двигательные способности». О том, что такие обобщенные категории существуют, свидетельствуют результаты исследований, где выделяются обобщенные факторы, интерпретированные как общая скоростная подготовленность (общие скоростные способности), общие координационные способности, общая выносливость и т.п. Наконец, во многих исследованиях выделяется фактор «общие двигательные способности», близкий по значению к общей моторной одаренности.

Есть дети, одинаково успешно справляющиеся со всевозможными координационными, силовыми или скоростными упражнениями, но есть и такие кто имеет способности к двигательной деятельности вообще (общие двигательные способности).

Итак, подобщими двигательными способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные двигательные способности в данной связи – это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. Тесты дают информацию прежде всего о степени сформированности специальных и специфических двигательных (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) способностей.

2.3 Теоретико – методические положения развития двигательных способностей

Из характеристики двигательных способностей вытекает, что для их развития необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения «на скорость», «на силу» и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, среди прочего, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки. Более успешно процесс развития двигательных способностей идет при параллельной работе над воспитанием психических, в частности, интеллектуальных и волевых качеств. Необходимо помнить, что, особенно в младшем школьном возрасте, одно и то же упражнение применяется для обучения двигательному умению и для развития двигательного качества (качеств). Например, при совершенствовании техники прыжка в длину с разбега или высоту одновременно идет процесс развития скоростно – силовых и координационных способностей.

Развитие двигательных способностей школьников на уроке физической культуры осуществляется посредством различных организационно-методических форм:

Упражнения – задания;

Контрольные упражнения;

Подвижные и спортивные игры;

Дополнительные упражнения;

Круговые занятия;

Успешное решение задач по развитию двигательных способностей зависит от точных знаний о возрастных, половых и индивидуальных особенностях из развития у учащихся с 1 по 4 классы, с 5 по 9 и с 10 по 12 классы, а также от четкого представления, какие конкретно координационные и кондиционные способности развиваются при использовании того или другого программного материала.

В течение всего периода обучения в школе и в течение какого-то конкретного учебного года учитель должен оказывать разностороннее воздействие на все основные физические способности учащихся. Вместе с тем в младшем школьном возрасте несколько большее значение следует придавать развитию координационных, скоростных и скоростно-силовых способностей, выносливости к умеренным нагрузкам, гибкости; в среднем – координационных, скоростно - силовых, выносливости к различным видам нагрузки, исключая максимальные, в старшем – силовых, силовой и координационной выносливости.

При развитии двигательных способностей немаловажное значение имеет обучение школьников умению правильно и точно выполнять общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, другие физические упражнения. Важно учить их правильно и глубоко дышать, уметь рационально напрягать и расслаблять мышцы.

Успех в практической работе над повышением физической подготовленности во многом зависит от правильного планирования материала для развития двигательных способностей в течение года.

Наиболее распространенный вариант планирования состоит в параллельном развитии физических способностей и обучении соответствующим двигательным действиям. Например, при обучении прыжку в высоту учитель одновременно планирует развитие скоростных, скоростно-силовых (разбег, энергичное отталкивание) и координационных способностей (движение в полете при переходе через планку, согласование движений, приземление), а также совершенствование гибкости (взмах свободной ногой). В этой связи учителю нужно подобрать упражнения по развитию названных способностей, которые были бы связаны с деталями техники основного движения, осваиваемого на уроке.

Другой вариант планирования более сложный. Он основан на опережающем развитии физических способностей, которые облегчают в будущем освоение определенных двигательных действий. Например, в содержание последних уроков по легкой атлетике включают специальные упражнения для развития двигательных способностей, необходимых для освоения гимнастических навыков. В содержание последних уроков по гимнастике – специальные упражнения для развития физических способностей, значимых для обучения технике зимних видов спорта. Однако такое опережение в подаче материала не должно быть преждевременным.

При планировании материала по развитию двигательных способностей необходимо оценить индивидуальный уровень физической подготовленности школьников, используя предложенные в комплексных программах по физической культуре, а также другие доступные детям этого возраста тесты. Результаты тестирования дают возможность учителю видеть, насколько эффективно используется материал программы, и более целенаправленно воздействовать на двигательные способности ребенка, которые у него слабо или недостаточно развиты.

Успех в работе над развитием двигательных способностей зависит и от разработки основных документов планирования (на год, четверть, урок). Это позволяет глубже анализировать итог своей деятельности и в случае необходимости вносить соответствующие коррективы.

Наконец учитель должен хорошо знать основные средства и методы развития и совершенствования разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов их совершенствования применительно к конкретным условиям.

Развитие способностей обусловлено исходным уровнем врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков, в том числе:

анатомо-морфологических особенностей мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
физиологических (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);
биологических (особенности химизма окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
телесных, иначе морфологических, конституциональных особенностей (рост, вес, особенности телосложения, а в целом - соматотип, длина конечностей, масса мышечной и жировой ткани, морфофункциональные особенности строения мышц и др.);
хромосомных (генных) и др.

Естественно, что на проявление двигательных способностей оказывают влияние психодинамические задатки - свойства психических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции психических состояний и др.

Задатки - одно из условий формирования способностей. В научной литературе традиционными являются представления о том, что в основе развития способностей, в том числе и двигательных, лежат биологически закрепленные предпосылки развития - задатки. Считается, что задатки лежат в основе развития способностей, предопределяют процесс развития способностей и детерминируют успешное их формирование. Задатки многозначны, многофункциональны, т.е. на основе одних и тех же предпосылок могут развиться различные свойства организма, могут возникнуть неодинаковые совокупности признаков, разные формы их взаимодействия. По своей сути задатки являются предпосылками для развития двигательных способностей, которые развиваются в процессе деятельности человека и организованной двигательной подготовки. Но не они одни являются определяющим фактором одаренности человека к той или иной деятельности. Применительно к спортивной деятельности в качестве факторов среды выступают процессы направленного воспитания, обучения и тренировки.

В существующей литературе нет достаточно аргументированного понятия такой важной биологической предпосылки развития способностей, как задаток. Рассмотрим понятийное содержание данного термина - «задатки». Ряд авторов, обсуждающих проблему задатков, рассматривают их как анатомо-физиологическое понятие. Существует такой подход, когда анализируется задаток как анатомо-физиологический субстрат. Подобный дисциплинарный подход теоретически несостоятелен. Возникает вопрос: почему структура задатков, их свойства, механизм их влияния рассматриваются с позиции только двух биологических дисциплин, а именно анатомии и физиологии? Если уж руководствоваться дисциплинарным принципом, то число биологических дисциплин, участвующих в формировании задатков, может быть значительно расширено - биохимия, эмбриология, генетика и т.д.

Задатки связывают с прирожденными особенностями нервной системы человека, свойствами органов чувств. В качестве задатков выступают типологические свойства нервной системы, от которых зависит быстрота образования временных нервных связей, их прочность, сила сосредоточенного внимания, выносливость нервной системы, умственная работоспособность. В настоящее время установлено, что наряду с тем, что типологические свойства - сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов - характеризуют нервную систему в целом, они могут совершенно по-другому характеризовать работу отдельных областей коры - зрительной, слуховой, двигательной и т.д. В этом случае типологические свойства являются парциальными («парциальный» - частичный, отдельный), так как характеризуют работу лишь отдельных участков коры мозга. Парциальные свойства уже более определенно можно считать задатками способностей, связанных с работой зрительного или слухового анализатора, с быстротой и точностью движений. В качестве задатков следует рассматривать также уровень развития и соотношение первой и второй сигнальных систем. В зависимости от особенностей соотношения между сигнальными системами И. II. Павлов различал три специально человеческих типа высшей нервной деятельности: художественный тип с относительным преобладанием первой сигнальной системы; мыслительный тип с относительным преобладанием второй сигнальной системы; средний тип с относительной уравновешенностью сигнальных систем. К задаткам относятся некоторые врожденные особенности зрительного и слухового анализаторов.

Существует толкование задатков с позиции генетики. Так, утверждается, что генотип - это совокупность наследственных задатков. Подобное расширительное толкование задатков также можно считать неоправданным. Под генотипом подразумевают всю совокупность генов данной особи, а не только тот парциальный комплекс наследственных структур, который лежит в основе развития той или иной двигательной способности. Материальными носителями наследственности служат молекулы ДНК, которые в составе хромосом сосредоточены в ядре клетки. Единицей наследственности являются гены. У человека в 46 хромосомах (23 пары) расположены 40-80 тыс. генов, в которых содержится вся наследственная информация. Развиваются представления, что наследование двигательных способностей, как и количественных морфопризнаков - длины, массы тела - происходит благодаря влиянию многих генов. Подобное наследование происходит как но материнской, так и по отцовской линии. При этом следует учесть, что мать передает как сыну, так и дочери по одной Х-хромосоме, а отец Х-хромосому - дочери и Y-хромосому сыну. Х-хромосома отца, которая передается дочери, больше по величине и запасу наследственной информации, чем Y-хромосома, передаваемая сыну. Поэтому существует большая вероятность сходства дочери с отцом. Мать передает дочери и сыну одинаковый набор хромосом. Но здесь возможно большее сходство у сына. У дочери Х-хромосома матери может противодействовать Х-хромосоме отца. Благодаря наличию у сына Y-хромосомы отца подобное противодействие материнской Y-хромосоме будет меньше.

Считается, что наследование двигательных способностей происходит по доминантному типу. Известно, что наличие доминантного признака хотя бы у одного из родителей обязательно проявляется в том или ином количестве потомков. Это облегчает анализ родословных и позволяет изучить наследование доминантных особенностей у человека. Изучение родословных спортсменов генеалогическим методом показывает, что нередко дети видных в прошлом спортсменов в последующем также имели значимые спортивные достижения. Известны случаи, когда братья и сестры показывали высокие спортивные результаты. Но эти наблюдения недостаточны для доказательства влияния наследственных факторов на развитие двигательных способностей. Спортивные достижения детей, братьев, сестер могут быть следствием особенностей семейного физического воспитания, т.е. определяться условиями внешней среды. Утверждается, что в среднем у 50% детей выдающихся спортсменов можно ожидать высокие спортивные результаты. Причем не обязательно в том виде, в котором добивались успеха их родители, в данном случае мы говорим об общей двигательной одаренности. Предполагают, что если наследование спортивных способностей идет как по отцовской, так и по материнской линии, то можно ожидать, что они будут выражены приблизительно в 70% случаев, если оба родителя были выдающимися спортсменами, и в 33% случаев, если один из родителей был признанным спортсменом.

В настоящее время уже почти ни у кого не вызывает сомнения правомерность утверждения, что высокий уровень психофизического состояния является результатом сложного взаимодействия влияния наследственных факторов и тренировки. Как известно, основу наследственности составляет генетическая информация, которая передается от одного поколения к другому. Она в значительной мере определяет рост организма, его адаптационные реакции на внешние воздействия, уровень подготовленности и темпы поступательного развития. Наследование как процесс передачи генетической информации осуществляется по определенным законам, которые могут в наиболее полной мере проявляться при адекватном взаимодействии организма с соответствующими условиями среды и двигательной подготовки. Задаток как биологическая структура, как генетически закрепленная предпосылка развития, очевидно, влияет не только на временную последовательность формирования функций, развитие костно-двигательного аппарата, двигательных способностей, темпы прироста функциональных возможностей, но и на величину развития признака. В генетике степень развития признака определяют как наследственную норму реакции. В двигательной подготовке правильная интерпретация наследственной нормы реакции - резервных возможностей реализации задатков - приобретает особую значимость. Влияние генетических факторов на состояние здоровья и уровень физической подготовленности изучено еще недостаточно. Предполагают, что оно колеблется в пределах 20-90%. По мнению К. Бушара - всемирно известного канадского физиолога, уровень физической подготовленности на 25-40% определяется генетическими факторами. Эту точку зрения разделяют многие ученые. Таким образом, остается 60-75%-я возможность воздействия на уровень физической подготовленности при помощи двигательной подготовки, средств физического воспитания и рационального режима жизнедеятельности, питания. Несомненно, есть люди, у которых от рождения сердце и легкие функционируют более эффективно, а мышечная система более мощная, при этом они ведут активный образ жизни, с достаточной интенсивностью занимаются, или тренируются, и, следовательно, могут полностью реализовать свой генетический потенциал. Если этот потенциал достаточно высок, то при адекватной физической подготовке они могут достичь больших успехов в спорте. Однако если человек безнадежный лентяй, то даже отличная генетическая наследственная структура не сможет снизить риск развития заболеваний и практически не защитит его от вредных привычек. Таким образом, уровень здоровья индивида зависит от генетического фона, стадии жизненного цикла, адаптивных способностей организма, степени его активности, кумулятивного влияния факторов внешней, в том числе социальной, среды. Развитие способностей - результат сложного взаимодействия генетических и средовых факторов.

Итак, при рассмотрении данной проблемы целесообразно учитывать следующие аспекты:

- задаток надо рассматривать как генетическое образование, но какова природа и механизм образования, пока еще не достаточно ясно;
- задаток влияет на программу развития, определяя морфологические особенности организма - особенности строения тела, композицию мышечных волокон, капилляризацию мышц, особенности строения сенсорных систем и т.д.;
- задаток влияет на функциональные особенности, специфику адаптаций, преимущественную склонность к совершенствованию анаэробного, аэробного, анаболического метаболизма при мышечной деятельности;
- задаток определяет развитие двигательной координации, способности центрально-нервных механизмов управлять работой мышц, отдельных звеньев тела, взаимодействие функций;
- задаток влияет на формирование психофизиологических свойств и индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности как качественной специфики личности.

Близнецовым методом получены данные о том, что отдельные показатели физического развития по-разному зависят от наследственности и среды. Установлена высокая степень влияния наследственных факторов на длину тела (рост). Внешняя среда мало влияет на рост. Меньшее, но тоже достаточно высокое влияние оказывает наследственный фактор на массу тела (вес). Как установлено в исследованиях, доля влияния наследственности на длину тела определяется в пределах 98%, а веса тела - 78%. На долю наследственности приходится 50% влияний, определяющих развитие мягких тканей (мышцы, внутренние органы), и 70-80% влияний, формирующих скелет. Наследственность в большей мере определяет конечные размеры тела, чем темпы изменения различных структур организма во времени.

Развитие двигательных качеств также является итогом сложного взаимодействия наследственности и среды. Установлена высокая доля влияния генотипа на быстроту двигательной реакции, дальность прыжка, время бега на 10-30 м. Развитие гибкости в суставах также находится под значительным генетическим контролем. Подобное влияние в большей степени характерно для женского, чем для мужского организма. В отношении силы мышц получены следующие данные: развитие абсолютной силы мышц в большей степени зависит от средовых факторов, а относительная сила мышц является более консервативным признаком и больше зависит от наследственных факторов. Установлена существенная предрасположенность проявления отдельных двигательных качеств, аэробной производительности, вегетативных реакций от влияния наследственных факторов. Так, МПК у близнецов имеет почти одинаковую конкордность - 89,4%. Сравнение данных исследований многих авторов показывает, что степень наследования способности к МПК составляет примерно 80%, а влияние средовых факторов - всего 20%. Значительная наследственная предрасположенность отмечена в отношении простой - 84,2% и сложной - 80,7% реакций. Исследование скоростно-силовых показателей, таких как прыжок в длину с места, вверх, бег на 30 м, также свидетельствует о большой наследственной предрасположенности - на 76,1, 79,4, 77,1% соответственно. Генетическим факторам подвержены и такие показатели, как продолжительность задержки дыхания - на 82,5%, степень снижения оксигенации артериальной крови - на 76,9%. Большая роль средовых факторов и снижение наследственных факторов отмечены при определении кистевой и становой динамометрии: конкордность динамометрии правой и левой руки составила 61,4 и 59,2%, а становой силы - 64,3%. Отмечено, что степень схожести ЧСС в покое составила 62,7%, после нагрузки в степ-тесте - 58,8%, а в продолжительности восстановления - 59,1%. Для оценки влияния генетических и средовых факторов представляет интерес соотношение в мышцах быстрых и медленных мышечных волокон. Установлено, что у спринтеров (100 м - 9,9 с) в мышцах нижней конечности количество быстрых волокон составило 75%, а медленных - 25%; у бегунов на длинные дистанции (10000 м - 28 мин) быстрых - 24%, медленных - 76%. В исследовании у американских бегунов на средние и длинные дистанции определяли соотношение мышечных волокон: как правило, ниже 65% медленных волокон не наблюдалось, а выявленное наибольшее количество составило 79%. Следует заметить, что необходимо осторожно относиться к количественной характеристике доли наследственных и средовых факторов. Эти данные могут быть использованы лишь для очень приближенной оценки влияний генотипа и среды.

Знание того, какого уровня факторами - генотипического или фенотипического, приобретенного - обусловлены в данный момент возможности и эффективность деятельности спортсмена, важно для тренеров при прогнозировании его успехов в настоящем и будущем. В зависимости от того в каком аспекте интересуют тренера возможности спортсмена, меняется и роль факторов, относящихся к разным уровням. При оценке возможностей спортсмена в данный момент, например, становится не существенным факт, за счет чего проявляются эти возможности - за счет обучения и тренировки или за счет врожденных особенностей. Здесь оценка возможностей атлета опирается на абстрагирование от причин, их обусловивших, важен факт контроля этих возможностей, тестовая оценка. Когда же нужно узнать, следствием чего являются наличные возможности спортсмена - врожденных особенностей или социальных факторов - воспитания, обучения, тренировки, где важную роль приобретают мотивы, интерес, знания, умения, навыки, то возникает необходимость в углубленном анализе компонентов, из которых складываются наличные возможности спортсмена, группировании этих компонентов по уровням, генотипическому и другим аспектам и включении этих групп факторов в рамки определенного понятия - «спортивная одаренность».

Очень важно выяснить роль врожденных факторов в проявлении наличных возможностей человека в следующих случаях:

1) если нужно понять, почему у двух и более спортсменов при созданных им равных условиях деятельности и при имеющемся у них одинаковом стремлении достижения различны;
2) если необходимо узнать, за счет чего разные субъекты добились одинаковой эффективности;
3) если хотят дать прогноз достижений данного спортсмена на будущее (когда хотят оценить перспективу его развития).

В организованной двигательной подготовке наиболее ярко обнаруживаются двигательные способности, которые зависят в первую очередь от физиологических и морфологических особенностей организма человека, а также от свойств центральной нервной системы, энергетического обеспечения.

Физиологические особенности организма человека. Изучая роль наследственного и приобретенного в развитии важнейшего для жизнедеятельности человека качества - выносливости (общей работоспособности), основу которой составляют возможности аэробной системы энергообразования, ученые выявили генетическую детерминированность изменения основного показателя этих возможностей - максимального потребления кислорода (МПК). Установлено, что длительной тренировкой МПК можно существенно повысить, однако пределы его увеличения лимитированы индивидуальным генотипом. Так, например, наивысший показатель МПК у спортсменов-мужчин наблюдался у лыжников и зафиксирован величиной 94 мл/кг/мин, у женщин-спортсменок - 76 мл/кг/мин, у квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции составляет 75-80 мл/ кг/мин, у среднего но уровню здоровья человека МПК равно 40-49 мл/ кг/мин.

Очень важна биологическая композиция мышечных волокон для человека, включенного в двигательную активность. Так, человек от рождения имеет различное соотношение быстро сокращающихся и медленно сокращающихся мышечных волокон. Медленно сокращающиеся волокна (красные) лучше приспособлены для работы на выносливость и более эффективного выполнения аэробной нагрузки. Они сокращаются медленнее и не вовлекаются в значительной мере в работу, когда движения выполняются с предельными усилиями за счет активации быстрых (белых) мышечных волокон. Рассматриваемый тип мышечных волокон в наибольшей степени проявляется в длительных локомоциях, выполняемых в медленном и среднем темпах. Одновременно возникает вопрос: можно ли путем тренировки изменить то или иное соотношение мышечных волокон в необходимом для занимающегося направлении? Результаты исследований последних лет указывают на возможность такого изменения путем длительного целенаправленного применения в тренировке нагрузок соответствующей направленности. Изменения, однако, возможны лишь в весьма незначительных пределах.

Как известно, выносливость зависит не только от аэробных, но и от анаэробных возможностей организма. Результаты исследований свидетельствуют о том, что анаэробная работоспособность, оцениваемая по результатам бега на короткие дистанции, устойчивость к гипоксии - задержка дыхания на вдохе, частота движений в теппинг-тесте также в значительной степени наследственно детерминированы. Способность переносить возникающее в процессе интенсивного бега кислородное голодание повышается за счет использования соответствующих методов и средств тренировки. Однако формирование этих способностей тоже находится под влиянием генетических факторов. Таким образом, возможности развития основных факторов, лимитирующих проявление выносливости, в существенной степени определяются генотипом каждого человека.

Функциональные свойства центральной нервной системы. Двигательные способности обусловлены прежде всего такими функциональными свойствами нервной системы, как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, функциональной деятельностью нервно-мышечного аппарата. Психологические компоненты двигательных способностей определяются двигательной памятью, двигательными представлениями, двигательными ощущениями, наблюдательностью, эмоциональной уравновешенностью, волевыми качествами. Все эти психологические факторы обеспечивают управление двигательными способностями человека. Ряд исследований показал, что основные свойства нервной системы наследственно обусловлены.

Энергетическое обеспечение. Важная роль в достижении высокого уровня проявления двигательных способностей принадлежит также энергообеспечению, которое взаимосвязано с функционированием механизма регуляции, в первую очередь кровообращения и других физиологических процессов, протекающих в организме человека. Как показывают исследования, возможности данного механизма находятся в основном иод влиянием генетических факторов и мало зависят от факторов тренировки.

Морфологические особенности. Существенное влияние на проявление двигательных способностей оказывают такие показатели, как рост, масса тела, соотношение размеров тела, а также соматотип - астенический, нормостенический, гиперстенический и т.п., которые в значительной степени также наследственно детерминированы, что сказывается на легкости формирования двигательных умений и навыков и достижимого их качества, а значит, и на моторике. Так, например, для метателей большая масса тела - преимущество, равно как и для штангистов. Для бегунов на средние дистанции - это недостаток, тормозящий развитие и совершенствование. Немало значит и локализация масс тела: так, большая масса ног - отрицательный фактор для гимнастов, но не мешает штангистам или гребцам. Большая относительная масса туловища, полезная борцам сверхтяжелой категории, мешает прыгунам, волейболистам. Как же не считать эти характеристики телосложения двигательными способностями? Таким образом, наследственный фактор оказывает существенное влияние на морфофунк- ционалыюе развитие человека в целом и на двигательные способности в отдельности.

Выше были приведены и рассматривались факторы, влияющие на возможность и эффективность двигательной деятельности, относящиеся в основном к генотипическому уровню. Правда, способности можно рассматривать и как фенотипически обусловленную производную, так как они определяются не только врожденными предпосылками - задатками, но и развиваются под воздействием социальных факторов, где важную и существенную роль в воспитании, обучении и тренировке играют мотивы, склонности, потребность, интерес. Характерно, что знания, умения и навыки быстрее приобретаются в большем объеме и лучшего качества у людей с определенными способностями; но, в свою очередь, обучение и тренировка содействуют развитию на базе врожденных задатков проявляемых способностей человека.

Последние исследования показывают, что при серьезных целенаправленных занятиях физическими упражнениями можно улучшить показатели функционирования отдельных органов и систем организма человека в пределах 15-30%. При ведении здорового образа жизни наблюдается улучшение психофизического состояния на 10-12%. Последние детальные анализы закономерностей наследования показали, что совокупность приобретенных признаков организма - фенотип - далеко не всегда соответствует комплексу его наследственных задатков - генотипу, поскольку даже на одинаковой наследственной основе признаки могут развиваться по-разному под влиянием различных внешних условий среды.

Еще в начале XX столетия ученые обратили внимание, что в процессе роста и развития животного организма наблюдаются особые периоды, когда повышается чувствительность к воздействиям внешней среды. Периоды, которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма, получили название критических или «сенситивных» - чувствительных. Известный советский педагог Л. Выготский обращал внимание на необходимость изучения чувствительных периодов, с гем чтобы установить оптимальные сроки воспитания и обучения. Он говорил, что педагогическое воздействие может дать нужный эффект лишь на определенном этапе возрастного развития, а в другие периоды может быть нейтральным или даже отрицательным.

Целенаправленное воспитание конкретных качеств в «сенситивных» периодах дает наибольший эффект, так как обеспечивает наиболее высокие темпы их прироста. В возрастном развитии собственно силовых способностей выделяют следующие «сенситивные» периоды: у мальчиков - возраст от 9 до 12 лет и от 14 до 17 лет, у девочек - возраст от 10 до 12 лет и от 16 до 17 лет. Вместе с тем темпы развития отдельных крупных мышечных групп неравномерны и не всегда совпадают. Так, например, наиболее интенсивно, особенно с 10 лет у мальчиков и с 9 лет у девочек, повышаются показатели разгибателей туловища, затем разгибателей бедра и стопы, далее сгибателей плеча, туловища и, наконец, сгибателей и разгибателей предплечья и голени. Биологическое созревание организма школьников обусловливает интенсивное развитие быстроты и скоростно-силовых способностей у мальчиков в периоды от 10 до 11 лет и с 14 до 16 лет, а у девочек - с 9 до 10 лет и с 13 до 14 лет. Наибольшие темпы роста выносливости в максимальной зоне нагрузок у мальчиков наблюдаются в возрасте 14-16 лет, у девочек - 13-14 лет. «Сенситивными» периодами для развития выносливости к субмаксимальной работе, характеризующейся возможностями анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения, считается возраст 10-11 лет и 15-17 лет - у мальчиков и 9-10 и 13-14 лет - у девочек. Наиболее благоприятные условия для развития и воспитания ловкости создаются в младшем школьном возрасте, когда происходит наибольший прирост координационных способностей. Занятия целесообразно ориентировать на развитие пространственных и силовых характеристик движений - умение различать длину и частоту шага, прыжка, дальность броска. В младшем и среднем школьном возрасте развивается способность поддерживать равновесие тела. В среднем школьном возрасте необходимо совершенствовать пространственную ориентировку, развивать ритмические способности. В период полового созревания приостанавливается рост координационных способностей. В старшем школьном возрасте ловкость и координационные способности преимущественно развиваются при изменении условий выполнения изученных упражнений, они продолжают прирастать по мере наличия физического подкрепления, т.е. развиваются в процессе упражнений.

В табл. 3.1 и 3.2 представлены общие закономерности развития двигательных способностей у школьников от 7 до 17 лет с указанием «сенситивных» - критических периодов низкого, среднего и высокого темпов прироста показателей. Данные, полученные А. А. Гужаловским (1979), подтверждены на протяжении более 40 лет во многих исследованиях. Однако сегодня они подвергаются ревизии, где основным призывом оппонентов является дифференцированный подход к физическому воспитанию девочек и мальчиков. Они отмечают: высказывание о том, что якобы девочки и мальчики до 15-16 лет развиваются одинаково, поэтому могут заниматься физическим воспитанием совместно, является неправомерным и данный факт должен быть пересмотрен. Основой этого мифа был тезис о превосходстве девочек над мальчиками по показателям физического развития - антропометрии, и тестов, характеризующих основные двигательные способности в 11 - 14 лет. Сегодняшние взгляды исследователей основываются на том, что занятия по физическому воспитанию должны проводиться раздельно для девушек и юношей как минимум с 10-11 лет - 5 класса.

Таблица 3.1

Критические периоды развития двигательных способностей детей школьного возраста (по А. А. Гужаловскому, 1979)

Возрастные периоды, от и до, лет	Двигательные способности
Возрастные периоды, от и до, лет	Абсолютная становая сила	Быстрота движений	Скорости о- силовые	выносливость	Гибкость
Мальчики

Примечание. 0 - субкритические периоды (период пониженных темпов развития двигательных способностей); 1 - критические периоды низкой чувствительности (низкий темп развития); 2 - критические периоды средней чувствительности (умеренно высокий темп развития); 3 - критические периоды высокой чувствительности (высокий темп развития)

Таблица 3.2

Критические периоды развития двигательных способностей детей школьного возраста (обобщенные данные)

Физические качества	Возрастные периоды, лет
Физические качества	Мальчики
Быстрота движений		7-9, 10-11, 13-14
Быстрота реагирования
Максимальная частота движений

Скоростно-силовые качества
Выносливость аэробная (общая)	8-9, 10-12, 14-15
Выносливость силовая (динамическая)
Выносливость скоростная (гликолитическая)
Гибкость
Координационные способности
Способность к ориентированию в пространстве	с 7 до 10, 13-15
Способность к динамическому равновесию
Способность к перестроению действий	7-11, 13-14, 15-16
Способность к ритму
Способность к расслаблению
Точность

На фоне сложной биологической перестройки организма в подростковом возрасте происходит замедление функционального роста двигательного аппарата, что во многом обусловлено снижением физической активности. Наблюдается ретардация в период полового созревания, характеризующаяся медленным развитием физических качеств с характерным застоем в 11 - 12 лет у девочек и в 12-13 лет у мальчиков. Поэтому очень важно в возрасте 10-13 лет учитывать такой важный критерий, как индивидуальные темпы полового созревания, учитывать их существенное влияние на особенности физического развития, рост функциональных возможностей и формирование двигательных способностей подростков. Так, степень полового созревания - биологический возраст - характеризуется значительными индивидуальными колебаниями у подростков, составляет ±5-8 месяцев для юношей и девушек одинакового паспортного возраста. И это отражается на физической подготовленности подростков, когда акселераты при тестировании проявляют более высокий исходный уровень двигательных способностей, а многие ретарданты при отставании исходного уровня развития физических качеств, но при высоких темпах роста способностей уже в ближайший временной период догоняют своих сверстников, и даже их обгоняют в умениях, навыках, мастерстве.

Концепции «сенситивных» периодов имеют большое теоретическое и практическое значение . Исследования в этом направлении продолжают оставаться особо актуальными в настоящее время. Большой вклад в разработку теории «сенситивных» периодов применительно к физическому воспитанию внесли такие исследователи, как В. С. Фарфель , 3. И. Кузнецова , А. А. Гужаловский . В результате исследований данных авторов и ряда других ученых было выявлено, что различные функциональные системы организма формируются, созревают и развиваются на протяжении жизни человека неодновременно и неравномерно. Периоды ускоренного роста периодически сменяются фазами замедленного развития различных двигательных функций детей и подростков. Было замечено, что в такие периоды детский организм по-разному реагирует на воздействие физических нагрузок.

Распространено мнение о том, что если направленное развитие двигательных качеств осуществляется в период их ускоренного возрастного развития, то педагогический эффект оказывается значительно выше, чем в период их замедленного роста . В связи с этим делается вывод о том, что целесообразно осуществлять направленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее высокий естественный возрастной прирост.

В школьном возрасте нередко встречаются периоды ускоренного роста физических качеств, при которых результаты дополнительных педагогических воздействий приводят иногда к отсутствию позитивных приростов, иногда к незначительному росту, а иногда даже к некоторому снижению темпов роста. В связи с этим необходимо дифференцировать два понятия:

- период естественного прироста в развитии того или иного физического качества, который представляет собой специфический период онтогенеза и не всегда отличается чувствительностью к внешним воздействиям;
- собственно сенситивный период , характеризующийся наибольшим эффектом в ускорении темпов развития отдельных двигательных качеств иод влиянием физических упражнений, направленных на их развитие.

При определении «естественных» приростов развития физических качеств С. П. Левушкин (2006) использовал условную единицу отсчета величину среднегодового темпа прироста за 10-летний период обучения в школе. На основе данного подхода все периоды были дифференцированы по величине относительного сдвига на периоды с невысокими темпами роста (когда увеличение результата теста было ниже среднегодовых темпов его прироста); периоды с умеренно высокими приростами (от 1,0 до 1,5 условных единиц); периоды с высокими темпами прироста (от 1,51 до 2,0 условных единиц); периоды с очень высокими приростами (более 2,0 условных единиц). На основании анализа темпов естественного прироста физических качеств автору удалось составить хронологию годичных периодов развития двигательных качеств у школьников разных типов телосложения.

Особенности телосложения относят к важному типологическому признаку, характеризующему проявление двигательных способностей. Понимая, что морфофункциональные особенности учащихся с разными типами телосложения не могут не сказаться на проявлении школьниками их двигательных функций, следует знать «сенситивные» периоды в развитии физических качеств учащихся, имеющих разные типы телосложения.

Как выявил автор в проведенном исследовании, отдельные двигательные качества имели естественные ускорения в развитии в самые различные возрастные периоды, причем степень этих ускорений отличается у каждого физического качества. У детей с различными типами телосложения динамика естественных ускорений развития качеств разнится в зависимости от возраста, когда они наступают, а также величины и продолжительности ускорений в развитии каждого из качеств. Так, например, естественный высокий прирост быстроты у школьников мышечного типа телосложения возникает в 8-9 лет, в то время как у детей с астено-торакальным и диге- стивным типами эти же процессы выражены в меньшей степени и происходят на год раньше - в 7-8 лет. Вне зависимости от типа телосложения наибольшие темпы прироста по большинству изученных показателей двигательной подготовленности наблюдаются в младшем школьном возрасте, а также у подростков 13-15 лет. При этом большая часть естественных ускорений темпов роста приходится на возраст от 7 до 10 лет.

Для выявления «сенситивных» периодов в развитии двигательных качеств был использован подход, в основе которого лежали выявление разницы в приростах (в процентах) в развитии определенного физического качества у школьников при воздействии педагогической методики и сравнение этой разницы со среднегодовым естественным приростом. Было принято считать высокосенситивными такие возрастные периоды, когда при наличии невысоких естественных темпов развития двигательных качеств разница в приростах составляла более 75% от среднегодового естественного прироста; умеренно высокие темпы естественного роста сопровождались разницей приростов свыше 50%; в возрастных периодах с высокими и очень высокими темпами естественного роста физических качеств разница в приростах по группе составила более 35%. Умеренно сенситивными принято считать возрастные периоды, если невысокое естественное развитие двигательных качеств сопровождалось разницей в приростах результатов в тестах в пределах от 60 до 75% от среднегодового прироста; при наличии умеренно высоких темпов естественного прироста разница в его темпах была в пределах от 40 до 50%; высокие и очень высокие темпы естественного роста сопровождались разницей в темпах роста физических качеств по группе от 25 до 35%.

Проведенные исследования свидетельствует о том, что:

- вне зависимости от морфофункционального типа возраст 7-10 лет характеризуется высокой степенью «сенситивности» к воздействию физических нагрузок и наибольшим количеством периодов с высоким естественным приростом двигательных качеств. Наименьшее количество «сенситивных» периодов и число высоких естественных темпов роста двигательных качеств выявлено в период 10-13 лет. Вероятно, это связано с возрастными особенностями развития энергетического обеспечения мышечной деятельности, поскольку в младшем школьном возрасте происходит поступательное развитие всех механизмов энергообеспечения и расцвет аэробных способностей, а для периода 10-13 лет характерно отсутствие приростов аэробных возможностей и умеренный рост анаэробных;
- несмотря на то что высокая концентрация периодов с наибольшими естественными приростами в развитии моторики и «сенситивных» периодов развития физических качеств приходится на возраст 7-10 лет, эти периоды совпадают лишь в 44% случаев. На протяжении же всего школьного возраста количество совпадений составляет 20% случаев;

периоды высокого естественного развития двигательных качеств и «сенситивные» периоды у школьников разных типов телосложения довольно часто различаются по времени их начала, степени выраженности и продолжительности протекания;

Наибольшее количество «сенситивных» периодов в развитии физических качеств выявлено у школьников мышечного типа телосложения, несколько меньше их у учащихся, имеющих дигестивный соматотип; у представителей астено-торакального типа телосложения эти периоды встречаются реже.

В возрастном аспекте развитие физических качеств отличается разновременностью - гетерохронностью. Скоростные качества достигают пика биологического развития в 13-15 лет, а силовые - в 25-30 лет. Вместе с тем наблюдаются периоды положительного переноса эффекта в процессе упражнений при направленном воспитании одних физических качеств на развитие других физических качеств. Так, на ранних этапах их воспитания - у начинающих спортсменов развитие одного качества обусловливает и развитие других. На определенном этапе воспитания, как правило, у высококвалифицированных спортсменов комплексное воспитание качеств может препятствовать специализированному развитию двигательной функции.

Исследования показывают, что на начальных этапах тренировки, развитие силы, быстроты или выносливости и их компонентов приводит к развитию и других способностей. Однако по мере повышения уровня разносторонней физической подготовленности подобный параллельный рост способностей прекращается. Упражнения, которые раньше обеспечивали развитие всех двигательных способностей, теперь будут оказывать тренирующее влияние лишь на некоторые из них. Например, применение спринтерского бега не приведет к сколько-нибудь существенному приросту силовых способностей или выносливости. Вместе с тем использование скоростно-силовых упражнений, в том числе и спринтерского бега, окажет стимулирующее влияние на совершенствование скоростных способностей. Работа, направленная на развитие аэробных возможностей организма, приводит к возникновению адаптивных изменений в органах и функциях, определяющих уровень аэробной производительности; выполнение нагрузки силовой направленности приводит к увеличению мышечных волокон и их поперечника, повышению энергетического потенциала волокон, улучшению межмышечной координации и г.д. Таким образом, из приведенных данных становится очевидным, что в ранние периоды, воздействуя в процессе физического воспитания на одну из двигательных способностей, мы влияем на остальные, и этот положительный рост наблюдается лишь в определенный временной момент. Характер и величина этого влияния зависит от трех причин: применяемых средств; специфики применяемых нагрузок, направленности объема и интенсивности; исходной подготовленности занимающихся, предусматривающей физическую, координационную и психологическую готовность обучаемых к освоению нагрузок. Также следует отметить, что в незначительном количестве исследовательских работ показано, что двигательные способности у юношей и девушек развиваются при разных методических подходах использования средств и методов. Так общая выносливость в девушек более эффективно развивается за счет объема выполняемых средств, а у юношей за счет интенсивности в зонах умеренной и большой мощности. При развитии силовых способностей наибольший прирост наблюдается в показателях силовой выносливости у девушек, а у юношей - развития абсолютной силы.

Сегодня педагогической наукой накоплен огромный фактический материал о закономерностях развития моторики человека, отмечается прогрессирующее развитие физических качеств в период его роста и созревания, указывается, что развитие физических качеств в онтогенезе происходит неравномерно, скачкообразно, причем наиболее существенные темпы прироста физических качеств наблюдаются в детские и юношеские годы. Известно, что в развитии качеств могут наблюдаться периоды равномерного или ускоренного развития, низкого или высокого прироста физических способностей, обусловленные гетерохронным созреванием систем организма. Вместе с тем выделяют и чувствительные «лабильные» периоды в угасании двигательных функций. Очень часто человек говорит: «как сильно я за год постарел», и в этом есть определенная правда. Так, к примеру, существенный прирост массы тела у мужчин наблюдается в возрасте 26, 36 и 45 лет - это период риска возникновения острых заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы и других органов за счет изменения морфоструктуры мужского организма. В отношении женщин данные отсутствуют.

Изучение различных аспектов, обусловливающих разностороннею физическую подготовленность человека, позволяет заключить, что она в основном обеспечивается тремя факторами. Ведущим фактором является наследственная предрасположенность, так как человек рождается с генетическими обусловленными предпосылками (задатками) к проявлению двигательных способностей, которые изменяются в соответствии с возрастными закономерностями роста организма человека. Вторым по значимости фактором является исходный уровень двигательных способностей, который во многом определяется предшествующей двигательной активностью, что выдвигает тезис о стимуляции произвольных движений уже в самые ранние периоды детства. Третий фактор - темпы прироста двигательных способностей, выраженные минимальным и максимальным пределом показателей роста организма и зависящие от трех составляющих: естественнобиологического прироста, прироста вследствие разносторонней двигательной подготовки и прироста за счет специализированного воздействия.

В подростковом и юношеском возрасте отмечаются периоды наиболее значительных возрастных изменений в организме, в том числе и в развитии физических качеств. В научной литературе существуют разрозненные данные, касающиеся темпов прироста показателей двигательных способностей но отдельным возрастным периодам. Сопоставление данных разных авторов выявило различия в динамике развития двигательных способностей. В связи с этим очень важным становится процесс выявления темпов прироста этих показателей за весь период возрастного развития.

Анализ показателей физического развития детей, подростков, юношей показывает, что у мальчиков, равно как и у девочек, наблюдается постоянное ежегодное превышение массы тела над его ростом, что указывает на первые признаки так называемого возрастного ожирения. Так, у девочек ежегодные темпы прироста весоростового индекса Кетле равны: в 8 лет - 5,8%, в 9 дет - 8,5%, в 10 лет - 9,2%, в 11 лет - 12,2%, в 12 лет - 13,1%, а за весь период обучения в школе - 71,1%; у мальчиков, соответственно, в 8-10 лет - 5,0-5,3%, в 11 лет - 10,4%, в 12 лет - 15,3%, в 13 лет - 8,2%, а за весь период обучения в школе - 72,4%; в юношеские годы происходит выравнивание показателей и соотношение веса и роста становится пропорциональным. Таким образом, следует констатировать, что биологическая акселерация, наблюдаемая в 50-70-е гг. прошлого столетия, сменилась, выражена обратным зависимым соотношением - излишним приращением массы тела у современных школьников. Динамика двигательных способностей подчинена общим закономерностям возрастного развития организма в онтогенезе, однако развитие и темпы прироста для каждой двигательной способности характеризуются переменчивостью и находятся в зависимости от возрастного периода и направленности двигательной деятельности.

Темпы прироста определялись по формуле, предложенной С. Броуди:

где У 1? У 2 - исходные и конечные результаты.

Итак, резюмируя всю совокупность накопленных научных данных, можно заключить:

- возрастное изменение двигательных способностей протекает по стадиям и этапам возрастного развития человека; это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального роста в разном возрасте, что развитие различных двигательных способностей происходит разновременно - гетерохронно;
- различают период повышенных критических темпов развития двигательных способностей, в котором следует выделять: а) наиболее высокие; б) умеренно высокие; и в) период пониженных темпов роста способностей;
- для разных двигательных способностей «сенситивные» периоды различны, или, иначе, развитие разных двигательных способностей в сенситивные периоды различное; наряду с этим выделяют и «лабильные» периоды угасания двигательной функции;
- величина годового прироста в разные возрастные периоды неодинакова для мальчиков и девочек, а также характеризуются положительной и отрицательной динамикой, если сравнивать прирост разных двигательных способностей;
- анализ динамики прироста показателей, характеризующих основные двигательные способности, показывает, что между каждым соседним возрастом наблюдается определенный ритм и ступенчатость темпов прироста двигательных способностей;
- у большинства детей и подростков младшего и среднего школьного возраста показатели разных двигательных способностей различны но своему абсолютному проявлению, различны и относительные показатели и компоненты физических качеств и способностей;
- динамика возрастного развития двигательных способностей у девушек и юношей различна как по составу способностей, так и по количественным показателям их прироста; ввиду этого следует считать нецелесообразным сравнение показателей роста способностей между девушками и юношами, это наталкивает также на необходимость различных методических подходов для воспитания двигательных способностей этих контингентов;
- в процессе возрастного развития двигательные способности взаимодействуют друг с другом, развитие одной из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одной или нескольких способностей задерживает развитие остальных;
- динамика взаимодействия развивающихся способностей будет зависеть от того, насколько развиты характеризующие их качества: при невысоком уровне их развития отмечена параллельность в их развитии, при среднем - независимость, а при чрезмерно высоком - противоположная направленность;
- в возрасте от 6 до 13 лет развитие одних способностей сопровождается параллельным ростом других способностей, которые в этот период не актуальны; в дальнейшем развитие одной способности может не влиять на развитие других или тормозить их развитие, это зависит от индивидуального уровня развития двигательных способностей;
- специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке дает различный педагогический эффект в росте тех или иных двигательных способностей у различных детей, подростков и юношей.

В большинстве научно-методических работ авторы рекомендуют рассматривать темпы прироста двигательных способностей как прогноз потенциальных возможностей человека в его физической подготовке. Полученные многими авторами данные по приросту различных двигательных способностей пока еще недостаточно объединены и систематизированы. Между тем определение наиболее благоприятных возрастных периодов для интенсивного развития тех или иных способностей или их компонентов, определение взаимосвязи величин прироста различных показателей и спортивных результатов с параметрами педагогических воздействий представляют необходимую информацию для многолетнего управления разносторонней физической подготовленностью человека.

Результаты анализа литературных данных о темпах прироста двигательных способностей в начальный период спортивной подготовки позволяют рассматривать их как важнейший критерий контроля и оценки оптимальности и эффективности построения учебно-тренировочного процесса. Вместе с тем для оценки оптимального развития психофизической подготовленности следует использовать в целях контроля индивидуальные темпы прироста двигательной функции от одного возраста к другому. Анализ потенциальных возможностей комплексного развития двигательных способностей в возрастном периоде 7-19 лет позволил определить, что имеется специфическая динамика темпов прироста, выраженная категориями качественной оценки в виде «высокие», «средние», «низкие» темпы прироста. Эти потенциальные возможности комплексного развития двигательных способностей зависят от исходного уровня развития двигательных способностей, их темпов прироста, от индивидуальных темпов полового созревания, а также от целенаправленной двигательной подготовки.

В настоящее время чаще всего прогнозирование спортивных способностей ориентируется не только на исходный уровень развития стабильных показателей (природных предпосылок), но и на темпы прироста спортивного результата в ходе базовой тренировки. В табл. 3.3 представлена схема выявления потенциальных возможностей комплексного развития двигательных способностей в возрастной период 7-19 лет.

Таблица 33

Схема определения потенциальных возможностей комплексного развития двигательных способностей в возрастной период 7-19 лет

Сталкиваясь с проявлением ускоренного темпа развития, обычно ожидают выдающихся результатов. По этой же логике отставание в темпах развития от сверстников склонны считать патологией и источником будущих проблем. Но замечено и подтверждено в экспериментальных исследованиях, что замедленный (против нормы) темп развития не всегда свидетельствует о пожизненной отсталости ребенка. Имеются данные и о том, что воздействие тренировок в раннем возрасте более эффективно для одаренных детей; напротив, для детей с невысоким уровнем развития двигательных способностей максимальный эффект тренировок проявляется в более позднем возрасте.

Таким образом, со значительной долей уверенности можно утверждать, что сам по себе факт ускорения либо замедления развития, квалифицируемый как одаренность, независимо от его обусловленности (генотипической или средовой), не следует рассматривать как однозначное предопределение его итогового уровня. Одним из условий развития одаренности считается ее раннее выявление, но, как показывает практика, возраст идентификации зависит от вида одаренности (более раннее выявление умственной одаренности и более позднее двигательной) и методов ее диагностики. Важным, но часто игнорируемым фактором одаренности являются интересы и склонности детей и подростков и их внешкольные увлечения, постоянство которых характеризует творческую стабильность.

Сочетание же высокого исходного уровня и высоких темпов роста свидетельствует о чрезвычайной физической одаренности, но в спортивной практике это встречается довольно редко. Объясняется это наличием фактов существования «актуальной», «потенциальной», «явной», «скрытой» и «поздней» одаренности, что подчеркивает сложность и важность проблемы прогнозирования развития. Какие признаки, свойства личности, нейродинамики, черты характера, особенности поведения и деятельности могут указать на то, что индивид в будущем может стать выдающимся в одном или нескольких видах деятельности? Ответ на этот сложный вопрос простым быть не может. Серия педагогических экспериментов показывает, что наибольшего прогресса в спортивном совершенствовании достигали те дети, которых отбирали для занятий спортом на основании определенных морфофункциональных показателей. Дети же, отобранные по показателям уровня развития физических качеств, имели преимущество лишь на начальном этапе обучения, а затем уступали сверстникам в темпах спортивного совершенствования. W. Oshritch пришел к выводу, что антропометрические показатели влияют на рост результатов лишь в период полового созревания, начиная с 16-17 лет их влияние сводится на нет. В. Кольради , одним из первых изучавший строение тела спортсме- нов-олимпийцев, признал, что темперамент и характер спортсмена имеют, пожалуй, большее значение, чем форма его тела.

Отмечается, что развитие одаренности связано с функциональными (относительно стабильными) и оперативными (чрезвычайно изменчивыми) механизмами способностей в плане достижения цели деятельности. Рассмотрение двигательной одаренности, проявляемой в спортивной деятельности, наглядно показывает необходимость учета проявления в ней психофизиологических и морфологических особенностей человека, а чем больше этих компонентов у человека, тем он более одарен. В настоящее время в числе природных задатков, оказывающих влияние на развитие различных способностей и успешность освоения (и функционирования) спортивной деятельности, называются морфофункциоиальиые особенности, биодинамические параметры, физические качества, психофизические особенности, свойства анализаторных систем. Если количественный анализ одаренности должен выполняться с учетом диагностики всех свойств организма, включая и морфофункциональные, биологические, а также биохимические, то для качественного анализа достаточно изучения психофизиологических свойств индивида, ибо в его задачу входит установление индивидуального пути достижения прогнозируемого результата деятельности, определение индивидуальных способов успешного обучения, воспитания, совершенствования спортивного мастерства. При введении в диагностический комплекс показателей интегральных свойств нейродинамики количественный анализ, по мнению автора, действительно становится реальностью.

Недостатком исследований, касающихся вопросов ориентации и отбора на основе модельных характеристик, являлось то, что в основу брались результаты среднестатистических данных отдельных систем организма (двигательных, функциональных, морфологических) и реже - личности и индивидуальности в целом. Пытаясь статистически доказать достоверность своих выводов, ученые чаще стремятся включить в исследование многочисленные выборки и проводить сравнение характеристик детей с различными видами и уровнями одаренности, разного возраста, пола, образования в разных условиях. До 90% таких исследований выполнено методом погодичных, поперечных срезов (crossectional ) на небольших выборках одного или нескольких возрастов. Основной недостаток любого теста, в том числе и на определение уровня способностей, заключался в том, что полученная информация свидетельствует об уровне подготовленности, о знаниях, умениях, навыках, о развитии профессиональных качеств, об отношении к обследованию и т.п. Хотя эти показатели и являются с определенной степенью вероятности основными для прогнозирования успеха деятельности, сущность способности все-таки остается невыясненной. Представляется, что лучше всего опираться не на среднестатистические данные пусть даже самых выдающихся атлетов, а на тщательный анализ всех факторов , сопутствующих достижению выдающегося спортивного результата применительно к каждому конкретному спортсмену.

Гужаловский А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблемаоптимизации физической подготовки детей школьного возраста: автореф. дис. ... д-ра пед.наук / А. А. Гужаловский. М., 1979.
Левушкин С. П. Сенситивные периоды в развитии физических качеств школьников7-17 лет с разными типами телосложения / С. П. Левушкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2006. № 6. С. 2-5; Блинков С. Н. Особенности возрастногоразвития физических качеств у школьниц 7-17 лет разных морфофункциональных типов / С. Н. Блинков, С. П. Левушкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2010. № 5. С. 17-19.
Кольради В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора /В. Кольради. 1984.

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.). Они реализуются в определённых движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Так, например, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму различные требования, вызывают проявление различных физических качеств.

В настоящее время экспериментально установлено, что структура каждого физического качества очень сложна. Как правило, компоненты этой структуры мало или совсем не связаны друг с другом. Например, компонентами быстроты, как минимум, являются быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений, способность быстро набирать максимальную скорость, способность длительное время поддерживать достигнутую максимальную скорость. К компонентам координационных способностей (их ещё называют координацией или ловкостью) причисляют к точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и временных параметров движений, чувство ритма, равновесие, способность к ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях, способности к согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности, вестибулярную устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц и другие. Сложной структурой характеризуются и другие, раннее считавшиеся едиными качества: выносливость, сила, гибкость.

Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия, пока не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространённой является их систематизация на два больших класса. Кондиционные или энергетические (в традиционном понимании физические) способности в значительно большей мере зависят от морфологических факторов, биомеханических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Координационные способности преимущественно обусловлены центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования). Отметим также, что ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных способностей, а рассматривают и как бы на границе двух классов.

Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые, латентные) показатели двигательных способностей. Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех или иных двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют судить о появлении двигательных способностей с учетом этого явления. Например, к абсолютным (явным) показателям относятся скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида. Абсолютных и относительных показателей двигательных способностей представлено довольно много. Учителя физической культуры должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет им определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито недостаточно - координационные или кондиционные способности, и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса.

Вышеназванные способности можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциально существующими способностями), и как проявляющейся реально, в начале и в процессе выполнения этой деятельности (актуальные двигательные способности). В этой связи проверочные тесты всегда дают информацию о степени развития у индивида актуальных физических способностей. Чтобы на основании тестов получить представление о потенциальных способностях, необходимо проследить за динамикой показателей актуальных способностей в течение нескольких лет. Если ученик сохраняет всегда высокое ранговое место в своём классе или прогрессирует, заметно опережая сверстников в ходе тренировок, - это признак высоких потенциальных возможностей.

В.И. Лях отмечает, что с определённой долей условности можно говорить об элементарных и сложных двигательных способностях. Элементарными являются координационные способности в беге или задания на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость в отдельных суставах и др., а более сложными - координационные способности в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования или ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге и др.

Двигательные способности делятся на следующие виды: специальные, специфические и общие. Специальные двигательные способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий: бегу, акробатическим и гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм. Так различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста и т.п. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости о того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуру каждой отдельной двигательной способности пока еще не являются завершенными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных двигательных способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой и названных способностей гетерогенна (разнородна).

Так, основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности относятся к специфическим координационным способностям. Основным компонентом структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.

К проявлениям силовых способностей относят статическую (изометрическую) силу и динамическую (изотоническую) - взрывную, амортизационную. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии; анаэробная (гликолитический, креатин фосфатный источник энергии - без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах - статическая выносливость, выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 50-90% от максимальной и др. Менее сложными являются формы проявления гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость.

Результат развития ряда конкретных специальных и специфических двигательных способностей, своего рода их обобщение составляют понятия «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные» и «общие двигательные» способности. Под общими двигательными способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные двигательные способности в данной связи - это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. А тесты дают информацию прежде всего о степени сформированности специальных и специфических двигательных способностей.

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.

Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.

У каждого человека двигательные способности развиты по-своему.

В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:

Анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

Физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);

Биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции , обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);

Телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

Хромосомные (генные).

На развитие двигательных способностей влияют также и психодинамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).

О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки.

Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы развития человеческих способностей определяются такими факторами, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно повысились.

Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.

Психологическая характеристика физических качеств

Спортивные возможности определяются физическими, спортивно-техническими и тактическими способностями, а также специальными знаниями и опытом спортсмена. На современном этапе развития теории физического воспитания различают пять основных физических качеств: быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость. Эти физические качества имеют свои психологические характеристики: быстрота - это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

С точки зрения психологии быстрота - это способность управлять временными признаками движения, отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа и ритма движения. Быстрота имеет решающее значение в спринтерских и прыжковых дисциплинах легкой атлетики, в велосипедном спорте. Она составляет важную основу, необходимую для успеха в большинстве спортивных игр. Залог быстроты находится в зависимости от трех основных компонентов.

Подвижность нервных процессов: только при очень быстрой смене возбуждения и торможения и соответствующей регуляции нервно-мышечного аппарата можно достигнуть высокой частоты движений с оптимальным приложением силы; продолжительность процесса восприятия, т. е. передача информации и начало ответного действия, составляет основу быстроты двигательной реакции.

Напряжение воли - достижение максимально возможной скорости в определенной степени зависит от сознательного акта применения усилия над собой.

Координационные центрально-нервные факторы в определенной мере влияют на частоту движений. Но не менее зависимой от них является быстрота отдельного движения. К координационным (центрально-нервным) факторам относится совокупность центрально-нервных координационных механизмов управления мышечным аппаратом и механизмов внутримышечной и межмышечной координации.

Механизмы внутримышечной координации определяют импульсацию мотонейронов данной мышцы: их число, частоту и связь во времени. Межмышечная координация отвечает за выбор мышц-синергистов («нужных для деятельности»), за ограничение активности мышц-антагонистов («ненужных для деятельности»).

С помощью координационных факторов, в частности, регулируются сократительные усилия мышц (группы мышц), соответствующие пику скорости движения (действия).

Итак, проявление высоких скоростных качеств зависит от степени развития у спортсмена подвижности нервных процессов, воли и координационных центрально-нервных факторов.

Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:

1) латентное время двигательной реакции (минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель);

2) скорость отдельного движения;

3) частота движений.

Эти формы проявления быстроты не зависят друг от друга. Каждая из них имеет свои особенности, которые существуют во временных параметрах.

В первой форме проявления быстроты следует рассматривать время, затраченное спортсменом на начало действия в ответ на известное ему определенное раздражение, например звуковой сигнал старта (выстрел из стартового пистолета, свисток судьи). В данном случае латентным временем двигательной реакции будет время, затраченное спортсменом на восприятие звукового сигнала, обработку полученной информации, передачу импульса к действию как ответной реакции на раздражитель. Окончанием этого процесса считается момент, с которого начата двигательная активность спортсмена.

Скорость отдельного движения характеризуется психической организацией одиночного действия. Если ходьба человека состоит из множества повторяющихся движений (шагов), то один шаг - отдельное движение. Скорость одного шага - это скорость отдельного движения. Скорость шагов - соответственно частота движений.

Сила - это способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Для большинства видов спорта это одно из важнейших физических качеств. Но в каждом из этих видов к силе предъявляют различные требования. Сила, представляя собой один из компонентов структуры физических способностей, определяет работоспособность спортсмена. Сила тесно связана с выносливостью и быстротой. Скоростная сила и силовая выносливость - наиболее типичные силовые характеристики в спорте, при этом абсолютная сила мускулатуры может рассматриваться как фактор способности к достижению и как мера для оценки доли максимальной силы в том или ином соревновательном действии.

Максимальная сила - это наивысшая сила, которую способна развить нервно-мышечная система при максимальном произвольном мышечном сокращении. Она определяет достижения в таких видах спорта, в которых приходится преодолевать значительные сопротивления (тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, разнообразные виды борьбы). Большая доля максимальной силы в сочетании с высокой скоростью мышечных сокращений или выносливостью необходима также в метании молота, толкании ядра, гребле на каноэ и т.д. Значение максимальной силы для спортивного достижения тем меньше, чем меньше преодолеваемые сопротивления и чем больше доминирует быстрота мышечных сокращений или выносливость. Так, максимальная сила имеет большее значение для достижений в легкоатлетическом спринте, чем в беге на длинные дистанции.

Скоростная сила - это способность нервно-мышечной системы преодолевать сопротивления с высокой скоростью мышечного сокращения. Скоростная сила имеет определяющее значение для достижений во многих движениях ациклического и смешанного характера (легкоатлетические прыжки, прыжки с трамплина, спортивные игры), в таких видах спорта, где результаты зависят от быстроты выталкивания, выбрасывания снаряда или отталкивания для выполнения прыжка. Скоростная сила оказывает значительное влияние и на достижения в определенных движениях циклического характера. Она составляет основу быстроты спринтера-легкоатлета, спринтера-велогонщика, способности к ускорениям хоккеистов и футболистов и т.д.

Силовая выносливость - это способность организма сопротивляться утомлению при длительной силовой работе. Силовая выносливость характеризуется сочетанием относительно высоких силовых способностей со значительной выносливостью и определяет достижения в первую очередь при необходимости преодолевать большие сопротивления в течение длительного времени. Эти качества ярко выражены в таких видах спорта, как академическая гребля, лыжные гонки и плавание.

В основе проявления силы (как физического качества) лежит деятельность нервно-мышечного аппарата, при этом выполняются следующие обязательные условия:

1) активация исполнительной системы (периферический нервно-мышечный аппарат);

2) осуществление режима мышечной деятельности (нервных центров, управляющих мышечной деятельностью; сократительного аппарата мышечных волокон; системы электромеханической связи мышечных волокон).

Обычно, когда говорят о мышечной силе человека, речь идет о максимальной произвольной силе. Действительно, если говорить о силе, то осуществление мышечного действия протекает при произвольном усилии и стремлении максимально сократить необходимые мышцы.

Максимальная произвольная сила зависит от двух групп факторов, влияющих на ее величину:

1) мышечных;

2) координационных.

К мышечным относятся:

а) механические условия действия мышечной тяги (плечо рычага действия мышечной силы и угол приложения этой силы к костным рычагам);

б) длина мышц;

в) поперечник (толщина) активируемых мышц;

г) композиция мышц (соотношение быстрых и медленных мышечных волокон).

К координационным (центрально-нервным) факторам относятся:

а) центрально-нервные координационные механизмы управления мышечным аппаратом;

б) механизмы внутримышечной координации;

в) механизмы межмышечной координации.

Управлять мышцами, когда требуется проявить их силу, - очень сложная задача для центральной нервной системы. Доказано, что максимальная произвольная сила всегда ниже, чем максимальная сила мышц, которая зависит от числа мышечных волокон и их толщины. Разница между значениями этих параметров силы называется силовым дефицитом. Силовой дефицит тем меньше, чем совершеннее центральное управление мышечным аппаратом. Его величина зависит от трех факторов:

Первый фактор (психологический). При некоторых эмоциональных состояниях человек может проявлять такую силу, которая намного превышает его максимальные возможности в обычных условиях.

Второй фактор (число одновременно активируемых мышечных групп). Известно, что при одинаковых условиях величина силового дефицита тем больше, чем больше число одновременно сокращающихся мышечных групп.

Третий фактор (степень совершенства произвольного управления). Роль его доказывается множеством различных экспериментов.

Для того чтобы спортсмен мог развивать значительную мышечную силу во время выполнения соревновательного упражнения, ему необходимо на тренировках совершенствовать произвольное управление мышцами и, в частности, механизмы внутримышечной координации и определять наиболее оптимальные методы и средства психологического воздействия для организации эмоциональных состояний, способствующих максимальному проявлению силы. Это может быть достигнуто систематическим использованием в учебно-тренировочном процессе упражнений, которые требуют проявления большой мышечной силы (не менее 70% от максимальной произвольной силы спортсмена) с одновременным решением тактических задач (достижением определенной цели).

Чаше всего сила проявляется в движении {динамическая сила). Усилия спортсмена не всегда сопровождаются движением, в этом случае следует говорить о статическом режиме работы (о статической силе).

Сила характеризуется предельными, распределенными и дозированными мышечными усилиями:

Предельные мышечные усилия встречаются в тех случаях, когда спортсмен проявляет свои силовые возможности полностью. Сознательное управление затруднено, так как предельное проявление мышечных усилий ограничено функциональными возможностями спортсмена.

Распределенные мышечные усилия - это усилия в 1/2 или 1/4 или 2/4 максимальной силы, подчиненные сознательному контролю.

Дозированные мышечные усилия - это усилия, требующие строгого дифференцирования в их проявлении. Они обеспечивают точность двигательных действий (в баскетболе - это бросок мяча в корзину, в боксе - удар и т.п.) и подчинены полному сознательному контролю.

Выносливость - это способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее эффективности.

В обыденной речи понятие выносливость употребляется в очень широком смысле. Под выносливостью понимают способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической деятельности. Характеристика выносливости как двигательного качества человека весьма относительна. Она составляет определенный вид деятельности. В физическом воспитании под выносливостью понимают способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью.

Выносливость специфична: она проявляется у каждого человека при выполнении определенного вида деятельности, поэтому различают общую и специальную выносливость. Общей выносливостью называют способность в течение продолжительного времени выполнять работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и предъявляющую высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам.

Выносливость по отношению к определенной деятельности, избранной как предмет специализации, называют специальной. Существует столько видов специальной выносливости, сколько имеется видов спортивной специализации (силовая, скоростная, прыжковая и т.д.).

Проявление выносливости всегда связано с понятием усталости. Усталость - это субъективное переживание признаков утомления. Она наступает либо в результате утомления организма, либо вследствие монотонности работы. Для развития выносливости важно формировать у спортсменов положительное отношение к появлению чувства усталости и обучать психологическим приемам его преодоления.

В зависимости от типа и характера выполняемой работы различают следующие разновидности выносливости:

1) статическую и динамическую;

2) локальную (с участием небольшого числа мышц) и глобальную (при участии больших мышечных групп - более 50% всей массы);

Формирование ловкости в спорте предполагает воспитание следующих способностей:

1) быстро осваивать сложные по координации двигательные действия;

2) перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки;

3) четко воспринимать пространственные, временные и силовые параметры движения.

Гибкость (подвижность суставов) - это свойство упругой растягиваемости телесных структур (мышечные и соединительные), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела.

Гибкость - это элементарное условие качественного и количественного выполнения движений.

Недостаточно развитая подвижность суставов ведет за собой:

1) невозможность приобрести определенные двигательные навыки;

2) замедление в темпе усвоения и совершенствования двигательных способностей;

3) возникновение повреждений;

4) задержки в развитии силы, быстроты, выносливости и ловкости;

5) ограниченность амплитуды движений;

6) снижение качества управления движениями.

Степень подвижности в суставах определяется в первую очередь формой суставов и соответствием между сочленяющимися поверхностями. От растяжимости суставных связок, сухожилий и силы мышц, проходящих около того или иного сустава, зависит, какую амплитуду действия может использовать спортсмен. Эластичность (растяжимость) связок можно увеличить с помощью систематического упражнения. Однако ввиду того, что связочный аппарат должен выполнять защитную функцию, такое увеличение возможно только до известной степени.

Гибкость спортсмена ограничивается прежде всего эластичностью мышц. Сущность этого ограничения состоит в следующем: в различных упражнениях сокращение определенных мышц сопровождается растягиванием их антагонистов . При движениях с максимальной амплитудой подвижность в суставах зависит от способности антагонистов достаточно растягиваться, причем следует помнить, что существует определенный предел их способности возвращаться в исходное положение, так что специальные упражнения при тренировке гибкости необходимо сочетать с упражнениями на силу. Силовые качества спортсмена - это важный компонент при тренировке по развитию гибкости.

Часто из-за недостаточной силы мышц атлет не в состоянии достигнуть необходимой амплитуды движений.

У человека можно выделить две основные формы проявления гибкости:

1) подвижность при пассивных движениях (осуществляется в результате действия посторонних сил);

2) подвижность при активных движениях (выполняется за счет работы мышечных групп, проходящих через сустав).

Показатели активной гибкости характеризуются не только способностью мышц-антагонистов растягиваться, но и силой мышц, выполняющих движение.

Итак, гибкость определяют эластические свойства связок, суставов, мышц, строение суставов, силовые характеристики мышц и, главное, центрально-нервная регуляция. В силу этого реальные показатели гибкости зависят от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Кроме того, следует отметить достаточно прочную взаимосвязь гибкости с другими физическими качествами.

Развитие гибкости невозможно без соответствующего развития силы мышц. В то же время большая способность к подвижности в суставах способствует увеличению точности, координированности и скорости выполнения двигательного действия. Спортсмен, обладающий запасом подвижности в суставах, может выполнять движения с большей силой, выразительностью и легкостью.

Марковой Татьяны 6 «Б» класс

Реферат

по физической культуре

«Развитие двигательных способностей»

Характеристика и возрастных особенностей двигательных способностей - одна из интереснейших и сложнейших проблем теории и методики физического воспитания, психологии спортивной тренировки и спортивной метрологии.

Интерес к данной проблеме не угасает вот уже более ста лет. Главный человек, которому более всего интересна эта проблема - учитель. При её рассмотрении он находит ответ на главный вопрос: для чего необходимо систематически и направленно воздействовать на развитие физических способностей учащихся?

Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности. У младших школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.

Хорошая физическая подготовка также важный компонент состояния здоровья.

Для обозначения способностей, относящихся к двигательной деятельности, пользуются разными понятиями.

В настоящее время для характеристики двигательных возможностей человека, используются термины «физические способности», «двигательные способности» и «физические качества». В данном реферате, для обозначения психофизиологического потенциала человека, определяющего успешность выполнения каких-либо двигательных действий, мы будем употреблять термин «двигательные способности».

Двигательные способности - это комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо вида двигательной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения.

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.). Они реализуются в определённых движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных, которые предъявляют организму различные требования, вызывают проявление различных физических качеств.

В настоящее время принято различать пять основных двигательных способностей: силовые, скоростные и координационные способности, выносливость и гибкость. Каждая из них имеет многообразные формы проявления в различных видах двигательной деятельности.

Двигательные способности делятся на следующие виды: специальные, специфические и общие.

Специальные двигательные способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий: бегу, акробатическим и гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Так, основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности относятся к специфическим координационным способностям. Основным компонентом структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.

Под общими двигательными способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные двигательные способности в данной связи - это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. А тесты дают информацию, прежде всего о степени сформированности специальных и специфических двигательных способностей.

На уровень развития и проявления двигательных способностей оказывают влияние, с одной стороны, средовые факторы (социально-бытовые условия жизни, климатические и географические условия, материальное обеспечение мест занятий, методика их развития и т.п.), а с другой – наследственные факторы («моторные» задатки), которые обусловливают специфическую реакцию организма на различные воздействия.

К «моторным» задаткам относят:

– анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

– физиологические (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);

– биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);

– телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

– хромосомные (генные).

Необходимо отметить, что «задатки» многофункциональны и, в зависимости от условий мышечной деятельности, могут совершенствоваться в том или ином направлении, обеспечивая развитие тех или иных форм двигательных способностей. По мнению профессора Ю.В. Верхошанского, таких форм может быть столько, сколько имеется видов двигательной деятельности, ибо каждому из них присущи специфическая структура и целевая направленность движений, мышечная координация, режим работы организма и его энергообеспечение.

Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов.

Для развития двигательных способностей, необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.

Ещё в начале XX столетия учёные обратили внимание, что в процессе роста и развития животного организма наблюдаются особые периоды, когда повышается чувствительность к воздействиям внешней среды. Считают, что существует естественная периодизация развития, состоящая из взаимосвязанных, но отличающихся друг от друга этапов.

Этапы, на которых происходят значительные изменения, называют критическими периодами. Критическими потому, что они играют большую роль в развитии организма. Например, недостаточность в питании детей 8-9 и 12-13 лет приводит к значительному отставанию их физического развития, поскольку задерживается рост тканей трубчатых костей. З.И. Кузнецова указывает на то, что наиболее тяжело сказывается недостаточное питание в период полового созревания.

Известный советский педагог Л. Выгодский обращал внимание на необходимость изучения чувствительных периодов с тем, чтобы установить оптимальные сроки обучения. Он говорил, что педагогическое воздействие может дать нужный эффект лишь на определённом этапе, а в другие периоды быть нейтральным или даже отрицательным.

Все мы хорошо знаем, что ребёнка нужно научить ходить в раннем дошкольном возрасте. Если этого не произойдёт, то в последующие годы становление вертикального положения тела идёт очень медленною. Дети, выросшие до 11-13 лет вне человеческого общества, ходят очень плохо и быстрее передвигаются на четвереньках.

Известно также, что научить детей кататься на коньках и велосипеде легче всего в возрасте 6-8 лет (вероятно, потому, что в эти годы активно развиваются органы равновесия), при этом навык сохраняется на долгие годы. А вот быстрее всего научить детей плавать можно лишь в возрасте 9-11 лет, а не в дошкольном, как часто говорят и пишут.

Детей младшего школьного возраста, особенно в период с 8 до 12 лет, можно обучить почти всем движениям, даже сложной координации, если при этом не требуется значительного проявления силы, выносливости и так называемой скоростной силы. Например, прыжкам порой трудно научить не потому, что детям не доступна координация движений в полёте, а потому, что они ещё не могут оттолкнуться ногами или руками (при опорных прыжках) с достаточной силой.

Поэтому чрезвычайно важно знать, в какие возрастные периоды происходит активное развитие двигательных качеств.

Несомненно, что эффект от уроков физической культуры, занятий в спортивных секциях и самостоятельных занятий учащихся по заданиям учителя и тренера повысится, если педагоги будут знать, какие же возрастные периоды являются критическими в развитии двигательных способностей.

В течение первого года пребывания детей в школе не выявляется сколько-нибудь заметных изменений в развитии их двигательных возможностей. Увеличение объёма двигательной деятельности в режиме дня первоклассников даёт прирост лишь 10-20%.

По данным З.И. Кузнецовой, наблюдаются следующие возрастно-половые особенности развития двигательных способностей.

С 8-9 лет происходит бурное развитие движений в беге и плавании, причём скорость передвижения в плавании имеет второй этап интенсивного прироста с 14 до 16 лет. Максимальные величины темпа бега и частоты вращения педалей на велостанке достигается мальчиками к 10, а девочками к 11 годам и в дальнейшем почти не изменяются.

Сила мышц у девочек 9-10 лет при тренировке на скорость плавания возросла за 1 год так, что приблизилась к показателям 12-14 летних девочек; увеличение числа прыжковых упражнений на уроках физической культуры в младших классах на протяжении четырёх месяцев дало прирост в прыгучести, равный годовому или превышающие его.

Сила мышц и скоростно-силовые качества наиболее интенсивно нарастают в результате на начальных этапах пубертатного периода. Сила мышц спины и ног девочек интенсивно возрастает с 9-10 лет и почти прекращается после наступления менструации. У мальчиков четко выделяется два периода прироста силы мышц: с 9 до 11-12 лет и с 14 до 17 лет; прирост мышц рук заканчивается к 15 годам.

Статическая выносливость мышц рук у мальчиков и девочек имеет один критический период - с 8 до 10 лет. Статическая выносливость мышц спины у девочек активно увеличивается в 11-12 и 13-14 лет с задержкой в первый год менструального цикла; у мальчиков - только в предпубертатный период, с 8 до 11 лет.

Прыжковая выносливость у девочек резко возрастает с 9 до 10 лет, у мальчиков с 8 до 11 лет (на 200% при расчете на 1 кг веса тела). В дальнейшем эти показатели с возрастом изменяются незначительно. За 24 занятия прыжковая выносливость у мальчиков 10-11 лет (период интенсивного развития выносливости) повысилась на 50-116% и за последующие два с половиной месяца после прекращения занятий увеличилась на 66%.

У девочек 12 лет (период существенного снижения выносливости) прыжковая выносливость после 24 занятий повысилась не 21-90% (наименьший эффект дал метод тренировки до отказа, лучший - повторно переменный), однако после того же перерыва (2,5 месяца) она снизилась почти на 50%. Тренировочный эффект исчез почти бесследно. В другом исследовании у девочек 11-12 за четыре месяца тренировки (3-4 раза в неделю) посредством прыжковых упражнений не было обнаружено достоверных улучшений выносливости к работе умеренной интенсивности на вело станке (продолжительность работы на 60% от максимальной частоты вращения педалей). Удалось лишь предотвратить существенное снижение выносливости мышц ног, свойственное девочкам в предменструальный период. Та же картина была получена по данным силовой выносливости мышц ног и передней поверхности туловища: при первом проявлении вторичных половых признаков силовая выносливость снижается на 26-44% и не увеличивается в течение всего пубертатного периода.

Силовая выносливость основных групп мышц к 11 годам у девочек достигает величин, свойственных девочкам 15-16 лет, а выносливость к мышечным нагрузкам умеренной интенсивности практически уже не отличается от девочек 14-15 лет (в основном за счёт интенсивного прироста с 9 до 11 лет).

Выносливость мальчиков к работе умеренной интенсивности увеличивается с 8 лет на 100-105%, 9 лет - 54-62%, 10 лет - на 40-50% в течение одного учебного года при занятиях только на уроках физической культуры.

З.И. Кузнецова подчёркивает, что в период полового созревания выносливость к физическим нагрузкам, как правило, не увеличивается. И если даже удаётся повысить по средствам тренировки, то достигнутый эффект держится не долго. Более чётко это выявляется, если сгруппировать данные не по паспортному, а по биологическому возрасту, а также учесть пропорциональность основных антропометрических параметров (длина и вес тела, окружность грудной клетки): выносливость стабилизируется к моменту появления вторичных половых признаков и далее снижается до тех пор, пока не установится гормональное равновесие (для девочек - спустя год после наступления менархе).

Развитие двигательных способностей занимает важное место в физическом воспитании школьников. Практика показывает, что многие школьники не могут добиться высоких результатов в беге, прыжках метании не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом ввиду недостаточного развития основных двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Все вышеприведённые данные позволяют дать научное обоснование дифференцированному подбору средств и методов для развития двигательных способностей детей, уточнить содержание программ для уроков физической культуры и занятий разными видами спорта, более точно определять дозировку физической нагрузки.

В заключение надо сказать, что, являясь составной частью физического воспитания, воспитание и развитие двигательных способностей содействует решению социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на совершенствование физической природы подрастающего поколения, воспитание физических качеств, способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества.