Беременная и муж: сохраняем гармонию в семье в непростой период. Памятка мужчинам во время беременности жены
Инструкция
Во время беременности в организме женщины меняется гормональный фон, жировая ткань начинает накапливаться, чтобы обеспечить мать и ребенка всем необходимым, поэтому женщины набирают вес. Это нормально, если масса тела за определенные рамки, но некоторые беременные запускают себя, оставляют занятия спортом, начинают больше есть и набирают лишние килограммы, прощаясь со стройной фигурой.
Чтобы сохранить фигуру во время беременности, нужно забыть о распространенном совете «есть за двоих». Конечно, плоду, развивающемуся в вашем организме, требуются питательные вещества, витамины и минералы, но в гораздо меньших количествах, чем вам самим, ведь размеры ребенка невелики. Кроме того, никакой пользы ему не принесут сахар, сладости, чипсы, картофель фри, фастфуд и другая вредная еда. Важно есть белковую пищу, свежие овощи и фрукты, крупы, орехи, рыбу. В первый калорийность рациона не нужно увеличивать, гораздо важнее, что вы едите, чем то, сколько вы едите. Постепенно количество пищи можно понемногу увеличивать, следя за прибавкой в весе.
Худеньким девушкам нужно за прибавить не больше 16 килограмм, среднего телосложения – не более 14, а крупным женщинам – до 9 килограмм. Если оставаться в пределах этих норм, то прибавка в весе составит всего 3-4 килограмма, и сбросить их будет легко.
Не оставляйте занятия спортом, если вы занимались до беременности, и начните физическую активность, если до сих пор это было вам чуждо. Спорт вовсе не несовместимые вещи, как думают многие будущие мамы. Нужно просто следить за нагрузкой, правильно дышать и не переутомляться. Отлично подойдут для плавание, йога, неинтенсивная аэробика, ходьба. Физически подготовленные женщины могут заниматься бегом, фитнесом, катанием на лыжах и другими видами спорта. Перед тем, как приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом, который вас наблюдает. Если вам противопоказан, больше двигайтесь, ходите пешком, дышите свежим воздухом.
Обеспечьте себе полноценный сон, не подвергайте свой организм и психику стрессам, хорошо отдыхайте, получайте как можно больше положительных эмоций. Во-первых, это положительно влияет на здоровье ребенка, а во-вторых, это позволяет не набирать лишний вес.
Если есть возможность, начните правильно питаться и заниматься спортом как можно раньше до беременности. Сильным, здоровым, подтянутым и стройным женщинам с хорошо развитыми мышцами, небольшим процентом жира и большим спортивным стажем легче сохранить фигуру во время беременности, они набирают меньше веса, а главное, им гораздо проще прийти в форму после .
Когда женщина беременна, весь мир приобретает совершенно другие краски, иной смысл и другие цели. И то, что раньше казалось очень значимым, перестает иметь какое-либо значение сейчас. Но это не всегда бывает правильно. Например, не стоит никогда (даже во время беременности ) забывать о своей любимой фигуре. Она по-прежнему требует вашего ухода, только уже более интенсивного, чтобы сохранить первоначальные формы .
Инструкция
Для начала проконсультируйтесь со своим врачом. Он должен вам рассказать, сколько вы можете за период в весе. Учитывая различные физиологические потребности , состояние ее и протекающей беременности , врач рассчитает естественную прибавку в весе. В среднем она колеблется от 10-15 кг.
Современная медицина советует женщинам, ждущим малыша, ходить на курсы йоги, массажа и гимнастики для . Не ленитесь, не бойтесь и обязательно записывайтесь на такие занятия (если, конечно, вам это не противопоказано и не запрещает врач). Это, с одной стороны, благоприятно скажется на развитии плода, а с другой - обеспечит полноценную нагрузку .
В период беременности из-за роста плода кожа женщины очень сильно растягивается. Соединительные ткани кожи становятся менее эластичными, и это приводит к
Что это за ситуации и как должен в них себя вести будущий папа?
Мужчины – преимущественно люди дела. Обычно позиция у них гораздо активнее, чем у женщин, и нацелена на будущее действие. Там, где женщина спросит: «И что теперь будет?», мужчина скажет: «Что я смогу сделать в этой ситуации?». Что касается периода беременности, то будущий папа может сделать многое для своей жены и семьи – стоит только приложить усилия.
Новость о беременности
Скорее всего, момент, когда вы узнали о том, что ваша супруга беременна, уже в прошлом. Но знайте: то, как вы отреагировали на эту новость, ваша жена будет вспоминать всегда. Хорошо, если с радостью. А если нет? Вспомните, что вы сказали или сделали, когда узнали о будущем прибавлении в семье? Женщину могут обидеть такие реакции, как «недостаточная» радость, излишне деловой подход или протест («Я не готов!»).
Реакция мужа на беременность
Для любой женщины момент сообщения мужу о беременности был и остается одним из самых значимых. Если первая реакция была «правильной» с точки зрения будущей мамы, у нее формируется чувство защищенности, что очень важно. Если же «неправильной» – женщина чувствует тревогу, неуверенность. Она может задаваться вопросами: нужен ли вам ребенок так же, как и ей? останетесь ли вы рядом с ней, сможете ли заботиться о ней и малыше? Поэтому, если вы хотите быть «защитой и опорой» для вашей супруги, рекомендуется действовать.
Как исправить ситуацию?
Как говорится, шанс произвести первое впечатление бывает только один раз. Но многое можно исправить.
Спросите жену: «Помнишь, как ты сказала, что у нас будет малыш?» По ее рассказу вы сможете понять, удовлетворена ли она вашей первой реакцией на известие о беременности. Если да, то расскажите еще раз о ваших чувствах (ведь вы испытали нечто особенное, узнав о будущем отцовстве, не так ли?). Так вы углубите позитивный «эффект первого впечатления», а хорошее начало, как известно, половина дела.
Обрадоваться никогда не поздно. Если вы осознали, что жена обижена вашей реакцией (например, вы не проявили радости при получении известия о ее беременности), необходимо исправлять ситуацию. Скорее всего, к этому времени вы уже действительно испытываете радость и гордость от того, что у вас родится наследник. Расскажите об этом, и как можно искреннее. Узнайте о эмоциях будущей мамы по этому поводу. Радость надо не делить, а умножать!
Перепады настроения у беременных
Вас может удивлять то, что изменчивость в настроении вашей беременной супруги проявляется так быстро – уже с первых недель беременности. Казалось бы, нет даже намека на живот, а «капризы» уже тут как тут! Откроем маленький секрет: когда живот начнет появляться, настроение будущей мамы станет гораздо стабильнее. А вот в первом триместре (до 12 недель) нужно будет набраться терпения. За неустойчивость настроения женщины, особенно в первом триместре, отвечают гормональные перестройки, происходящие в ее организме в связи с новым состоянием. В первом триместре концентрация основного гормона беременности прогестерона во много раз повышается, вызывая эмоциональную неустойчивость (радость быстро сменяется плаксивостью или раздражительностью). К тому же, ваша жена находится в процессе социальной и психологической адаптации к беременности.
Как поддержать жену во время беременности?
Для женщины начало беременности – это время больших изменений. Ей важно понять, как теперь поменяется ритм ее жизни и что ждет всю вашу семью после рождения малыша. Она и сама не понимает, почему теперь плачет от умиления, видя рекламу подгузников с очаровательным пупсом в главной роли, или впадает в уныние без всяких причин. Ее собственные «внутренние опоры» несколько расшатаны, и ей просто необходима поддержка извне. А кто, как не вы, может ее оказать?
Осознать, что переменчивость настроения в этот период – норма. Не пугайтесь ни безудержного смеха, ни неожиданных слез. Мужчины часто принимают их на свой счет («это я что-то сделал не так»). Но во время гормональной бури в организме будущей мамы в первом триместре слезы может вызвать что угодно, и чаще всего вы тут совсем ни при чем. Учитесь реагировать на них без чувства вины.
Просто обнимите жену, когда вы видите, что она расстроена или плачет, расспросите, что случилось и что ее расстроило. Объятия и искреннее желание помочь – это действия, которые могут без слов сказать многое: «Я люблю тебя, я принимаю тебя, я с тобой». Хорошо, если вы произнесете несколько нежных слов любви и поддержки. Капризов и слез бу-дет меньше, если вы будете ласковы и терпеливы. Не бойтесь «разбаловать» жену проявлениями истинной заботы.
Создайте благоприятный климат . Посещайте вместе выставки, ходите с женой в театр, гуляйте в парке. В период беременности супругам особенно важно получать позитивные совместные эмоции . Это уравновешивает их эмоциональный фон, и слез будет гораздо меньше. К тому же жена будет благодарна вам за особое внимание к ней в столь важный для нее период жизни, когда ей особенно хочется почувствовать вашу заботу.
Избегайте «плохой реакции». Будет очень плохо для женщины и для ваших отношений, если вы начнете разгневанно спрашивать: «Ну что опять случилось? Сколько можно реветь?». Не лучший вариант – требовать «прекратить эту блажь». Также неудачный вариант – пытаться игнорировать состояние будущей мамы, «не обращать внимания» на то, что с ней происходит. Это может вызвать сильную обиду и сомнения в том, что вы являетесь заботливым мужем и сможете быть хорошим отцом для малыша.
Перемены в жизни
Когда женщина узнает о том, что беремен-на, она нередко пересматривает ритм своей жизни. Режим дня, нагрузки на работе, спортивные тренировки, увлечения, привычки, питание, домашние обязанности – все подвергается тщательной проверке на безопасность для малыша и нового состояния женщины.
Жизненный ритм вашей супруги – это часть общего жизненного ритма семьи. Жены испытывают большое чувство благодарности к мужьям, которые готовы понимать и принимать происходящие изменения.
И еще большее – если мужья готовы на изменения вместе с ними. Это сплачивает семью.
Действуйте!
Изменения в режиме дня. Если раньше вы вместе, например, посещали ночные клубы, то будет лучше, если вы оба пока откажетесь от этого увлечения. Также стоит пересмотреть привычку поздно ложиться спать, так как будущей маме нужен полноценный сон не менее 9 часов в день. Если есть возможность, дайте ей поспать подольше, взяв на себя часть утренних домашних обязанностей.
Изменения в трудовой нагрузке. Конечно, вы не можете на это повлиять непосредственно. Но вашей жене будет приятно, если вы проявите заботу и упомянете в разговоре, что ей не стоит сейчас полностью отдаваться работе и нужно оставлять больше времени на отдых.
Изменения в увлечениях . Возможно, у вас есть совместные хобби, нежелательные во время беременности (например, прыжки с парашютом, экстремальные виды отдыха). Хороший вариант, если часть прежних увлечений вы сохраните для себя (жена может остаться дома или присутст-вовать в качестве зрителя), а часть времени посвятите более спокойному совместному досугу с женой. Тогда никто из вас не будет чувствовать себя обделенным.
Изменения в привычках . Отказ от курения и алкоголя – то, что настоятельно рекомендуется не только женщине, но и ее мужу. Беременность – хороший повод для позитивных перемен, связанных с отказом от вредных привычек. Помните, что пассивное курение для вашей беременной жены так же вредно, как и активное, поэтому самым лучшим будет отказаться от сигарет.
Изменения в питании. Рацион будущей мамы должен стать более здоровым: в него надо включать больше свежих овощей и фруктов, отварного, тушеного или запеченного мяса и рыбы. Из него должны почти исчезнуть колбасы и копчености, чрезмерно соленые продукты, жареные блюда, «пустые» сладости. И будет хорошо, если вы поддержите новые принципы питания, чтобы супруге не приходилось готовить в двойном объеме или бороться с искушением попробовать копченой колбасы или соленых огурцов, которые вы так аппетитно едите.
Изменения в домашних обязанностях. Даже при «здоровой» беременности без каких-либо осложнений вашей жене нельзя носить тяжести, мыть окна, вешать шторы и заниматься «капитальной» уборкой, а также необходимо ограничить контакт с бытовой химией. Хорошо, если вы возьмете эти обязанности на себя или найдете помощницу по хозяйству. Это поможет избежать многих угроз для беременности и вашего будущего малыша.
Секс во время беременности
Секс – это достаточно важная часть семейной жизни. Мужчины, узнав, что их жена беременна, иногда теряются, думая о том, как теперь должна измениться их сексуальная жизнь. Спектр мужских реакций варьируется от «все должно быть как прежде» до «наверно, лучше совсем исключить секс до родов, чтобы не навредить ребенку». Истина, как всегда, оказывается посередине.
Как поддержать жену
Хорошо, когда мужчина «подкован» в такой важной теме, как секс во время беременности. Постарайтесь проявить активную позицию, ведь женщина может испытывать не меньшую растерянность в этих вопросах, чем вы. Ей просто необходимы ваша уверенность и знания!
Что делать?
Ориентируйтесь на мнение врача. Если противопоказаний нет, то не стоит отказываться от секса на весь период беременности, ведь это замечательный способ проявить любовь и нежность друг к другу. Но если врач рекомендует воздержаться на определенное время, то традиционный сексуальный контакт должен быть исключен. Договоритесь с женой, что она будет вам сообщать о рекомендациях врача. Она должна быть уверена, что вы готовы будете к ним прислушаться и воспринять информацию спокойно.
Выработайте новый ритм сексуальной жизни. Беременность непредсказуема: сексуальное желание может как снижаться, так и повышаться. Хорошо, если вы будете в большей мере ориентироваться на желания своей жены. Ни в коем случае не допускайте открытого недовольства тем, что ей теперь «не хочется», «нельзя» или неудобно в определенных позах. Этим можно добиться только обиды и закрепления ситуации, но уже на уровне проблемы.
Ищите информацию! Секс во время беременности – это нечто особенное. Он должен стать более нежным и деликатным. Вместе с женой ищите информацию о том, какие позы наиболее благоприятны и удобны во время беременности, а также о возможностях разнообразить сексуальные контакты в те периоды, когда традиционный секс находится под запретом врача.
Степень участия
Беременность – это не только состояние женщины, но и 9-месячный путь, который проходит пара. А это значит, что участие мужчины в этом процессе необходимо. Невероятно интересно наблюдать, как изменяется женщина, ее тело, ее взгляд на жизнь во время ожидания малыша. Да и вы тоже изменяетесь, готовясь к отцовству!
Как поддержать жену
Потому что вашей жене необходимо особое внимание к новым задачам, которые возникают перед вашей семьей в этот период. Беременность создает фундамент будущего родительства. А кто, как не мужчина, призван строить и создавать?
Что делать?
Проявляйте интерес. Интерес к вопросам беременности самым положительным образом влияет на семейную жизнь. Не обязательно каждый раз вместе ходить к врачу, но всегда спрашивайте, как прошел визит к доктору. Не ждите, пока жена расскажет вам это сама. Женщине важно, что именно вы проявили интерес.
Будьте рядом с женой в важные моменты. Всегда, когда есть возможность, постарайтесь сопровождать жену на УЗИ и другие исследования, ведь женщина в большинстве случаев волнуется перед такими событиями. Если обнаружатся какие-то проблемы, вы сразу сможете оказать ей поддержку. А если новости хорошие, то что может быть лучше, чем разделить радость на двоих!
Участвуйте в выборе приданого для малыша.
Для психологического благополучия женщины важно приготовить дом и вещи к появлению ребенка. Наберитесь терпения и сопроводите ее в магазин за покупками для крохи. Постарайтесь отнестись с пониманием к тому, что она будет умиленно замирать перед полками с малюсенькой одеждой или детскими игрушками. Если вы выразите мнение, что «вот тот» костюмчик вам нравится и его стоит купить, будущей маме будет приятно, что вы принимаете участие в выборе вещей для крохи. Выбор кроватки и коляски в полной мере может захватить будущего папу. Ведь вы сумеете оценить, как сделаны эти вещи с точки зрения прочности, удобства и безопасности.
Готовьте дом к рождению малыша. Вот уж поистине – мужская «вотчина»! Решите с женой, нужен ли ремонт, и если да, то каким он будет. Если ремонт необходим, не откладывайте его «на потом»: когда малыш родится, вам еще пару лет будет не до потолков и обоев. Постарайтесь максимально оградить жену от ремонтных работ. Наилучший вариант – когда будущая мама участвует лишь в выборе материалов и принимает работу.
Информационная подготовка
Как говорится, «кто предупрежден, тот вооружен». Хорошо, когда будущие родители уже с самого начала беременности вооружа-ются информацией. И просто замечательно, когда мужчина принимает в этом активное участие!
Почему вам важно действовать?
Помните поговорку «Одна голова хорошо, а две – лучше»? Если вы с женой получаете информацию вместе, то у нее всегда есть шанс спросить у вас: «А помнишь, мы вместе читали?..» Если возникают проблемы со здоровьем и нужно решить, как именно действовать, помощь мужчины неоценима. Женщина может растеряться и забыть то, о чем читала или слышала. Практика показывает, что мужчины в такие моменты ведут себя более целенаправленно и успешно берут на себя ведущую роль в принятии решения.
Как поддержать жену
Читайте ту же литературу, что и жена; будьте активны в поиске информации о беременности и родах. Недавние исследования показали: лишь 40% будущих отцов берут в руки книги и журналы, связанные с беременностью и родами, и то в основном по инициативе своих жен. А ведь чтение специальной литературы необычайно важно! Именно она поможет вам лучше понять изменения, происходящие с женщиной во время беременности, узнать о том, как проходят роды и послеродовый период, и о многих других важных моментах. Во второй половине беременности начинайте собирать информацию об азах ухода за младенцем, ведь это поможет вам обоим чувствовать себя более уверенно, когда малыш появится на свет.
По?возможности?посещайте?вместе?курсы?подготовки?к?родам.?Не?стоит «стесняться» и отправлять на такие курсы только жену. Программы современных курсов построены так, чтобы подготовить к родам пару родителей, даже в том случае, если роды не будут совместными. Присутствие на курсах позволит вам задать все интересующие вопросы непосредственно специалистам, получить всю информацию «из первых рук». Вы сможете лучше понять изменения, происходящие с вашей женой, а также оказать ей моральную поддержку.
Подготовка к родам
Роды – дело женское. Да или нет? Сам процесс – скорее, да. Подготовка к нему – нет. Ваша поддержка поможет не только будущей маме, которая в этом случае будет увереннее чувствовать себя в родах, но и вам, даже если вы будете ожидать результата, не присутствуя в родзале.
Почему вам важно действовать?
Выбор врача и места для родов – большая ответственность, которую вам рекомендуется разделить с женой. Поедет ли жена на роды туда, «куда отвезут» на «скорой» или же вы заранее определитесь с роддомом, где свершится чудо рождения вашего малыша? Познакомитесь ли вы оба заранее с врачом, который будет помогать вам в процессе родов? Будут ли роды совместными? Ответы на все эти вопросы вы должны знать заранее.
Как поддержать жену
И снова – поиск информации! Будьте активны, помогая жене выбирать вариант для будущих родов. Интернет дает большой объем информации, и вы можете помочь своей супруге систематизировать ее. Женщине, особенно в последние недели беременности, на волне нарастающей тревожности, совсем не просто справиться с этим самостоятельно.
Познакомьтесь с врачом. Если принято решение о родах у конкретного специалиста, то заранее познакомьтесь с врачом. Ваша жена будет чувствовать себя более защищенной, придя на прием вместе с вами и видя, как вы задаете вопросы о предстоящих родах и последующем периоде.
Заранее примите решение о том, будут ли роды совместные. Основная рекомендация такова: если один из супругов против совместных родов, то лучше от них отказаться. Можно найти компромисс, если жена желает вашего участия в родах, а вы к этому не слишком готовы. Вы можете сопровождать жену в первом периоде родов (при схватках), а во втором (когда малыш будет появляться на свет) она останется один на один с бригадой врачей. Вы же снова сможете войти в родзал, когда ребенок уже родится. И помните: даже в этом случае ваша пара должна пройти подготовку перед родами. Вы должны знать, как именно проходят роды, что «нормально», а что должно вызвать тревогу. Если вы находитесь с женой во время родов, вы должны владеть приемами, способными ей помочь.
Время ожидания ребенка – непростая «проверка на прочность» семьи и отношений в ней. И это лишь начало трудного пути под названием «родительство». Поэтому постарайтесь действовать так, чтобы заложить прочный фундамент. Но, конечно, не забывайте и про ласковые слова для своей беременной жены. В те моменты, когда ее охватывает тревога, несколько ободряющих слов от вас будут незаменимы. Это тот случай, когда слово – тоже дело.
Ранее (в статье «1 неделя») мы останавливались на вопросе того, . Сейчас просто скажем, что 2 недели эмбрионального развития — это особый период. В это время оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в полость матки. Организм отвечает на это некоторыми гормональными изменениями, за которыми следуют забавные эффекты. Например:
- огрубение сосков;
- дискомфорт, неприятные ощущения внизу живота (и что же там особенного творится?);
- нарушение аппетита, тошнота;
- изменение вкусовых пристрастий.
Все или некоторые симптомы каждая женщина в интересном положении испытывает на себе.
Как лучше поддержать беременность на ранних сроках
Первые недели «интересного положения» — самые главные в вопросе выживаемости, самого существовании этого состояния. Увы, бывает так, что организм матери не принимает яйцеклетку. Для того, чтобы максимально увеличить шансы на нормальное протекание процесса нужно:
- Минимизировать стресс. Если внешних негативных воздействий никак не избежать, то старайтесь концентрироваться на субъективных успокаивающих факторах: вязании, наблюдении за природой. Словом, тем, что успокаивает.
- Полноценно питаться. Доказано, что диета мешает поддержке этого хрупкого состояния. Наш организм миллионы лет существовал в первозданных условиях. Там, где отсутствие еды или ее скудность — повод не размножаться. Состав тоже важен. На репродуктивную деятельность благоприятно воздействуют зелень, свежие овощи. Подробнее об этом читайте в статье «П «.
- Пить прописанные врачом лекарства. Обычно они назначают комплексные витамины, фолиевую кислоту.
- Следить за самочувствием: выделениями, болями.
Нормальна ли усталость и сонливость во время беременности
Сильный гормональный удар — повод для напряжения организма. И в это время для женщины абсолютно нормально состояние некоторой усталости и сонливости. Все ресурсы постепенно скапливаются вокруг одной области, таким образом усиливая, к примеру, весенний или осенний авитаминоз. Засыпать в вертикальном положении в транспорте нормально! Дайте телу то, в чем оно нуждается и все процессы придут в норму. Что может быть важнее здоровья будущего ребенка? Никакие заработанные деньги или карьера этого не стоят. Уж это я знаю наверняка.
Именно поэтому женщинам в интересном положении так важно правильно питаться и высыпаться. Уделяя время себе сейчас, она вкладывает в будущее. Первое время ожидания малыша не только самое волнительное, но и самое важное в плане закладки нервной трубки и органов. Хотите родить спортсмена? Больше позволяйте себе отдыхать. Хотите умного ребенка? Обеспечьте поступление фолиевой кислоты (она есть в зелени и многом другом) в организм до зачатия, чтобы мозгу было из чего расти.
Как реагировать на небольшое кровотечение во время беременности
С любыми внеплановыми кровотечениями нужно обращаться к врачу. Только он может сказать, стоит ли по этому поводу беспокоиться. Если вы еще не были в гинекологии — самое время ее навестить. Если тест уже показал заветные две полоски (или ), то вас поставят «на учет» и заведут специальную карту.
Некоторые небольшие кровотечения могут быть совсем не опасны. Наоборот, они совершенно естественны. Дело в том, что на первых неделях беременности оплодотворенная яйцеклетка закрепляется в стенку матки. Часть тканей для этого удаляется. В связи с этом закрепилось такое понятие как имплантационное кровотечение. Ткани выходят через самый прямой для этого путь. Такое кровотечение не обильное и обычно не сопровождается болями, по поводу него паниковать не следует.
Как часто ходят к гинекологу при беременности
Находясь в интересном положении, готовьтесь ходить в женскую консультацию регулярно, не реже одного раза в месяц в первом триместре (до 12 недели), во втором (с 13 до 29 неделю) — раз в 3 недели, в третьем (с 28 недели) — каждые 2 недели, после 36 — каждую неделю. И это только осмотры, на которых меряют давление, вес, проводят влагалищные осмотры (не реже трех раз за беременность). Анализы придется сдавать отдельно.
Можно ли бегать на ранних сроках беременности
Известно, что умеренные физические нагрузки во время нормально протекающей беременности оказывают положительный эффект. Есть случаи (угрозы прерывания: тонус, расширение шейки матки), в которых женщине не рекомендуется совершать пробежки, но в большинстве вариантов развития событий умеренные утренние, дневные или вечерние пробежки могут только улучшить состояние будущей матери. Они улучшают кровообращение и общее состояние матери и ребенка. Если гинеколог не говорит обратного, бегать на ранних сроках беременности можно и нужно. Беременность — это не болезнь. Внутри женщины нет хрустальной вазы, а просто развивается новый человек. И этому человеку совсем не помешают эндорфины, выделяющиеся при занятии бегом и попадающие в кровь.
Когда начинает подташнивать при беременности
Тошноту или ранний токсикоз можно почувствовать и до задержки. Во всяком случае все, кто почувствовал беременность до задержки, утверждают, что это верный признак ее наступления. У некоторых счастливиц токсикоз не наступает никогда, некоторые мучаются всю беременность. Но у большинства она начинается со 2-3 недели и продолжается до 12-ти. Именно столько времени требуется организму для того, чтобы окончательно приспособиться к «чужаку». А у вас проявляется токсикоз?
Беременность – время, когда многие процессы в психике женщины происходят нелинейно. Переводя на бытовой язык – временами совсем непонятно, чего от беременной можно ожидать. И изменения эти касаются, прежде всего, внутреннего мира женщины (то есть изнутри они еще заметнее), ну и конечно, самых близких людей – будущего отца, родителей, свекрови и свекра.
Часто первыми людьми, которые эти изменения уловили, становятся родные – сама же беременная перемен не отследила – все ее способности настроены на чуткое прислушивание к новой, зарождающейся жизни.
Каких же изменений можно ждать от самой женщины, как меняются отношения в семье и каким образом эти перемены подготавливают родителей к будущему рождению ребенка?
Попробуем ответить на эти вопросы, исходя из накопленного опыта сопровождения беременных пар и опираясь на традиционную периодизацию беременности: первый, второй, третий триместры, предродовой период.
Первый триместр беременности
Первый триместр беременности – время во многом революционное. Это проявляется во многом. В плане физиологическом – изменения, происходящие в организме женщины поистине космические, а телесное состояние часто бывает некомфортным. В плане гормональном – все первые три месяца длятся гормональные перестройки, делающие состояние беременной нестабильным. Ну и, конечно, в плане психологическом. Мы, люди, существа очень телесные, и наше психическое состояние непосредственно зависит от состояния физического. Кроме того, даже для женщин, которые мечтали о материнстве и готовились к беременности, часто первый триместр является временем непростых открытий. А готовность принять известие о беременности и изменения, происходящие в организме (например, утреннюю тошноту, так часто настигающую будущих мамочек), не появляется моментально. На это требуется время. Поэтому психологи и другие специалисты по ведению беременности и считают первый триместр временем нестабильным.Женщина может стать капризной, угнетенной или излишне тревожной в это время. И задача близких, мужа в первую очередь – понять, почувствовать и поддержать беременную.
Некоторая сложность заключается в том, что редкая женщина в первые три месяца беременности (особенно первой) в состоянии внятно сформулировать свои тревоги и потребности, а то и просто объяснить и выразить словами свои состояния. Возникает нередкая в семейной жизни ситуация, назвать которую можно «милый мой, хороший, догадайся сам…»
Слишком много всего нового и непонятного с ней происходит. Она как бы отправляется в новое путешествие, и никто не гарантирует ей полную его безопасность.
Женщина может начать вести себя по-детски, требуя от мужа фактически отцовской заботы и поддержки. В такой временной смене ролей нет ничего противоестественного, нередко в браке наступают периоды, когда приходится друг друга донянчивать, ненадолго заменять в эмоциональном плане родителей.
Не получается у женщины теперь работать с полной отдачей. Есть постоянно отвлекающий внутренний фактор, и мысли то и дело куда-то утекают, а останавливать их так не хочется.
Плохое самочувствие, или токсикоз первой половины беременности…тоже не облегчает ситуацию. Если человека все время тошнит – ему сложно реагировать оптимистично на многие события. И это состояние не всегда просто понять будущим папам.
Будущим отцам очень важно знать, что комфортность состояния их спутницы очень зависит от нескольких факторов, перечисленных ниже:
- Фактором, способным надолго окрасить отношения между супругами, является первая (часто, не слишком хорошо контролируемая) реакция мужа на известие о беременности. И если ваша реакция была не на твердую пятерку – старайтесь после найти правильные и такие нужные слова, способные убедить женщину в том, что вы действительно рады будущему ребенку и готовы его принять. Учитывайте, что очень многие неполадки в семейных отношениях начинаются с недостаточно проявленной радости при известии о беременности жены. Знайте, что женщина будет помнить о вашей реакции всю жизнь и постарайтесь исправить недоразумения и все объяснить, не откладывая в долгий ящик.
- Вслед за первой реакцией следует период времени, в течение которого будущему отцу нужно определенно показывать, что он готов взять на себя заботу и ответственность за будущего ребенка и семейный корабль в целом. Женщины часто в этом сомневаются и, парадоксальным образом, могут просто-таки провоцировать мужа на конфликт по разным мелочам. Цель этих неосознаваемых провокаций одна – выяснить, насколько муж любит, что он готов ради этой любви вытерпеть. Иногда, разумеется, женщины в своих провокациях перебарщивают, и может возникнуть конфликт. Добрый совет мужьям – не воспринимать всерьез такие происки, помня, что все это – замаскированная просьба о любви.
- Привыкнуть и адаптироваться к изменившимся реакциям и вкусам жены – важная и довольно энергоемкая задача. Помните про понятие «бинарная психика беременной женщины»: ваша жена теперь не совсем тот человек, с которым вы так хорошо знакомы. Многое в ней меняется, но она еще не разобралась, что именно. Лучше всего, если вы научитесь «считывать» желания и настроения, а иногда и капризы жены раньше, чем она сама.
Второй триместр
Время относительной стабильности: вулканические перемены первого триместра заканчиваются. Женщина принимает беременность, свои жизненные планы под скорое рождение ребенка. Часто именно на второй триместр беременности приходится регистрация отношений и узаконивание брачных союзов, если, конечно, это не было сделано ранее.Женщина на правах жены плотнее входит в семью мужа, к ней иногда только в этот период начинают относиться серьезно. Раз у них ребенок – значит все серьезно. То же самое относится и к мужу. К сожалению, нередко в современных семьях отношения между поколениями складываются непростые, особенно если молодые супруги живут вместе с одними из родителей. Для женщины очень важным является и то, как отреагировала расширенная семья на известие о скором появлении малыша.
Если реакция эта не была оптимальной – задача мужа всячески поддержать жену и постараться восполнить недостающую в реакциях родственников радость.
По мнению психологов слишком долго скрывать от родных свою беременность – не очень хорошо, так как это может привести к затруднению принятия бабушками и дедушками ребенка.
Приходит удовольствие от беременности:
Как бы то ни было, но когда округляется живот, и начинают ощущаться движения ребенка, нормальная женщина становится немного кошкой, мурлыкающей просто от того, что внутри у нее котята. Психическая нестабильность первого триместра уступает место специфической защищенности от внешних тревог и слишком сильных раздражителей и переживаний.
Поддержка мужа:
Очень важна со стороны мужа готовность откликнуться на эти изменения, выслушать очень подробный и часто повторяющийся рассказ о них. Если беременная чувствует, что ее не готовы слушать, а то, о чем она хочет рассказать – не слишком интересно, она глубоко обижается и может сохранять и копить обиды долго, а также делает слишком глобальные выводы об отношениях.
Мужчинам же совсем не свойственно внимательно слушать рассказы о подробностях, которые могут показаться незначительными и придавать большое значение эмоциям.
Беременность – не болезнь. Выработка адекватного отношения к своему состоянию:
Определяющим фактором для того, как будет протекать беременность дальше, становится характер отношения женщины к собственному состоянию.
Если беременная будет чувствовать себя слабой, немощной, не знающей что ей можно, а что нельзя, бесконечно тревожащейся по поводу новых телесных ощущений, психологически ей будет гораздо труднее переживать беременность.
Каждая беременность, но в особенности первая – это время, когда женщина очень нуждается в поддержке, грамотном совете, информации, консультации врачей и просто опытных матерей.
Помните, что беременность – это не загадочная болезнь длительного протекания, а прекрасное время жизни, полное новых переживаний и раскрытия эмоционального мира. От мужа в этот период очень хочется видеть способность и желание участвовать в выборе врачей, центров.
Тревога по поводу изменения внешности. Новый имидж.
Задача второго триместра – принять те изменения, которые с вами уже произошли, а не игнорировать их или им противиться. Если вам стала мала привычная одежда – не расстраивайтесь, воспримите это как отличную возможность сменить гардероб и попробовать новые фасоны, расцветки и материалы.
Противиться этим изменениям – как грести против сильного течения – сложно, почти невозможно. Важно почувствовать новую красоту и стиль. Это поможет вам впоследствии принять себя как маму.
От мужа в это время так хочется слышать слова, подтверждающие вашу единственность и обновленную привлекательность.
Внутреннее состояние беременной во многом зависит от ее уверенности в своей внешности. И кривить душой никому тут не придется – ведь беременные действительно прекрасны какой-то новой, подсвеченной изнутри красотой.
Хочется все успеть:
У женщины начинает «тикать секундомер»: она понимает, что приблизительно в такой-то половине такого-то месяца привычное течение ее жизни прервется и начнется некая другая жизнь, какая – точно не известно. И это наличие достаточно определенных сроков делает каждый день ценным и подогревает желание успеть как можно больше.
Часто именно в беременность спешно дописываются дипломы и диссертации, доделываются ремонты, словом, завершаются глобальные проекты.
Близким важно поддержать женщину в этих ее активностях. Говорить ей лишний раз «побереги себя» следует лишь в том случае, когда вы видите, что такая трата сил может повредить здоровью.
Не старайтесь раньше времени запереть женщину дома, ограничить круг ее деятельности и сузить круг общения. Все это произойдет само собой, по внутреннему желанию в третьем триместре беременности.
Больше времени друг для друга:
Для мужчины беременность может стать временем расцвета деятельности и подъема сил. Перед будущим отцом открываются новые горизонты, за спиной будто вырастают крылья. Эту энергию необходимо воплощать в деятельность, но не забывайте и о том, что семья, беременная жена требует времени и внимания больше чем прежде. Делая на работе много для нее и будущего малыша, не забывайте об ужинах вдвоем, прогулках на природе, которые так полезны беременным, простом сидении дома.
Меняются отношения со старшими родственниками:
Во второй половине беременности меняются отношения женщины с собственной матерью. Осознанно или неосознанно беременная начинает тянуться к матери. Даже при наличии выраженного противостояния период желания вернуться под материнское крылышко, есть в последние месяцы беременности и первые месяцы материнства. Но если будущая бабушка поведет себя авторитарно, отстраненно или нечутко – противостояние может усилиться и закрепиться надолго.
Если еще жива бабушка беременной – с ней контакт может сложиться проще, ведь будущая мама так нуждается в опыте, и если есть возможность перенять его у старших родственников, то это замечательно.
Может наступить сближение и в отношениях со свекровью, особенно если отношения с матерью у беременной затруднены.
Будущую маму начинают интересовать вопросы, которые прежде не привлекали внимания. Например, какие-то особенности мужа и самой себя в детстве.
Не позволяйте вторгаться в ваши отношения старшим родственникам:
Если вы почувствовали, что усилившееся влияние старших родственников разрушительно влияет на ваши отношения (может быть, даже помимо их воли) – не дайте этому зайти слишком далеко. Границы семьи надо беречь, отсекая все, что действительно может вас разъединить. Помните, «да оставит человек отца и мать свою и прилепится к жене своей»… Сейчас, к сожалению, немало браков, разрушенных свекровями и тещами.
Актуализация семейных сценариев:
Многие из нас, переживая подростковый возраст, испытывают горячее желание оторваться от семьи и ее традиций, отделиться от родителей, достичь полной независимости.
Но во второй половине беременности неожиданно для себя женщина может почувствовать желание вновь принимать участие в семейных праздниках и делах, чувствовать свое единство с семьей.
Параллельно в молодой семье идет локальная война за то, чей же семейный сценарий будет взят за образец. А поскольку уступать никто не собирается, то вырабатывается некий новый, третий семейный сценарий.
Внимание, дисфункциональный семейный сценарий!
Если в истории одной из родительских семей был разрыв или резкое ухудшение отношений в период беременности или младенчества, нужно быть особенно внимательным, потому что такие сюжеты имеют тенденцию повторяться.
Такую ситуацию психологи называют «скелет в шкафу». Заранее узнайте о таких взрывоопасных моментах в историях ваших семей и не дайте этим «минам» разрушить ваши отношения.
Третий триместр
Перераспределение внимания:Нередко за то время, которое супруги провели вдвоем, до беременности, возникает негласное, но весьма устойчивое распределение ролей в семье: кто-то становится «ребенком», а кто-то «родителем». Иногда место ребенка занимают домашние животные. Учтите, что когда родится настоящий ребенок тому, кто занимал эту психологическую нишу, придется всерьез « подвинуться».
Для того чтобы после родов всем было проще, постарайтесь изменить что-то в ваших отношениях еще пока малыш внутри. Пусть партнер, привыкший получать максимум заботы и внимания, учится заботиться и поддерживать сам. Воспринимайте это как своеобразный тренинг.
Погружение в себя:
К концу все меньше вопросов всерьез волнуют женщину. Беременная почти постоянно пребывает в состоянии прислушивания к себе, своим ощущениям, движениям ребенка. А они уже очень ощутимые, эти толчки ручками и ножками. Множество мыслей приходит о ребенке и его будущем.
Женщина, прежде весьма властная, решительная и активная, может с удовольствием передать решение многих внешних вопросов мужу. У нее самой теперь совершенно другие заботы.
Витье гнезда:
Желание «обшить все рюшами», создать «запасы на зиму» может постигнуть женщин, которые раньше обращали на быт лишь минимальное внимание. Если у вас есть возможность – прислушивайтесь к своим желаниям. Очень важно, чтобы во время беременности и кормления вы чувствовали, что в доме вам уютно, комфортно и надежно. Чем меньше факторов и недоделок вас раздражают, больше сил вы сможете отдать ребенку и мужу.
Но, обустраивая гнездо, старайтесь не слишком командовать и учитывайте, что беременные изменения затронули мужа не так сильно, как вас. Поэтому он не может посвящать витью гнезда так много времени и сил.
Предродовые тревоги и внушаемость беременной:
Мужу необходимо учитывать, что к концу беременности женщина отличается от себя самой до беременности внутренне так же сильно, как и внешне.
И как смешно пытаться натянуть на себя ту одежду, которую вы носили до беременности на последних ее неделях, так невозможно сравнивать внутренние состояния женщины в последнем триместре беременности и ее обычное состояние.
В последние недели может возникать тревога и обостряться страхи даже у самых спокойных женщин.
И если муж в состоянии выслушивать, утешать и поддерживать вас, а не заражаться вашими беспокойствами, то шансы, что тревоги улягутся, очень высоки.
Отправляя женщину на плановый визит к врачу, или в любое другое место, связанное с повышенными психологическими нагрузками, мужу следует помнить о том, насколько внушаемой становится женщина во второй половине беременности. В случае необходимости и просто при желании хорошо как можно чаще сопровождать жену и не оставлять ее один на один с ситуациями, требующими быстрого принятия решений.
Декретный отпуск и изменение социальной ситуации:
Сейчас нередкой становится ситуация, при которой женщина работает фактически до самых родов, перенося большую часть своего декретного отпуска на послеродовый период. По нашему мнению, такой выбор не является оптимальным. Несколько недель, а лучше месяц-полтора нужны женщине, чтобы обжиться дома, привыкнуть к своему новому положению, просто отоспаться и выключить голову, перенастроиться на новую программу.
Все глобальные изменения требуют времени, и резкий переход от жизни учащейся или активно работающей женщины, имеющей широкий круг общения к роли домохозяйки и мамы крохотного ребенка, которая на первых порах почти все время проводит дома, - такой переход чреват значительно выраженной послеродовой депрессией.
Дайте себе время настроиться на домашний образ жизни. Пусть сформируются новые привычки и появятся в доме обжитые и насиженные уголочки, в которых вам уютно и спокойно бывать с мужем. Тогда вам будет гораздо проще принять нового члена семьи.
Для женщин:
- Не пытайтесь противиться изменениям, которые приносит вам беременность. Лучше попробуйте почувствовать, насколько эти перемены приятны.
- Погружаясь в беременность, помните, что кроме ребенка у вас есть муж, и ему тоже необходимо ваше внимание и тепло. Учитесь сразу делить свое внимание между животом (будущим малышом) и его папой.
- Не стесняйтесь проявлять слабость и просить о помощи, это не уменьшит вашей привлекательности. Рассказывайте о своих тревогах и радостях словами, а не выплесками эмоций, но прежде убедитесь, что муж готов вас выслушать.
Для мужчин:
- Не отстраняйтесь ни от чего, связанного с беременностью и предстоящими родами
- Помните, что важно не только делать, решать и оплачивать, но и выслушивать, комментировать, откликаться – одним словом постоянно находиться в диалоге с женой.
- Не забывайте о том, что изменения, происходящие с женой, она сама не всегда отслеживает, оценивает и контролирует. Если жена ведет себя по-детски – оставайтесь взрослым.
Для обоих:
- Очень важно, чтобы во время беременности возникло распределение обязанностей в семье. Тогда вам гораздо легче будет делить заботы о ребенке.
- Хорошо, если возникает традиционная для нашей культуры патриархальная структура семьи. Такие семьи более прочные и ребенку в них развиваться проще.
- А вот если между супругами присутствует борьба за власть и идет постоянное выяснение, кто из них главный, то это постоянный фактор риска для отношений.
- Что бы ни происходило, помните, что вы не враги друг другу. Не вставайте по разные стороны баррикад, будьте снисходительны к слабостям друг друга.
- Беременность – время в хорошем смысле кризисное. Ведь кризис в переводе с греческого означает «перестройка». За 9 месяцев вам предстоит изменить свои отношения так, чтобы вы легко смогли принять в семью ребенка и из супружеской пары стать семьей. Ведь только наличие детей дает возможность в полноте ощутить семейное счастье.