Как убрать целлюлит на нагах и на попе. Как победить сильный целлюлит на ногах и попе: условия успешного лечения

Апельсиновая корка, заменяющая привлекательную гладкую кожу на ногах и бедрах, становится настоящим кошмаром для каждой представительницы прекрасного пола. Поэтому не удивительно, что целлюлит рассматривается как одна из основных косметологических проблем, избавиться от которой хочется в кратчайшие сроки. На помощь приходят разнообразные средства и способы.

Если появляется целлюлит на бедрах, ягодицах и попе, можно констатировать, что в организме происходит неэффективное расщепление жиров. При этом наряду с неравномерным распределением жировых клеток начинается их проникновение в кожные слои. В итоге формируются неприглядные неровности, ямочки. Если местом локализации апельсиновой корки становится кожа ног, в большинстве случаев негативные изменения связаны с употреблением в чрезмерном количестве жирной пищи и существенным снижением физической активности на фоне преобладания сидячего образа жизни. Еще одним провоцирующим фактором является нарушение гормонального фона, сбой работы эндокринной системы. Например, целлюлит может стать следствием замедленного обмена веществ.

Избавиться от неприглядного дефекта в домашних условиях помогают различные методы, включая специально разработанные упражнения (при условии регулярного выполнения дают положительный результат достаточно быстро), проводимые по народным рецептам местные процедуры и, конечно же, правильная диета. Особое внимание при целлюлите на ногах и попе уделяется физическим нагрузкам и применению природных средств. Максимальный эффект дают смеси с маслом виноградных косточек, оливами, кофе, имбирем, эфирными маслами и корицей.

Варианты устранения косметического дефекта

1. Эффективный массаж.

Для проведения процедуры, помогающей избавиться от апельсиновой корки, чаще всего применяют кофейную гущу. Именно кофеин и присутствующие в зернах антиоксиданты способны справиться с нарушенным кровообращением, активизируя вывод токсинов из подкожной жировой клетчатки. Используя кофе, можно достаточно быстро в домашних условиях убрать целлюлит, если нарушение находится на начальной стадии. Одновременно устраняются свободные радикалы.

Процедуру для кожи ног и попы проводят, нанося на проблемные места кофейный скраб, приготовить который можно по следующему рецепту:

К обычному молотому кофе добавляют небольшое количество воды или косметического средства для тела (подходит как гель для душа, так и крем).
После тщательного вымешивания смесь наносят на попу и ноги, осуществляя легкий массаж на протяжении 10 минут.
По завершении процедуры скраб смывают горячей водой.

Надежно убрать целлюлит можно, применяя его трижды в неделю.

Приготовить дома избавляющий от апельсиновой корки состав достаточно просто. Для этого в равных количествах смешивают масло виноградных косточек, мед и коричневый сахар либо молотый кофе. Чтобы убрать целлюлит на попе или в области ног, проводят массаж кожи непосредственно перед купанием. Эффективность такой терапии обусловлена присутствием в масле уникального набора антиоксидантов, жирных кислот и его хорошим впитыванием в кожу. Для усиления эффекта можно добавлять к смеси измельченную мякоть киви или овсяные отруби.

2. Организация диетического питания.

Убрать целлюлит на попе и ногах помогает и пересмотр привычного рациона с его существенной коррекцией. Основной целью диеты в данной ситуации является уменьшение количества подкожного жира, за счет чего происходит подтяжка кожи и возвращение ей упругости.

Убрать целлюлит помогает целый ряд продуктов:

Сухофрукты, овощи, бобовые, хлеб, молочка. Особенно эффективны бананы и апельсины, которые благодаря большому содержанию калия обеспечивают необходимое при целлюлите на ногах и в области ягодиц выведение избытка воды. Также экзотические и другие фрукты наряду с овощами способствуют улучшению обмена веществ, а это – залог успешного расщепления жиров и освобождения организма от шлаков. В итоге без особых усилий в домашних условиях можно вернуть коже эластичность и упругость. Быстро удается убрать целлюлит, употребляя их перед сном либо на голодный желудок.
Продукты с повышенным содержанием витамина Е. Речь идет о соевом, льняном, подсолнечном и оливковом маслах, грецких орехах, фундуке, сое, фасоли, гречневой крупе, говядине. Также насыщены полезным витамином груши, томаты, бананы. Если такие продукты постоянно присутствуют в рационе, происходит улучшение кровообращения и восстановление тонуса кожного покрова.
Дары моря. Это морская капусты и морепродукты, в которых содержится большое количество минеральных веществ, антиоксидантов, отвечающих за эффективное выведение шлаков и токсинов, без чего невозможно качественно убрать целлюлит.
Зеленый чай и очищенная вода, употреблять которые нужно в существенном объеме, чтобы избавить организм от вредных веществ.

Особенно полезно при таком косметическом дефекте вводить в рацион сдобренную орехами, фруктами, медом и изюмом овсяную кашу, которая помогает улучшить обмен веществ, активизировать работу пищеварительной системы и укрепить кожу. Еще одной основой диетического рациона становятся натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов, пить которые следует между приемами пищи или натощак.

И, конечно же, не стоит забывать о пользе (в разумных количествах) сухого красного вина, способствующего улучшению кровообращения и выведению шлаков. В сутки оптимальная доза такого «лекарства» составляет максимум 100 мл.

3. Обертывания, чтобы убрать целлюлит.

Обертывания рассматриваются как один из наиболее эффективных способов восстановления упругости кожи. Хороший результат при целлюлите на ногах дают такие своеобразные компрессы на основе имбиря, известного активными соединениями, способными ликвидировать токсины и расщеплять жиры. Обычно имбирь добавляют в смеси в мелко натертом виде для усиления действия остальных компонентов.

Можно привести следующий вариант рецепта для обертывания, чтобы убрать целлюлит:

Мед и измельченный имбирь в количестве 100 граммов (каждого) соединяют с 10 каплями эфирного масла апельсина и густым кофейным раствором, приготовленным из пары чайных ложек растворимого кофе и 50 граммов воды.
После смешивания компонентов состав оставляют на сутки. В течение этого периода времени происходит выделение имбирем большей части активных соединений.

Можно превратить его в эффективный скраб от целлюлита на попе. Для этого к составляющим добавляют измельченные косточки абрикоса или кофейную гущу.

Хорошо применять для обертываний и смесь из следующих компонентов:

Молотого кофе, 50 грамм.
Оливкового масла в количестве 4 столовых ложек и половины такой дозировки коричневого сахара.
Пары капель эфирного масла.
Половины чайной ложки порошка корицы.
Чайной ложки косметического масла жожоба.

Компоненты смешивают, подогревают, после чего наносят на ноги и попу, оборачивая кожу полиэтиленовой пленкой. Длительность процедуры – 40 минут, после чего смесь смывают теплой водой. Допускается использовать любое эфирное масло, включая бергамотовое, можжевеловое, кипарисовое, лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, фенхельное. Также можно брать одновременно несколько масел. Чтобы приготовленный дома состав обеспечил максимальный результат, предварительно следует провести массаж пораженных зон скрабом. Благодаря такой подготовке активные вещества быстро проникнут в подкожные ткани.

Физическая нагрузка для возвращения тонуса

Выполняемые в домашних условиях упражнения рекомендуются врачами как основа лечения. Они помогают быстро избавиться от неприглядных бугорков за счет интенсивного сжигания жировых отложений, которые скапливаются в организме. Для такой лечебной зарядки требуется немного времени и обязательно позитивный настрой.

Чтобы быстро убрать целлюлит, нужно делать эти упражнения ежедневно и тогда всего пары недель хватит для появления видимых изменений в виде упругости кожи. Для качественного выполнения достаточно иметь в наличии коврик для фитнеса, пару листов бумаги и удобную спортивную форму.

1. Упражнение в положении сидя.

Сесть на коврик и выпрямить ноги, ровно удерживая спину. После принятия исходного положения переходят к «шаганию» вперед на ягодицах. По достижении конца коврика аналогичные «шаги» делают назад. Главное – выполнять упражнение с максимальной скоростью. Требуемое количество повторов – от 10 до 15.

2. Упражнение в положении стоя на коленях.

Быстро убрать целлюлит и вернуть упругость ногам и попе помогает перенос корпуса из стороны в сторону. Встать на коврике на колени, расставить руки в стороны, удерживая спину прямо. Сначала опускание с усаживанием на пол проводят в правую сторону, после чего возвращаются в исходное положение и повторяют упражнение в левую сторону. В завершение нужно снова вернуться в положение стоя на коленях. Необходимое количество повторов – от 10 до 15 для каждой стороны. Предусматривают два или три подхода. В итоге удается не только избавиться от неэстетичных бугорков в области ног и ягодиц, но и подтянуть талию.

3. Упражнение с зажимом ягодичных мышц.

Разместившись сидя на коврике, подтянуть ближе к корпусу пятки и лечь на спину, чтобы пальцы рук дотягивались до ступней. После этого таз приподнимают наверх и одновременно максимально зажимают ягодицы. Сохраняя напряжение, опускают бедра до пола и снова резко поднимаются вверх. Упражнение делают в 3 подхода, предусматривая за один раз порядка 10-15 повторов.

4. Упражнение с перемещением ног в положении стоя.

Для его выполнения в домашних условиях потребуется пара листов бумаги, на которых размещаются ноги. Затем левую ногу отводят в сторону, стараясь удерживать ее на листке. После переноса тяжести тела влево, подтягивают стоящую на втором листе правую ногу. В такой же последовательности упражнение повторяют на вторую сторону. Для максимального результата нужно делать 2 подхода по 15-20 повторов в каждом.

5. Упражнение для того, чтобы убрать целлюлит и сформировать стройную талию.

Встав ровно, руки располагают на корпусе, после чего делают перекрестный шаг левой ногой, отводя ее назад максимально далеко и опускаясь на колено левой ноги. При этом колено должно находиться позади пятки правой ноги. После возвращения в исходное положение шаг повторяют на другую сторону. Количество подходов и повторов аналогично предыдущему упражнению.

Максимально быстрый результат и возвращение привлекательных форм возможны только при условии комплексного подхода к проблеме, поэтому, чтобы убрать целлюлит, стоит уделять внимание всем пунктам терапии, соблюдая систематичность занятий и процедур.

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках - ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

курение;
беременность и рождение ребенка;
нарушения рациона питания;
набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
прерывание беременности;
отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
лимфодренажный сухой массаж;
специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Правильное питание и пешие прогулки

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

Правильный питьевой режим

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов - алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков - кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 - в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног - со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Процедуры по завершению массажа

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Запрещено
Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа - 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;

кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;

оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;

никаких физический нагрузок делать нельзя;

продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;

после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.
Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;

на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;

на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;

на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Подведение итогов

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.

Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.

Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.

Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.
Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

Перед началом борьбы неплохо было бы познакомиться с врагом в лицо. Подкожно-жировой слой представляет собой систему из отлаженной работы жировых клеток. В случае нарушения липидного обмена и микроциркуляции в ткани образуется хаотичное увеличение жировых клеток. На поверхности кожи появляются неровности. Такое состояние кожи в косметологии принято считать целлюлитом. Медицина же называет это гиноидной липодистрофией.

Существует 4 стадии развития целлюлита:

1 стадия. Состояние кожи не изменилось, но в организме появляется застой лимфатической жидкости и, как следствие, нарушение липидного обмена;
2 стадия. Жидкость начинает давить, жировые клетки увеличиваются в объеме. Снижается поступление кислорода, а сама ткань становится плотной. Достаточно сжать кожу и соты, «апельсиновая корка», будут заметны;
3 стадия. Из-за отсутствия кислорода развивается сотообразная сеточка. Ее не видно в лежачем состоянии, под одеждой. При тщательном рассмотрении перед зеркалом видны нарушения гладкости кожных покровов;
4 стадия. Ямки и бугры становятся заметны, кожа изменяет свой цвет и становится в некоторых местах синюшной. В самых запущенных местах ощущается холод. При защипывании кожи ощущается боль.

Причины нарушения липидного обмена

Гормональная дисфункция. Повышенное содержание эстрогенов, период менопаузы, неправильная работа щитовидной железы приводит к дисбалансу липидного обмена.
Варикозное расширение вен и дисбаланс обменных процессов, как причина застоя жидкости в организме.
Малоподвижный, чаще сидячий образ жизни.
Повышенное содержание жиров и углеводов в рационе питания.

А также наследственность, лишний вес, стрессовые ситуации и нарушение режима сна могут стать причиной нарушения липидного обмена и появления «апельсиновой корки».

Комплексный подход в борьбе с «апельсиновой коркой»

Исходя из причин и стадии развития целлюлита, можно приступать к лечению.

Питание. Исключить употребление фастфуда, жирной пищи, легких углеводов. Чаще пить воду. Ее объем можно рассчитать исходя из веса, 1,8-2,5 литра в день. Чистая вода помогает ускорить обменные процессы. Если организму будет достаточно воды, то не нужно будет ее накапливать и откладывать в жировой ткани.

Продукты, которые помогают расщиплять жиры:

свежий ананас
грейпфрут и остальные цитрусовые
свежая капуста

Физические упражнения. Регулярные физические нагрузки полезны для поддержания тонуса мышц, нормализации обменного процесса. Даже сидя на офисном стуле можно выполнять несложные упражнения.

Комплекс упражнений при целлюлите в домашних условиях

Разогрев проблемных зон: бег, приседания, прыжки на скакалке
Силовая нагрузка: полуприсед, покачивания, поднятие корпуса из положения лежа, перекаты, выпады, ходьба на ягодицах по полу.
Растяжка: качели на животе, притягивание ног к корпусу лежа
Покой: сжимать и разжимать мышцы ягодиц и бедер
Дыхательные упражнения для восстановления.

В положении сидя можно поднимать и опускать ноги, притягивать бедра к себе, попеременное вытягивание носков и притягивание к себе, сжимать и разжимать ягодицы.

Скрабы и косметические народные средства помогают сделать кожу подтянутой, а составляющие ингредиенты вступают в борьбу с жировыми отложениями. Лидирующими ингредиентами являются кофе молотый (можно кофейную гущу), масло грейпфрута и апельсина, сок имбиря, морская соль, красный перец, мед. Основа может быть любая: гель для душа, косметическое масло, жидкое крем-мыло.

Рецепт антицеллюлитного скраба

2 столовой ложки кофе или кофейной гущи

2-5 капель масла грейпфрута

гель для душа для разведения ингредиентов.

Все перемешать и массажными движениями распределить по проблемным зонам. Смыть водой. После нанести любой косметический slim крем подходящий по типу кожи.

Рецепт обертывания:

1 чайная ложка жгучего красного перца в порошке

2 столовые ложки жидкого меда

1-2 капли масла грейпфрута или апельсина

Перемешать до однородного состояния, нанести проблемные зоны, обмотать пищевой пленкой. Поверх надеть теплый костюм, ходить так 2-3 часа.

После, смыть под душем, нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Популярными среди покупателей стали следующие косметические средства для лечения целлюлита дома:

Floresan «Фитнес Body»
Чистая линия «Моделирующий силуэт»
Витекс «Баня, массаж, сауна»
Clarins total body
Кора. Крем для тела антицеллюлитный с моделирующим эффектом
Eveline slim extreme 3 D

Массаж. Традиционно в комплекс по борьбе с «апельсиновой коркой» включают массажные процедуры. Их можно выполнять самостоятельно. Цель – «разбить» жировой слой, привести в движение лимфообмен. Для самомассажа используют деревянные или силиконовые щетки с бугристой поверхностью, жесткую целлюлозную мочалку.

Один из распространенных способов разогнать жидкость и размягчить твердый слой жира - вакуумные банки. Можно использовать как самостоятельный массаж, так и в комплексе с другими видами.

За основу можно использовать косметическое масло с 1-2 каплями масла грейпфрута или любой согревающий массажный крем.

В качестве аптечных препаратов, продающихся без рецепта к категории «борец с жировыми отложениями» можно отнести все добавки для похудения. В их основе гарциния камбоджийская, мощный жиросжигатель.

Народное лечение позволяет свести на нет все косметические дефекты на ногах и попе. «Волшебных таблеток» нет, но есть каждодневный труд над своим внешним видом. Красивое тело – здоровое!

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах - вопрос насущный для женщин всех возрастов. Целлюлит - состояние подкожно-жирового слоя, которое сопровождается нарушением микроциркуляции крови и лимфатического оттока, пониженным тонусом и неравномерным распределением жировых отложений по поверхности бедер и ягодиц. В более редких случаях дефект может распространяться на область живота и верхнюю часть рук.

Факторов, ведущих к возникновению этой косметической проблемы, довольно много. Несбалансированный рацион питания с преобладанием жирного и сладкого, отсутствие физических нагрузок, употребление алкоголя, никотин, гормональные нарушения, стрессы. Часто причиной становятся существенные колебания веса. Немаловажное значение имеет и наследственность.

Избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях можно разными способами, но наилучший результат приносит комплексный подход к решению этой задачи. Первым и необходимым условием является здоровое меню. Жареные блюда, копчености, жирные молочные продукты, выпечку, кофе придется заменить рыбой, овощами и, конечно же, фруктами, морепродуктами и минеральной водой. Большую пользу принесут сельдереевый, морковный, капустный, свекольный, апельсиновый и грейпфрутовый соки.

Следующий непременный пункт программы «как быстро избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах» – спортивные нагрузки. Можно тренироваться самостоятельно, но оптимальный результат дадут занятия в фитнес-клубе по профессионально разработанной инструктором системе. В обоих случая главным условием становится регулярность.

На первом месте по эффективности упражнения, позволяющие избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах в виде приседаний из различных положений. Положительное действие также окажут прыжки, бег и быстрая ходьба. Усилить эффект от физической активности может антицеллюлитный массаж в домашних условиях , выполненный руками или при помощи вакуумного воздействия (банок). Выполнять его лучше опытному массажисту, так как есть некоторые правила, которые нужно обязательно соблюдать. После нескольких процедур кожа приобретет заветную упругость благодаря усиленному кровообращению в тканях, на которые воздействуют при помощи банок.

Полезным дополнением к ним станет антицеллюлитное обертывание в домашних условиях с использованием самых разных пищевых компонентов. К примеру, морских водорослей, меда, горчицы, перца, соли, оливкового масла и пр.

Контрастный душ, с одновременным растиранием пораженных целлюлитом зон жесткой мочалкой или рукавицей, усилит кровообращение, и тем самым также будет способствовать избавлению от «апельсиновой кожи».

В настоящее время практикуются методы, быстро и эффективно избавляющие от проявлений целлюлита, такие как аппаратная или хирургическая липосакция. Это сложные процедуры, оказывающие влияние на весь организм.

Какое бы вы ни выбрали избавление от целлюлита на бедрах и ягодицах отзывы вам помогут узнать нюансы выбранной вами методики, что, несомненно, приведет к отличному результату.

Целлюлит считается весьма распространенной проблемой, которая поражает различные участки тела и существенно ухудшает внешний вид кожи. Именно поэтому многих женщин волнует важный вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Причины апельсиновой корки

Существует целый ряд факторов, которые провоцируют появление целлюлита:

наследственная предрасположенность;
употребление чрезмерного количества алкоголя;
курение;
хроническая усталость;
стрессовые ситуации;
нарушение обмена веществ;
недостаточно активный образ жизни.
гормональные нарушения.

При развитии целлюлита нарушается кровообращение, в результате чего из жировых клеток образуются соединения в виде комочков.

Особенности каждой зоны

Под целлюлитом принято понимать деформированные участки кожи, которые появляются вследствие нарушения структуры жировой ткани. Как результат, наблюдается возникновение так называемой апельсиновой корки.

В первую очередь она локализуется на бедрах, ягодицах и животе. Однако со временем при отсутствии адекватной терапии комочки появляются на руках и ногах.

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

На начальных этапах появления целлюлита на животе, бедрах и ногах будут эффективны домашние средства лечения. Главное, правильно подобрать процедуры и регулярно их проводить. В противном случае терапия не даст желаемых результатов.

Косметические средства

Эффективным средством для борьбы с целлюлитом считаются специальные кремы. Если проблемные участки кожи принадлежат к жирному типу, лучше использовать антицеллюлитный гель. Для его изготовления применяют смесь воды со спиртом, что обеспечивает подсушивание эпителия.

С помощью антицеллюлитного крема удается добиться разогревающего эффекта, который ускоряет обмен веществ и стимулирует кровообращение.

Помимо этого, в такой косметике должны присутствовать ингредиенты, которые увеличивают эластичность сосудов. Также кремы содержат коллаген и отшелушивающие компоненты.

Чтобы справиться с целлюлитом, применяют средства, включающие такие составляющие:

кофеин;
морские водоросли;
соль;
соду;
арнику;
масло миндаля, зародышей пшеницы, жожоба;
хвощ полевой;
эфирные масла апельсина, лимона, эвкалипта, лаванды.

Техники массажа для разных зон

Отвечая на вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и других участках тела, нельзя не порекомендовать выполнение специального массажа. Благодаря проведению данной процедуры можно не только справиться с некрасивыми бугорками на коже, но и полностью оздоровить организм.

К положительным свойствам массажа можно отнести следующее:

улучшение кровообращения и оттока лимфы;
нормализация питания клеток;
ускорение процессов расщепления жира;
увеличение тонуса мышечной ткани;
улучшение эластичности кожи;
нормализация обменных процессов;
выведение шлаков и токсинов;
улучшение силуэта фигуры.

Чтобы повысить эффективность массажа, его обязательно нужно дополнять физическими упражнениями и антицеллюлитной диетой. Благодаря этому удастся увидеть положительный эффект буквально через неделю.

Чтобы справиться с проблемой, используют такие техники:

легкие поглаживания;
растирания;
разминание;
похлопывания;
поглаживания.

Антицеллюлитный массаж живота начинают с аккуратного поглаживания. Затем можно приступать к щипкам. Для этого кожу захватывают большим и указательным пальцами и аккуратно оттягивают. Второй рукой делают растирание полученной складки. В завершение процедуры выполняют легкое поглаживание или похлопывание.

При проведении массажа бедер нужно делать поглаживания и растирания. Проблемные участки можно подвергать более серьезному воздействию. При этом поглаживание проводят в 2 этапа – вначале снизу вверх, а затем по кругу.

Затем переходят к разминанию жировой складки. Ее нужно захватывать вертикально, после чего совершать горизонтальные движения. Причем подушечками пальцев все время разминают складку. В завершение массажа нужно легко постучать пальцами по всей поверхности бедер.

Питание

Правильное питание имеет огромное значение для избавления от целлюлита. При этом голодать при появлении подобных проблем категорически запрещено. В ежедневном меню обязательно должно присутствовать необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Основная цель рациона заключается в постепенном уменьшении калорийности и ускорении обменных процессов.

Чтобы получить желаемые результаты, следует соблюдать такие правила:

Полностью отказаться от жирных и острых продуктов. Также под запретом находятся сладости и выпечка.
Не стоит есть продукты, которые приготовлены во фритюре или на сковороде.
Основу меню должны составлять овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень.
Для приготовления мясных продуктов стоит использовать гриль или делать их на пару.
Очень полезно есть молочные продукты и чернику.
Свежевыжатые соки рекомендуется употреблять без сахара. Особенно полезно делать их из ананаса, моркови и яблок.
Обязательно следует пить много воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества.
Ускорить метаболические процессы поможет частое питание небольшими порциями.
Продукты с содержанием трансжиров следует убрать из рациона. К ним от носят маргарин и спреды, а также выпечку на основе данных ингредиентов.
Обязательно нужно потреблять блюда, которые способствуют избавлению от токсинов. К ним относят цикорий, имбирь, шиповник, черную редьку.

Специалисты утверждают, что увеличение потребления витамина С обеспечивает быстрое расщепление жиров. Чтобы избавиться от токсических веществ, стоит потреблять клетчатку и много жидкости.

Обертывания

Антицеллюлитные обертывания обеспечивают эффективное воздействие на проблемные участки. За счет данной процедуры можно добиться так называемого эффекта сауны, что существенно ускоряет сжигание жиров. Полезные ингредиенты смеси попадают в кожу и активизируют обменные процессы, что существенно улучшает внешний вид эпителия.

Если сочетать обертывания с физическими нагрузками и правильным питанием, можно заметить прекрасные результаты уже через 10 процедур.

К наиболее эффективным рецептам можно отнести следующее:

Кофейные обертывания. Кофеин стимулирует микроциркуляцию в эпителии, ускоряет выведение токсических веществ, разглаживает дерму и делает растяжки не столь явными. Чтобы сделать такую процедуру, рекомендуется смешивать кофейную гущу с оливковым маслом до состояния однородности, после чего толстым слоем наносить на тело.

Чтобы повысить эффективность процедуры, можно сделать легкий массаж, втирая состав круговыми движениями. Затем ноги следует обернуть пищевой пленкой и одеялом. В таком положении стоит остаться на полчаса. По истечении указанного времени состав нужно смыть.

Обертывания с глиной. Благодаря применению таких средств удается добиться очищения кожи, стимулировать кровообращение в поверхностных сосудах и улучшить внешний вид дермы. Выполнение обертывания с белой или голубой глиной ускоряет устранение жировых отложений.

Чтобы процедура имела выраженный тонизирующий эффект, в лечебный состав стоит добавлять мед и эфирные масла – особенно полезны лаванда, апельсин и грейпфрут.

Шоколадные обертывания. Такая процедура очень полезна для кожи, поскольку она тоже довольно быстро устраняет целлюлит. Для ее проведения стоит использовать горький шоколад, который содержит много кофеина.

Чтобы обертывания принесли пользу, необходимо придерживаться таких правил:

процедуру стоит делать раз в 2-3 дня;
перед началом терапии необходимо посоветоваться со специалистами;
горячие обертывания не следует делать людям с варикозом или чувствительной кожей, которая имеет склонность к куперозу.

Ванны

Лечебные ванны тоже успешно справляются с «апельсиновой коркой», делая кожу более молодой и красивой. Благодаря применению полезных ингредиентов удается получить выраженный жиросжигающий эффект и даже улучшить работу всего организма.

С помощью лечебных ванн удается расслабиться, справиться со стрессом и восстановить психоэмоциональное состояние. Более того, водные процедуры помогают на долгое время сохранить молодость и красоту эпителия.

Чтобы сделать антицеллюлитную ванну, можно воспользоваться такими продуктами:

морская соль;
кофе;
глина;
сода;
эфирные масла;
отвары лекарственных растений.

Физические упражнения

Одним из наиболее эффективных методов избавления от целлюлита является гимнастика. Чтобы решить данные проблемы, полезно заниматься анаэробными нагрузками – бегом или быстрой ходьбой.

Чтобы устранить застойные явления, стоит делать специальные упражнения. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают нормализовать массу тела и справиться с излишками жировых тканей. Каждое упражнение нужно делать 8-12 раз. Заниматься рекомендуется через день. Добиться первых результатов удастся буквально через 15-20 процедур.

К наиболее эффективным упражнениям относят следующее:

Прыжки на скакалке. Их можно выполнять на обеих ноге и на каждой по очереди.
Приседания. Стопы нужно поставить на ширине плеч параллельно друг другу. На вдохе следует приседать, на выдохе – подниматься. Колени должны оставаться параллельны друг другу.
Выпады ногами. Их стоит делать вперед и назад.
Ходьба с высоким подниманием коленей.
Широкие приседания. Стопы рекомендуется поставить на ширине плеч и направить в разные стороны. На вдохе приседать, на выдохе – подниматься.
Подъемы ног. Лечь на бок, на вдохе поднимать прямую ногу перпендикулярно полу, причем носок нужно максимально тянуть вверх. На выдохе конечность возвращают в исходное положение, оттягивая пятку вперед. При этом нога должна постоянно находиться на весу.
Велосипед. Лечь на спину, руки расположить вдоль тела и крутить воображаемые педали велосипеда. Делать это следует в течение 3-5 минут.
Ножницы. Лечь на коврик и по очереди поднимать прямые ноги.
Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, выпрямить ноги и выполнять шагающие движения, поочередно перемещая конечности вперед и назад. При этом нужно опираться на ягодицы.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, следует использовать обруч. Его рекомендуется крутить на талии и бедрах каждый день. Продолжительность процедуры должна составлять не меньше 20 минут. Также очень полезно поднимать ноги перпендикулярно полу. Делать это упражнение нужно не менее 30 раз в положении лежа.

В первые дни сделать все упражнения может быть довольно сложно, потому специалисты советуют их чередовать, наращивая нагрузки постепенно. Когда работа мышц наладится и пропадет усталость от занятий спортом, количество движений можно увеличивать. В этом случае вполне можно добавлять все новые и новые упражнения.

Профилактика

Чтобы не допустить появления на теле «апельсиновой корки», очень важно заниматься профилактикой целлюлита.

Правильно питаться. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, растительные жиры. При этом количество консервантов и животных жиров следует минимизировать. Необходимо отказаться от сладостей, выпечки, копченых продуктов и жареных блюд.
Вести активный образ жизни. На состоянии кожи отрицательно сказывается пребывание в сидячем или стоячем положении. Чтобы увеличить повседневную активность, стоит отказаться от лифта, ходить на работу пешком.
Контролировать кровообращение. Именно этот показатель является залогом нормального обмена веществ.
Отказаться от употребления спиртных напитков и курения. Особенно вредно для фигуры пить пиво, закусывая чипсами, рыбой или сухарями.
Избегать резкого набора или снижения веса. С помощью соблюдения диеты можно быстро уменьшить массу тела, однако целлюлит никуда не денется. Потому питание обязательно должно быть сбалансированным и гармоничным.
Контролировать баланс гормонов. Особенное внимание следует уделить работе яичников, поскольку именно этот орган играет ключевую роль в состоянии женского здоровья.
Употреблять много воды и свежевыжатых соков. Особенно полезно пить цитрусовые фреши. Также можно включить в рацион напиток из морковного сока и сельдерея. Благодаря употреблению сельдерея удастся укрепить сосуды и восстановить кровообращение. Также полезно пить свежий сок из свеклы с добавлением сельдерея.
Свести к минимуму количество стрессовых ситуаций. Правильная работа организма базируется на выполнении физиологических функций – пищеварения, дыхания, кровообращения. При воздействии стрессов скоординированная работа органов нарушается, в результате чего страдают железы внутренней секреции и надпочечники.

К ним относят следующие советы:

отказаться от курения – никотин приводит к разрушению витамина С, который отвечает за правильные обменные процессы и поддерживает эластичность кожи;
употреблять минимум 1,5 л воды в сутки – благодаря этому удастся выводить из организма токсические вещества;
правильно питаться – отказаться от выпечки, сладостей, сделав акцент на потреблении цельных злаков, овощей и фруктов;
заниматься спортом – желательно выполнять специальные упражнения от целлюлита;
исключить влияние стрессов на организм;
регулярно выполнять массаж во время нанесения и втирания косметических средств;
применять контрастный душ – данная процедура улучшает кровообращение и положительно сказывается на обменных процессах.

Появление целлюлита считается достаточно распространенной проблемой. Чтобы справиться с данным нарушением, очень важно правильно питаться, заниматься спортом и использовать эффективные косметические средства. Чтобы лечение было эффективным, необходимо придерживаться правил комплексного подхода.