О том, как творчество помогает выжить. Эмоциональные качели – от «всех люблю» до «все пропало

До 10 октября приглашаю посетить благотворительную выставку «Во имя Надежды» в Библиотеке Автограда. Для выставки я подобрала картины, отражающие большое разнообразие моего творчества, как по темам, так и по цветовой гамме. Подготовлены пейзажи родной природы, цветочные композиции, яркие осенние пейзажи и фигуратив - представлено более 30 картин. Стоимость этих работ в широком диапазоне - от 500 до 15 000 рублей.

Часть средств от продажи моих картин будет передана маленькой тольяттинке Наде Нефедовой с редкой генетической болезнью «глутаровая ацидурия». Сумма, которая необходима для лечения Нади в Германии (а именно там есть шанс получить результативное лечение, терапия в российских клиниках не принесла улучшения), почти собрана, злую шутку сыграло колебание курсов валют. Любой посетитель моей выставки, если желает, может тоже поучаствовать в благотворительности удобным для себя способом: купить картину у автора или перевести деньги по реквизитам.

Часто родители тяжело больных детей находятся в глубоком шоке от свалившейся беды, здесь важно участие, чтобы мама и папа такого малыша не чувствовали себя покинутыми один на один с грандиозной, неподъемной для семьи проблемой. Нередко даже самые близкие люди отказываются от участия и помощи. Забывают, что все мы под Богом ходим…

Я на собственном опыте убедилась в горькой необходимости помощи окружающих. В феврале 2014 года у моей дочери обнаружили опухоль головного мозга. Я была вынуждена обратиться к обществу с просьбой о помощи. Очень многие откликнулись, помогли материально, и вот сейчас моя девочка проходит реабилитацию, опухолевый процесс остановлен. Теперь я не могу пройти мимо просьбы о помощи для тяжелобольного ребенка - маленькой Надежды.

Кстати сказать, зачастую люди стесняются, что могут пожертвовать совсем небольшое количество средств. И совершенно зря, ведь недаром сказано, что из капли рождается море… Кроме того, я на своем примере знаю, что в сложной жизненной ситуации важна не только любая копейка, но и моральная поддержка.

Творчество стало для меня якорем спасения в период тяжелейших испытаний. Живопись помогает мне удержаться от горьких мыслей, в мир красок я убегаю от мучительных воспоминаний. И на холстах рождается совсем другой мир - нежный и гармоничный, полный цветов и света, весенней листвы и ярких красок осени, философского одиночества и судьбоносных встреч. Посетители выставки получат эстетическое удовольствие от разнообразия живописных работ, смогут приобрести понравившуюся картину без наценок художественных салонов для интерьера и подарка. Вообще, покупка картины на такой выставке - это, на мой взгляд, и прекрасная страховка: за свои деньги посетитель в любом случае получит вещь, прочее же останется на совести художника - организатора выставки. Тем не менее, приходя на такое мероприятие и приобретая картины, люди могут проявить лучшие качества своей души: чувство прекрасного и сострадания к ближним. Это уже немало - знать, что ты чего-то стоишь как зрелая личность.

Сложности могут возникнуть в течение первых недель после родов, особенно сразу после выписки из родильного дома. Происходит это потому, что мать, вернувшись с ребенком домой, сталкивается с целым рядом проблем: она напряжена эмоциональ-но, поскольку постоянно беспокоится за новорож-денного, она устает физически, потому что у нее по-является большой круг новых обязанностей, она не успевает отдохнуть, потому что приходится вставать к крохе по ночам. Эти проблемы в течение первых недель жизни ребенка встают наиболее остро еще и потому, что организм матери пока не оправился после перенесенных родов, а лактация проходит стадию своего становления, гормональные механиз-мы запускаются для того, чтобы на протяжении не-скольких месяцев обеспечивать необходимую выра-ботку молока. Нагромождение большого количества проблем, связанных с адаптацией мамы к новым обязанностям, помноженное на ее усталость и расте-рянность, может вызвать существенное снижение лактации, когда случается так, что в родильном до-ме молока было достаточно, а дома его количество существенно уменьшается.

Но и после того как лактация установится, ре-жим вскармливания будет налажен, нередко насту-пают периоды ее временного ухудшения. Это так называемые лактационные кризы, отмечающиеся обычно один раз в полтора месяца. Зачастую они могут проходить незамеченными, но при стечении неблагоприятных обстоятельств могут стать доволь-но ощутимыми, и тогда мама вновь сталкивается с необходимостью стимуляции лактации.

Методов повышения лактации несколько. Они подразделяются на методы, направленные на улуч-шение психического и физического состояния ма-тери, и методы, направленные на стимуляцию ме-ханизма «обратной связи».

Ничто так не помогает повысить лактацию, как пол-ноценный и продолжительный сон. Для того чтобы молока вырабатывалось достаточно, кормящей ма-тери необходимо спать не меньше 8-10 часов в сут-ки. Это условие является одним из самых простых и одновременно одним из самых трудновыполнимых. Разумеется, мамы новорожден-ных детей очень редко высыпаются. Этому препятствует необходимость неоднократ-но вставать к ребенку ночью. Помочь ре-шить эту проблему может лишь режим сна матери, совпадающий с режимом сна ре-бенка. Старайтесь использовать каждую удобную минутку для сна. Если ребенок ча-сто просыпается по ночам, необходимо ис-пользовать время его дневного сна для компенсации недосыпания. Словом, спите как можно больше! Тем более что во сне ак-тивнее работают железы внутренней сек-реции, улучшающие лактацию.

Вторым моментом, способным улуч-шить лактацию, является продолжитель-ное пребывание на свежем воздухе, прог-улки в парке, у реки. Вдыхание воздуха, обогащенного кислородом, значительно повышает активность тех структур головного мозга, которые регулируют работу молочных желез. Этому же способствует и двигательная активность матери. Эту рекомендацию выполнять значительно проще, чем касающуюся продолжительности сна поскольку то, что с ребенком необходимо гулять минимум 2 часа в сутки, ни у кого не вызывает сомнений. Однако следует обратить особое внимание, что важны не просто прогулки, а прогулки в местах, удаленных от автомобильных дорог, где воздух не загазован и не загрязнен пылью.

И третий момент, касающийся режима кормящей матери, это ее питание, и особенно ее питьевой режим. Общеизвестно, что кормящая мать должна полноценно питаться. Калорийность рациона матери в период лактации должна составлять около 2500 ккал/сутки. Количество белка должно составлять около 100 г. (60-70% животного происхождения), жиров - 85- 90 г. (15- 20 г растительный жир) и 300—400 г. углеводов. Этому количеству пищевых веществ соответствует суточный набор продуктов, в составе которого 200 г мяса или птицы, 70 г рыбы, до 600 мл молока в любом виде (желательно употребление кисломолочных продуктов), 50 г творога, 20 г сыра, 400 г различных овощей, 200 г картофеля и 300 г фруктов и ягод. Женщине рекомендуется принимать пищу 5 раз в день за 30-40 минут перед кормлением грудью. Безусловно, у матери, питающейся неполноценно, неправильно, лактация будет сохраняться, т.к. в процессе эволюции закрепилось свойство организма матери вырабатывать молоко даже в ущерб себе. Поэтому если питательные вещества не поступают в необходимом количестве с питани-ем, организм будет использовать внутрен-ние резервы для пополнения этого дефи-цита. Этого нельзя сказать о недостаточ-ном питьевом режиме. Для того чтобы поддерживать лактацию на должном уров-не, а тем более стимулировать ее при вре-менном снижении, необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день. Обычно при становлении лактации жен-щина испытывает выраженную жажду, ко-торую необходимо утолять регулярным приемом жидкости. Исключением являет-ся первая неделя после родов - время до момента прихода молока плюс еще 1-2 дня. Если в это время количество жидко-сти будет избыточным - более 1,5 литров, то велика вероятность развития лактостаза - застоя молока. В более поздние пери-оды выраженной жажды может и не быть, но необходимо помнить о том, что для по-вышения количества молока, выделяемо-го грудью, нужно по-прежнему много пить. Надо выпивать, как минимум, по ста-кану жидкости приблизительно за полчаса перед каждым кормлением. Пить можно как воду, так и чай, чай с молоком, компот из сухофруктов, травяные чаи, кисломо-лочные продукты, в ограниченном коли-честве - молоко; молоко, которое пьет ма-ма, может спровоцировать аллергическую реакцию у малыша.

Стимуляция механизма «обратной связи»

Как известно, количество вырабатываю-щегося молока напрямую зависит от того, насколько часто и полно опорожняется грудь. Эта взаимосвязь называется меха-низмом обратной связи. Чем больше ребе-нок сосет, тем активнее работает железа. И наоборот, чем реже ребенок сосет, чем ме-нее он опустошает грудь, тем меньше мо-лока выделяется.

Поэтому самым действенным методом повышения лактации, помимо полноцен-ного сна и достаточного питьевого режи-ма, является частое прикладывание ребен-ка к груди и правильная техника вскарм-ливания.

Кормить ребенка в свободном режиме особенно важно на протяжении первого месяца жизни. К этому же режиму нужно возвращаться при снижении количества молока во время лактационных кризов. В эти периоды очень большую услугу ока-зывают ночные прикладывания к груди, так как именно ночью наилучшим обра-зом стимулируется выработка гормона в железе внутренней секреции - гипофизе - рас-положенной в головном мозге. Этот гормон стиму-лирует лактацию. Но нельзя забывать о том, что число кормлений в сутки не должно превышать 10-12, время пребывания ребенка у груди должно быть не больше 30-40 минут. В противном случае у него может появиться привычка сосать грудь как пустышку, что может вызвать не только травмиро-вание сосков, чрезмерное утомление кормящей матери, но и истощение центров регуляции лакта-ции. Правильная техника вскармливания подразу-мевает максимально удобную позу, помогающую матери расслабиться, а также полный захват губа-ми ребенка ареолы соска, обеспечивающий полно-ценное сосание и полное опорожнение груди,

В период становления лактации и лактационных кризов весьма эффективной бывает методика при-кладывания к обеим железам во время каждого кормления (в то время как при достаточном количе-стве молока обычно рекомендуют кормить из одной молочной железы в одно кормление). Эта методика заключается в том, что кормить ребенка у одной груди нужно на протяжении 10 минут, во время ко-торых малыш высасывает большую часть молока, за-тем нужно приложить ребенка ко второй железе до окончания кормления, пока малыш не насытится. Следующее кормление нужно начинать всегда с той железы, которую малыш сосал в конце кормления, а докармливать - из той железы, которой начинали кормить в прошлый раз. Таким образом достигается насыщение ребенка во время каждого кормления. Корме того, тот факт, что малыш сосет не пустую грудь, придает ему больше энтузиазма, больше ак-тивности, которая, в свою очередь, стимулирует большую выработку молока.

Существует старый, десятилетиями проверенный способ улучшения лактации. Этот ме-тод заключается в том, что необходимо массировать опустошенную грудь при помощи теплого (45°С) душа и совмещать это с массирующими круговыми движениями рукой по направлению сверху вниз и от периферии к соску на протяжении 10-15 минут дважды в день после кормления с обеих сторон.

Перед кормлением за 5-7 минут следует погла-дить грудь, согреть ее в ладонях, слегка помассиро-вать, улучшая приток крови. Потом желательно по-лежать оставшееся до кормления время. Особенно эффективно для повышения лактации общение с ребенком в это время или хотя бы просто приятные мысли о нем. Очень важно уметь расслабляться, от-влекаться от суеты и проблем, настраиваясь на по-зитивный лад. Особенно тревожным мамам иногда бывает полезно перед кормлением принять теплую ванну с настоем успокаивающих трав или эфирным маслом лаванды (ванну можно принимать спустя 6-8 недель после родов).

Терапевтические методы

Иногда всех вышеперечисленных способов бывает недостаточно. В таких случаях усилить эффектив-ность мер, направленных на стимуляцию лактации, можно при помощи фитотерапии, витаминотера-пии и лечения гомеопатическими средствами.

Стимуляция лактации при помощи лекарствен-ных трав сама по себе не может спасти положение, но в комплексе со всеми вышеперечисленными ме-тодами может оказаться весьма полезной.

Из фитотерапевтических средств, применяю-щихся с этой целью, можно назвать настой листьев крапивы, настой плодов аниса и укропа. Существу-ет целый ряд травяных сборов, включающих в себя эти и другие компоненты. Эффективность их не-одинакова в разных случаях, поэтому кормящей ма-тери необходимо подбирать тот состав, который по-дойдет именно ей.

Не менее важна и витаминотерапия: регулярный прием поливитаминов для кормящих матерей по-могает поддерживать лактацию и жизненный то-нус матери.

Но самым действенным методом в этой подгруп-пе, несомненно, является воздействие на лактацию гомеопатическими средствами. Оптимальный ва-риант этого лечения назначается врачом-гомеопа-том после очной консультации, в ходе которой врач подбирает для женщины подходящие именно для нее средства. В тех же случаях, когда консультация у специалиста невозможна, могут оказаться эффек-тивными готовые гомеопатические препараты, на-правленные на улучшение лактации, продающиеся в аптечной сети {АПИЛАК, МЛЕКОИН).

Преодолеть кризис лактации можно. Важно по-мнить о полноценном отдыхе, достаточном питье-вом режиме, необходимости кормления в свобод-ном режиме, умении расслабляться. Чем больше радостных моментов будет в жизни матери, чем бо-лее тесным будет ее общение с ребенком, тем быст-рее наладится лактация и тем успешнее будет вскармливание в целом.

От счастья до горя один взмах ресниц

Есть люди, вся жизнь которых буквально состоит из эмоций. Они все принимают близко к сердцу. Каждое, даже малозначимое событие сопровождается каким-либо чувством, причем амплитуда этих чувств всегда максимальная. Вот, только что хотелось смеяться от души, а через мгновение так же сильно хочется залиться горькими слезами. Как можно так быстро переключиться из одной крайности в другую и кто же способен постоянно находиться на пике своих переживаний?

Иногда ощущаешь неимоверную радость, просто когда любуешься сочной зеленью кленовых листьев в лучах утреннего солнца или встречаешь неожиданно давнего друга. Радость, которая граничит с самым настоящим счастьем, когда хочется петь, когда кажется, что вот-вот, и можешь взлететь от переполняющих тебя чувств. Сердце рвется из груди, улыбка сама появляется на лице, весь мир становится ярким, красочным и прекрасным. Хочется всех на свете обнять и расцеловать.

Но бывают и такие моменты, когда от отчаяния и тоски просто хочется выть, когда ничего не радует и слезы катятся сами собой. Чувствуешь себя самым несчастным на свете и кажется, что ничто уже не может тебе помочь. Жизнь теряет все краски, мир видится жестоким и ужасным.

Самое странное, что подобные раскачки, переходы из одного пикового состояния в другое происходят сами по себе. Создается впечатление, словно эмоции руководят человеком, диктуют свои правила и просто влияют на все сферы его жизни. Состояние экзальтированности может сменяться ощущением сильной, безутешной тоски даже при отсутствии внешнего повода для подобных перемен.

Что происходит на самом деле и как научиться руководить собой? Есть ли способ взять себя в руки и не уходить в эмоциональный штопор?

Можно ли изменить эмоциональное самочувствие, оказавшись на самом дне собственных переживаний?

Что такое слезы и как они влияют на психологическое состояние человека?

Природа эмоциональных бурь

Ощутить эмоции, пережить бурные чувства, окунуться в переживания - естественная потребность человека со , желание, обусловленное врожденным свойством психики, которое может быть реализовано по-разному.

Потребность в эмоциях толкает человека на поиски возможности для реализации, возникшие желания требуют своего удовлетворения согласно уровню развитости вектора.

Невысокий уровень развития находит реализацию в любых эмоциях, ориентированных на себя, для себя и про себя любимого. Это могут быть различные способы привлечения внимания к собственной персоне: от яркого костюма, необычной прически, украшений, вызывающего поведения до откровенных истерик, скандалов и эмоционального шантажа.

На более высоком уровне развития точка приложения реализации зрительных свойств смещается из состояния «внутрь» в положение «наружу». То есть человек переживает эмоции, направленные на других, жалость к растениям и животным, сопереживание окружающим людям, сострадание и любовь ко всему живому, к жизни как таковой. Подобный вариант реализации находит себя в медицине, благотворительности, волонтерстве, работе общественных и социальных организаций и тому подобной деятельности.

Реализация на невысоком уровне дает такое же невысокое ощущение наполненности, удовлетворение носит временный характер и требует частого повторения. Более сложная и высокоорганизованная реализация свойств зрительного вектора ощущается как полноценное воплощение желания, мощное, интенсивное удовлетворение, дающее радость, наполнение счастьем, наслаждение от жизни.

С каждым последующим поколением потенциал зрительного, как и любого другого, вектора возрастает. Это означает, что ощущение настоящего наполнения, удовлетворения психологических свойств становится возможным только при реализации их на самом высоком уровне.

Эмоциональные раскачки, беспричинные взлеты чувств и резкие падения настроения для современного человека представляют собой неосознанные попытки наполнить пустующие потребности в эмоциях, реализовать врожденные свойства зрительного вектора, которые не находят своего воплощения в созидательной деятельности. Если свойства есть, даны от природы, они никуда не исчезнут, не уйдут со временем и не изменятся, измениться могут только способы их реализации в течение жизни человека.

Не понимая до конца собственную психологическую природу, суть своих желаний, мы часто выбираем путь наименьшего сопротивления, самый простой и доступный вариант реализации. В результате наша экзальтированность играет с нами злую шутку, оборачиваясь эмоциональным выхолащиванием, опустошением без ожидаемого наполнения, наслаждения, выгоранием чувств, а значит, потерей собеседника/партнера/друга, проблемами в общении и создании такой желанной эмоциональной связи с другим человеком.

К тому же подобные зрительные качели - это вариант архетипичного наполнения, который не соответствует современному уровню потенциала, а значит, требует постоянного повторения. Путь в никуда.

Инструмент для безболезненного перехода

Что же делать? Как не поддаваться жгучему желанию раскачаться от одного полюса эмоций к другому?

Первым делом стоит разобраться в себе, узнать собственные свойства психики и понять, что же на самом деле происходит. Ведь каждый зрительник в глубине души знает, что причиной вот этого бурного восторга есть не только прекрасная весенняя погода, а поводом для безутешной тоски не может быть один лишь сломанный каблук.

Обнажая истинные корни своих желаний, природу стремлений, ценностей и образа мышления, мы начинаем понимать, как можно с ними работать. Именно работать - осознанно, намеренно, целенаправленно. Возможностей для реализации свойств зрительного вектора в современном обществе просто масса, на любой вкус. Подобрать те, что подходят именно вам, не составит особого труда.

Важно понимать то, что настоящее удовлетворение человек со зрительным вектором получает только тогда, когда делится эмоциями, отдавая их туда, где в них есть потребность, где ваша отдача будет принята, где сложится эмоциональная связь и будет найдена точка приложения для сострадания, сопереживания, любви.

Главное - это выйти из концентрации на себе и попытаться переключить фокус на другого, из самобичевания к состраданию, из самолюбования к жертвенности.

Если научиться получать наслаждение от отдачи, то это наслаждение может стать бесконечным и безграничным, как сама возможность отдавать. Она же не ограничена ничем. В отличие от возможности получать, которая всегда конечна, то есть ограничена телом.

Задумайтесь: нам радостно, когда мы накормили голодного котенка. Приятно, если помогли бабушке войти в автобус. Здорово, когда получилось помирить рассорившихся друзей, и так далее. Вот так по капле, по чуть-чуть мы делимся с другими своими чувствами, отдаем частичку своего сердца и делаем весь мир немного добрее. Привносим в него любовь, созидательную, ощутимую, зримую, а не пустой восторг или печаль.

Во все времена только благодаря усилиям зрительников происходило снижение общего уровня неприязни в обществе и повышение ценности человеческой жизни. Сегодня это актуально, как никогда. Современный социум просто сотрясается от зашкаливающей взаимной неприязни по любому поводу. И пусть в наши дни одной зрительной любви для кардинального изменения ситуации уже недостаточно, уменьшить приток негативных состояний посредством работы над собой вполне возможно.

Из капли рождается море, а из усилий одной личности начинаются перемены во всем мире. Жить и получать от этого наслаждение - это и есть самое большое, что каждый может сделать для человечества.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

ОБНУЛЕНИЕ... Бывает так, что вы вдруг осознаете, что уже выросли из какого либо дела, выросли из работы, на которую ходили долгое время, выросли из отношений, выросли из проекта или бизнеса. Это всё - формы. При развитии и росте сознания, человек естественным образом перерастает все. Наш опыт в любом виде формы рано или поздно отваливается или его забирают разными способами, особенно если мы сами не делаем "свой" переход. Развитие никогда не останавливается, даже если есть стагнация, потери и регресс. Все это лишь сподвигает нас искать всё более новые формы для своего творческого проявления из тонкого в плотное и материальное. Главный камень преткновения процесса смены форм - это подвешенное состояние, в котором вы понимаете, что "заниматься этим вы уже не можете", а куда идти и что делать, пока не знаете. Люди очень часто описывают состояние обнуления, которое так или иначе сопровождается любой серьезной сменой формы. Например когда человек решает сменить профессию, образ жизни или семью, обнуление может длиться не один год. Эти состояния характеризуются меланхолией, ленью, упадком настроения, потерей энергии, унынием, потери веры в себя, в жизнь, в людей. У большинства людей обнуление сопровождается финансовыми упадками, проработкой множества комплексов и страхов, различными кризисами в отношениях. Но не стоит отчаиваться - это прекрасное время, страшное, в чем-то болезненное, но по настоящему великое! В этот период, казалось бы простоя и стремления на дно, внутри происходят самые значимые трансформации, силу которых вы осознаете и оцените уже позже, оглядываясь назад, и произойдет это быстрее, когда вы все отпустите, перестанете на время бороться, соберетесь с силами, отдохнете, отпустите жжжужание ума по этому поводу, чтобы с новыми силами уже оттолкнуться от дна и устремиться к новым горизонтам. В этот период происходит мощнейшее очищение от старых привязок прошлой формы. Мир проверяет на преданность новым решениям, а ум будет периодически предлагать вам вернуться к старому. И чтобы вами не двигало, даже сильные денежные проблемы, постарайтесь успокоиться и все равно спокойно устремиться вперед без всяких ускорений. Научитесь ждать и слушать себя - это самое важное в этот период. Обнуление - происходит с нами постоянно. На этом принципе построен абсолютно любой божественный процесс в мире форм. Начиная от потребления пищи в организм, и заканчивая смертью этого самого организма. Не бойтесь обнуления. Если вы чувствуете, что пора сменить форму, сделайте это. Мой опыт, и опыт других людей говорит о том, что мир поддержит вас в этом начинании... Удачи нам всем на пути периодических обнулений! Николай Булгаков