Продукты полезные для роста волос. Что нужно кушать для роста волос? – Список продуктов полезных для волос

Красивые и здоровы волосы – заслуживают все девушки и мужчины. Правильное питание и качественные продукты позволяют им оставаться здоровыми долгие годы. Некоторым мужчинам подходит прическа «наголо», они выглядят более мужественно и сексуально, а вот девушек и женщин делают более женственными и привлекательными – классные прически. Необходимо каждый день заботиться о продуктах питания для того, чтобы волосы не выпадали, а получали достаточное количество всех необходимых витамином и питательных веществ и были крепкие и здоровые. Не достаточно для хорошего роста мыть их шампунями, масками, бальзамами и лосьонами. Необходимо комбинировать 2 варианта для успешного роста волос. Внешний уход и полезные продукты обеспечивают гармоничный рост волос без выпадения.

Волосы, ногти, кожа ежедневно нуждается в пище богатой витаминами и полезными питательными веществами. Если пренебрегать правилами и кушать что попало, то состояние ногтей, кожи и общее состояние вашего здоровья будет только желать лучшего. Поэтому начните правильно питаться уже сегодня и через некоторое время, вы почувствуете улучшения в плане роста волос, и общего состояния организма, а так же ваше настроение будет замечательными каждый день.

Большинство людей думают, что питаются правильно, но на самом деле не знаю даже примерно, какими свойствами обладают те или иные продукты. Поэтому ниже вы познакомитесь с продуктами питания, которые защищают волосы на голове от выпадения, и уже будете 100% знать, что нужно покупать в магазинах и в каких количествах.

Каждый волосок на голове увеличивается примерно на 1 см ежемесячно, если нет никаких проблем с их ростом.

Посмотрите полезное видео № 1:

6 самых полезных продуктов питания для волос

Вы наверно не раз задавали себе вопрос: «Какую еду нужно есть для здоровья волос?». Сейчас рассмотрим все доступные и полезные продукты. Не нужно думать, что продукты для роста стоят дорого или недоступные. Все можно купить в ближайшем магазине, и вы сейчас в этом убедитесь, приступим.

Морковь – обладает витаминами PP, K, A, C, B9, калием. Так же является полезной для кожи и ногтей. Морковь защищает от ломкости и от сухости. Можно делать из моркови маски, и настойки, они вернут былую красоту на голове. Если будете втирать сок морковный в голову, то устраните ещё и сухость головы. Добавляйте морковку в салаты и ешьте отдельно, так вы сохраните здоровье и укрепите ваш иммунитет.
Свекла – является диетическим продуктом с полезными и лечебными свойствами. В состав входят витамины группы B, необходимые для обменных процессов кожи головы. Свекла защищает все волоски от выпадения. Желательно есть свеклу пару раз в неделю, чтобы сохранять здоровье на долгие годы. Свекла содержит ретинол, он помогает в борьбе с перхотью. Применяйте против перхоти шампуни и кушайте свеклу, результат будет лучше. Ретинол хорошо помогает и предотвращает воспалительные процессы на коже головы.
Куриные яйца – содержать белки с незаменимыми аминокислотами. Включают витамины группы B, E, K, PP, D, биотин, бета-каротин, холин. Куриные яйца полезный продукт, который нужно есть почти каждый день. Желтки не полезные, их нужно исключать из рациона, только белки нужно кушать. В желтках много жира животного происхождения, а он увеличивает плохой холестерин в организме. Если делать маски, то желтки можно использовать 1-2 раза в месяц, а белки для маски можно использовать 2-3 раза в месяц.
Жирная рыба – содержит много полезных и питательных веществ. Практически не содержит углеводов. Много белка и полезных ненасыщенных жиров, они так же полезны и для ногтей и для кожи. Витамины A, B, E входящие в состав рыбы позволяют восстановить силу и красоту. Кушать рыбу несколько раз в неделю. Маски тоже можно делать из рыбы, и они являются полезными. Пару раз в неделю делайте маски, если у вас есть проблемы, а для профилактики проблем 1-2 раза в месяц маски.
Орехи и семена – обладают ненасыщенными (полезными) жирами растительного происхождения. Снижают уровень плохого холестерина в нашем организме. Почти во всех содержится витамин E, положительно влияет на мужскую и женскую половые системы. Во многих орехах и семенах содержатся витамины группы B, C, A и другие. Улучшают состояние всех волосков и защищают их от выпадения.
Молочные продукты – содержат много кальция, а это здоровье ещё и для зубов, ногтей, костей. Польза очевидная для всего организма. Ешьте молочные продукты с низким содержанием жиров, т.к. такой жир насыщенный, ведь он животного происхождения. Белки полезные, содержат незаменимые аминокислоты. Творог, ряженка, сыр, йогурт, кефир, простокваша, сметана – чередуйте эти продукты и включайте в своё ежедневное меню, только с минимальной жирностью, а то будете вредить организму. Можно делать маски из молочных продуктов.

Вредные продукты и добавки для еды

Вредными являются полуфабрикаты, «быстрая еда». В процессе их приготовления многие полезные вещества испаряются, и остаётся совсем мало. А если в них нет полезных веществ, то и кушать их не нужно.
Соль – употребляйте в умеренном количестве. Излишек соли тормозит усвоение витаминов. Минус её ещё в том, что раздражает слизистую желудка и может спровоцировать возникновение гастрита или язвы.
Сладкие и газированные напитки – раздражение желудка, вредная кислота входит в состав, выщелачивает кальций из костных тканей, разрушает зубную эмаль, нарушается обмен веществ. Также плохо влияет газированная вода на все ваши волоски и способствует выпадению. Исключайте или сводите к минимуму газированную воду.
Молочные изделия – не у всех людей конечно, но у некоторых могут вызывать аллергические реакции и зуд головы. В молоке и молочных изделиях, к сожалению, насыщенный жир и он вредный. Употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира, 0,5% — является самым оптимальным, полностью «обезжиренную молочку», тоже исключайте.
Сахар – как не парадоксально, но факт. В большом количестве сахара в организме, у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем, в том числе и волосистой частью головы. Сахар делает её жирной. Пейте чай без сахара. Исключайте или сокращайте сладкое, торты, пирожные, конфеты, шоколадки, мармеладки и т.д.

Посмотрите полезное видео № 2:

Пребывание на солнце оказывает на волосы и благотворное, и отрицательное воздействие. О том, что волосы после солнца и моря становятся ломкими и сухими, известно каждой девушке. По возвращению с отдыха на морском побережье мы часто замечаем, что локоны потускнели, ослабли и выглядят поврежденными. Длительное воздействие ультрафиолета, ветра и соленой воды неизбежно приводит к тому, что даже крепкие и здоровые волосы теряют свою силу и насыщенность цвета, а имеющиеся проблемы проявляются еще более явно.

Но говоря о том, как солнце влияет на волосы, важно отметить и его положительное воздействие. Витамин D, который вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетового излучения, способствует росту и укреплению волос, обеспечивает волосяные фолликулы жирными кислотами и питанием. Поэтому, чтобы защитить волосы от выпадения, выгорания и ослабления, нужно регулярно бывать на солнце, но лучше всего – в утреннее и вечернее время.

Что происходит с волосами на солнце

Полезно ли солнце для волос? Конечно. Теплые солнечные лучи среднего спектра волн, которые организм получает утром и на закате, позитивно влияют на синтез витамина D. В результате, улучшается усвоение кальция, волосы лучше растут, укрепляются, выглядят более сильными и здоровыми. Но при чрезмерном воздействии ультрафиолета они быстро теряют влагу и ослабевают, что со временем проявляется секущимися кончиками, появлением перхоти, поредением волосяного покрова и другими проблемами.
Прямое воздействие палящих солнечных лучей приводит к таким последствиям как:

ухудшение кровообращения;
проблемы с поступлением питательных веществ к волосяным фолликулам;
разрушение защитного жирового слоя волос;
частичная потеря красящего пигмента меланина;
разрушение белка кератина – основы структуры волосков.

Вред солнца для волос проявляется как выгорание, потеря эластичности, чрезмерная сухость и ломкость, возникающая после длительного пребывания на пляже или в солярии без головного убора. Содержащаяся в морской воде соль усиливает разрушающее влияние ультрафиолета – оставшиеся после купания солевые кристаллы усиленно притягивают лучи.

Какие волосы сильнее подвержены влиянию ультрафиолета

Особенно подвержены губительному влиянию солнечных лучей окрашенные волосы. Они изначально ослаблены воздействием химических компонентов краски, а после нескольких дней пребывания на морском побережье могут обрести заметно отличающийся оттенок и ослабленную структуру. Поэтому нежелательно красить волосы непосредственно перед поездкой на морской курорт. Но и неокрашенные темные волосы после нахождения на палящем солнце выглядят тусклыми и блеклыми, а их оттенок заметно ухудшается.
Жирные волосы под воздействием солнечных лучей высушиваются, и сальные железы начинают вырабатывать кожный жир еще интенсивнее. В результате, волосы быстро загрязняются, и мыть их приходится чаще. Сухие волосы очень уязвимы перед ультрафиолетом – после лета и посещения солярия им необходим усиленный курс по уходу, а иногда и стрижка. Поэтому важно заранее позаботиться о защите волос от УФ лучей и уберечь локоны от переизбытка солнца.

Способы защиты волос от УФ лучей

Чтобы свести к минимуму негативное влияние солнца на волосы, важно обеспечить им должную защиту от ультрафиолета. Отказываться от прогулок в солнечную погоду и отдыха на пляже не стоит – наслаждайтесь теплыми днями, но:

старайтесь принимать солнечные ванны в утренние и вечерние часы, когда спектр волн наиболее благоприятен;
в солнечную погоду носите головные уборы – банданы, шляпы, бейсболки, платки и пр.;
в солярии надевайте специальную шапочку;
летом и во время поездок в теплые страны регулярно используйте питательную маску для волос – она восстановит поврежденную структуру локонов и поможет сохранить их здоровье;
в летний сезон не пользуйтесь феном в режиме горячего обдува;
перед приемом солнечных ванн не используйте средства для укладки, содержащие спирт;
перед заходом в море старайтесь заплетать волосы;
после купания ополаскивайте их пресной водой;
используйте пенки, муссы, лаки и другие средства для укладки волос, содержащие увлажняющие компоненты и солнцезащитные факторы – такие средства создают на прядях невидимую пленку и защищают их от губительного воздействия УФ лучей.

Солнцезащитные средства для волос различаются по степени защиты кератина – KPF. Этот индекс указывается в процентах. Например, средства с индексом защиты кератина KPF-90 обеспечивают локонам надежную защиту и от палящего южного солнца, и от агрессивных воздействий соленой воды и ветра. Для защиты волос успешно используются специальные солнцезащитные шампуни, бальзамы, кондиционеры, муссы, маски и другие .

Чтобы ультрафиолет для волос был менее опасным, старайтесь обогатить свой летний рацион овощами и фруктами с обильным содержанием С и Е. Благодаря нейтрализации радикалов они делают организм более стойким перед вредным влиянием ультрафиолета. Также полезно употреблять в пищу жиры – орехи, семечки, оливковое масло. Они уберегут пряди от излишней сухости и ломкости. А чтобы локоны получали необходимое увлажнение, необходимо пить достаточно воды.

Уход за локонами после летнего сезона

После отдыха на теплом побережье волосы нуждаются в усиленном курсе восстановления. Чтобы восполнить в них дефицит влаги и полезных компонентов, нужно через день наносить маски. Также необходимо:

использовать ;
отдавать предпочтение естественному высыханию прядей;
не торопиться с окрашиванием – позволить волосам отдохнуть и восстановиться;
подстричь концы;
правильно расчесываться – от кончиков, легкими движениями, с применением небольшого количества кондиционера.

Заботьтесь о здоровье своих волос, и они будут всегда радовать вас своей красотой и силой!

Маленькие ошибки в ежедневном уходе, которые могут испортить ваш образ

1. Неправильное использование фена

«Используйте при сушке волос насадку или диффузор и держите фен на расстоянии от волос - в противном случае сопло фена окажется слишком близко к волосам и горячий поток воздуха быстро пережжет их .

Если у вас нет насадки, то убедитесь, что расстояние от фена до волос составляет не менее 15 см .»

Кроме того, не забывайте время от времени чистить фильтр , который находится на задней части фена. Засоренный фильтр может ослабить воздушный поток. Из-за этого ваши волосы будут дольше подвергаться тепловому воздействию, что, в свою очередь, приведет к их большему повреждению.

Направляйте воздушный поток исключительно сверху вниз . Таким образом, вам удастся не только добиться более аккуратной укладки, но и смягчить воздействие горячего воздуха на волосы.

Старайтесь не использовать при сушке и укладке феном максимальный температурный режим – отдайте предпочтение среднему. Так вы потратите всего на пару минут больше времени, но зато ваши волосы будут значительно меньше подвергаться стрессу .

В конце сушки направьте на волосы прохладный поток воздуха . Это способствует закрытию кутикулы и придает волосам блеск .

2. Неполное высушивание волос

Вы, конечно же, можете выйти из дома с влажными волосами, если вас устроит прическа с эффектом небрежности. Однако имейте ввиду, что влажные волосы могут изменить форму и даже завиться .

Если вы хотите, чтобы ваша укладка была гладкой и хорошо держалась, высушите волосы полностью . Затем установите на фене минимальный температурный режим и направляйте на волосы поток прохладного воздуха в течение 20 секунд .

3. Ошибки при укладке волос

«Одна из основных ошибок , которую допускают женщины при использовании инструментов для горячей укладки – это нанесение лака для волос на пряди до их обработки горячими инструментами .

Спреи для волос содержат спирт, поэтому, когда вы подвергаете слой лака воздействию высоких температур, это не только очень сильно пересушивает и электризует волосы , но и делает укладку менее устойчивой.»

Лорен МакКоуэн, креативный директор компании Evo’s international

Выбирайте для горячей укладки средства, не содержащие алкоголь (в их составе не должно быть ингредиентов, названия которых заканчиваются на –ол ). Существуют средства, специально предназначенные для горячей укладки.

Старайтесь избегать плоек и стайлеров с металлической поверхностью . Отдайте предпочтение инструментам с керамическим покрытием – оно не только снимает статическое электричество, но и снижает вред от агрессивного воздействия высоких температур.

4. Постоянное ношение высоких причесок

«Ежедневное ношение высоких причесок создает напряжение у корней и может привести к выпадению волос . Позволяйте вашим волосам свободно лежать – это привлекательно выглядит и позволяет коже головы дышать!»

известный парикмахер-стилист Джулиэн Фаррел

5. Прически со слишком тугим плетением

«Если заплести влажные волосы в косы, можно легко добиться волнистой текстуры. Однако если при этом заплести волосы очень туго , это приведет к их повреждению – от такого воздействия волосы могут ломаться .Если вы хотите создать образ с использованием тугого плетения, подождите, пока волосы полностью высохнут.»

Лиа Джорно, стилист и владелица салона Lea Journo

Для фиксации причесок с элементами плетения могут потребоваться средства для укладки. При этом многие совершают ошибку, используя лак или гель.

Для этих целей лучше отдать предпочтение воску для волос . Он зафиксирует пряди, не даст им распушиться и выбиться из прически, придаст блеск, а главное – позволит без труда расплести косы. Лак же склеит пряди, и когда придет время расплетать и расчесывать волосы, это будет достаточно проблематично сделать, что неизбежно приведет к повреждениям .

6. Злоупотребление средствами для окрашивания.

«Не стоит использовать агрессивные краски для волос, чтобы замаскировать седину или полностью изменить цвет волос – это приводит к тому, что волосы становятся пересушенными и теряют природный пигмент . Эти средства призваны подчеркнуть цвет, придать волосам оттенок и объем.

Для того чтобы скрыть седину или изменить цвет , лучше воспользоваться средствами для окраски, не содержащими аммиак , например, краской Matrix Colorinsider, которая позволяет на 100% закрасить седину, подвергая волосы минимальному стрессу.»

один из ведущих стилистов Джордж Папаниколас

7. Ошибки при окрашивании волос

Если вы красите волосы в домашних условиях, ни в коем случае не держите краску на волосах дольше , чем указано в инструкции.

Некоторые женщины ошибочно считают, что если дольше не смывать окрашивающий состав, цвет будет более интенсивным и стойким. Однако это не так. По истечении определенного времени в краске перестает происходить необходимая реакция — если оставить ее на волосах, это нанесет им вред, но не сделает цвет более насыщенным.

8. Использование полотенца для сушки волос

«Я знаю многих девушек, которые вытирают волосы полотенцем. Зачастую это приводит к разрыхлению структуры, повреждению и сечению концов волос . Лучше использовать для этих целей полотенце из микрофибры или даже футболку. В этом случае удастся избежать слишком грубого воздействия.»

Alyssa Forever

В любом случае, не следует интенсивно тереть волосы, если вы не хотите повредить их структуру. Аккуратно промокните их или заверните в полотенце, чтобы влага из волос сама впиталась в ткань.

9. Обработка влажных волос инструментами для горячей укладки

«Основная ошибка , которая возникает из-за спешки – это использование стайлера или плойки тогда, когда волосы еще не полностью высохли . Из-за этого они начинают сечься. Кроме того, если выравнивать влажные волосы, то придется обрабатывать пряди стайлером много раз, что приведет к еще большему их повреждению.

Прежде чем использовать любые инструменты для горячей укладки, необходимо дождаться полного высыхания волос . Это не только позволит закрыться волосяной кутикуле, но и облегчит процесс укладки.»

один из мастеров L’Oréal Professionnel, Эмит Абрахам

10. Ошибки при расчесывании

Многие женщины уделяют слишком мало времени ежедневному расчесыванию , а потом жалуются на интенсивную потерю волос. Между тем, эта процедура помогает улучшить кровоснабжение кожи головы. В результате выпадение волос сокращается , а их рост становится более интенсивным.

Чтобы предотвратить механическое повреждение волос, важно правильно подобрать расческу. Лучше выбирать изделия из дерева или керамики . Использование же металлических расчесок пагубно влияет на здоровье вашей шевелюры.

11. Сон на обычных наволочках

Если вам кажется странным спать на атласной постели, учтите, что соприкосновение с шелковой или атласной наволочкой является гораздо более щадящим для ваших волос , чем сон на наволочке из хлопка. Обычные наволочки создают больше трения, что приводит к повреждению волос и заломам.

Если вы находите шелковые наволочки слишком вычурными, попробуйте заворачивать волосы в атласный шарф.

12. Укладка влажных волос

Кажется очень заманчивым сэкономить время, собрав влажные волосы в хвост или пучок. Однако резинка – это злейший враг влажных волос .

«Это является огромным стрессом для волос и разрушает их , что особенно касается окрашенных волос и волос с химической завивкой, что само по себе является стрессом. Если у вас возникнет надобность собрать влажные волосы, лучше воспользуйтесь заколкой»,

13. Пренебрежение кондиционером

«Многие из моих клиентов не пользуются кондиционером , жалуясь на то, что он утяжеляет волосы. Однако это происходит из-за того, что они выбирают продукт, который не подходит для типа их волос.

Кондиционер имеет большое значение для поддержания здоровья ваших волос . Это все равно, что отказываться от использования увлажняющего крема для лица. В результате кожа становится сухой и шелушится.»

Лори Зэйбл, владелица салона Dop Dop

Если вам кажется, что кондиционер утяжеляет волосы, поищите продукт с легкой формулой , наносите его только на концы и тщательно смывайте.

Если же ваши волосы окрашены, вам просто не обойтись без кондиционера или бальзама . Эти средства для ухода помогут снизить степень дальнейших повреждений, которым окрашенные волосы подвержены в большей степени, чем натуральные. Кроме того, грамотно подобранные средства помогут продлить интервал между окрашиваниями.

14. Злоупотребление средствами для стайлинга

Гели и воски для укладки помогают создать стильный образ и подчеркнуть текстуру, но утяжеляют волосы и делают их жирными . В результате вам придется чаще мыть голову.

Здоровье и внешний вид волос зависят не только от регулярного ухода. Основным фактором, влияющим на их общее состояние, является правильное и сбалансированное питание. Конечно, природная структура и скорость роста волос от питания не зависят, а вот блеск, жизненная сила и энергия напрямую зависят от вашего рациона. Поэтому очень важно тщательно следить за своим рационом, ведь в итоге от него зависит ваш внешний вид и природная красота.

Густая и красивая шевелюра – залог здорового питания. Не секрет, что с помощью регулярного ухода и правильного питания можно избавиться практически от любой проблемы волос и кожи головы. Здоровая и сбалансированная диета обеспечивает организм необходимым количеством витамином и минералов. Чтобы волосы сохранили красоту и здоровье, в рационе, помимо витаминов и минералов, обязательно должны присутствовать протеины, клетчатка, жиры и углеводы. Включая в питание говяжью печень, вы дарите своим волосам роскошный вид и природный блеск. Все объясняется тем, что в печени содержится очень много витамина A, который нормализует функции жировых желез, а также цинк и витамин B, которые являются главными витаминами для волос. Тем, кто равнодушно относится к мясу, или не употребляет его из каких-либо других соображений, требуемый уровень витаминов и микроэлементов можно получить из овощных продуктов: рыбы жирных сортов, картофеля, различных круп, шпината, бобовых, яиц, моркови, капусты, хлеба, орехов, цитрусовых.

Проблемы с волосами могут возникнуть не только от недостатка каких-либо микроэлементов, но и от их переизбытка. Так, например, потребление в больших количествах сахара и жирной пищи может стать причиной ожирения и спровоцировать сахарный диабет, в результате чего волосы начнут выпадать. Нехватка в организме цинка, серы или железа приводит к их сухости, истончению и ломкости. На состоянии волос, помимо питания, негативно сказывается прием лекарственных средств, вредные привычки (алкоголь, курение, кофе), перенапряжение и стрессы, гормональные противозачаточные таблетки, беременность, а также постоянные строгие диеты. Для сохранения их здоровья важно отказаться от вредных привычек или хотя бы знать меру в своих отрицательных пристрастиях.

Волосы и протеины (белки).
Как известно, более чем наполовину волосы состоят из белков, основой которых являются аминокислоты. Особенно важна для их роста и красоты аминокислота цистеин. Богаты данной кислотой такие продукты, как творог, мясо птицы, зерновые, рыба и морепродукты, сое. Следует отметить и желатин, употребление которого хотя бы раз в неделю в виде фруктового желе гарантировано укрепит волосы, кости, ногти, суставы. Другими источниками полезного белка являются сыры, яйца, бобовые, орехи, а также гречневая, пшеничная и рисовая крупа. Одна пятая часть от дневного рациона должна приходиться на белковую пищу, употребление которой должно происходить в первой половине дня.

Волосы и жиры.
Несмотря на то, что жиры являются источником большого количества калорий и холестерина, все же без них наш организм правильно функционировать не сможет. Ведь они являются источником жизненно важных жирных кислот. Без них внешний вид наших волос удручающим. Поставщиками жиров в наш организм являются натуральное маргарин, сметана, растительное масло, сливочное масло, сливки, творожная масса, орехи (фундук), свиное сало и свинина, колбасные изделия, сыры, шоколад, утиное и гусиное мясо, рыбные консервы в масле, халва.

Холестерина очень много в яйцах (желтках), мозгах (кроме говяжьих), печени и почках, сливочном масле и маргарине, птичьей шкурке, колбасах, ветчине, крольчатине. Эту группу продуктов в своем рационе следует ограничить, но не исключать вовсе! Вместо животных лучше использовать растительные жиры, в первую очередь предпочтение стоит отдавать оливковому и арахисовому маслу. К тому же, некоторые важные для красоты и здоровья витамины, входят в группу жирорастворимых.

Волосы и углеводы.
Эти вещества также имеют свою ценность для жизнедеятельности организма, в частности для здоровья волос. Однако их количество не должно превышать две трети от объема вашего дневного рациона. Самым главным источником углеводов служит сахар, конфеты (особенно леденцы), мед, кондитерские изделия, манная крупа, сладкие алкогольные напитки, творожные сырки, лимонад.

Питание для волос – микроэлементы.
Особой ценностью обладают такие микроэлементы, как селен, цинк, кальций, железо, йод, поскольку их нехватка в организме ведет ломкости и выпадению волос. Дефицит в рационе цинка и железа делает волосы тонкими. Поэтому очень важно включать в свой рацион креветки, ракообразные и другие морепродукты, яйца, овсяные хлопья, мясо, красное вино, птицу, бобовые, черный хлеб, молоко, семечки подсолнечника и тыквы. Чтобы за короткий срок восполнить нехватку в организме цинка, рекомендуется ежедневно съедать по столовой ложке тыквенных семечек и семян подсолнечника за пару часов до ночного сна.

Такой элемент, как кремний, оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы, ускоряя рост волос, а также препятствует их выпадению. Много кремния содержится в злаках, фасоли, луке, клубнике, бананах, пшене, муке грубого помола, петрушке, крапиве.

Йод улучшает кровоток и питание волос и волосяных луковиц. При хронической нехватке этого микроэлемента волосы перестают расти, и может начаться процесс их выпадения. Восполнить запасы йода в организме помогут морская рыба и морепродукты, поваренная йодированная соль.

Основные проблемы волос из-за несбалансированности питания.

Жирные волосы.
Основной причиной повышения жирности кожи головы является рост производства гормонов, а также чрезмерное увеличение количества жирной и острой пищи в рационе. Специи стимулируют повышенное потоотделение, что и провоцирует жирность волос. Для устранения этой проблемы следует ограничить потребление жирного, кушать больше запеченных продуктов, а также свежих овощей и фруктов.

Сухие волосы.
Причиной сухости являются чрезмерное воздействие высоких температур, использование в больших количествах средств для укладки, а также дефицит витамина B в организме. Сухость волос говорит о недостатки жира в рационе. Чаще всего такая проблема возникает у любительниц диет. Быстро исправить положение поможет употребление продуктов с большим содержанием этого питательного вещества (жирную морскую рыбу, грецкие орехи, семечки подсолнечника, бобовые, печень, неочищенный рис). Данную проблему запускать не стоит, иначе может дойти до разрушения структуры волоса.

Тусклые волосы.
Данная проблема возникает чаще всего из-за недостаточного количества потребления белковой пищи. Чешуйки кутикулы каждого волоска начинают отслаиваться от его основания, что ведет к утрате их гладкости. В результате, волосы практически перестают отражать свет, поэтому и не блестят. Наличие проблем со здоровьем, злоупотребление применения укладочных средств, а также лекарства и курение могут негативно сказаться на состоянии волос, в результате чего они становятся тусклыми. Блеск свидетельствует об их здоровье. Поэтому для возвращения волосам природного блеска, а, следовательно, здоровья, следует ежедневно употреблять по 75 г чистого белка в расчете на каждый килограмм вашего веса. Помимо этого, в рацион стоит включать как можно больше продуктов, в составе которых содержится огромное количество минералов. Сюда относят зелёные овощи, авокадо, орехи, чечевицу, злаковые, рыбу и морепродукты, а также молоко.

Перхоть, сухая кожа головы.
Для решения этого вопроса стоит значительно ограничить потребление молочных продуктов, поскольку они могут быть провокаторами данной проблемы. В ежедневное меню стоит включать больше продуктов, богатых витамином A – морковь, рыбу, печень, корнеплоды, абрикосы.

Медленный рост волос.
Замедление их роста может происходить из-за недостатка поступающей в организм энергии с пищей. Для стимулирования роста волос рекомендуется употреблять больше продуктов, в составе которых присутствует много биотина. Это орехи, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые.

Тонкие и слабые волосы.
Основным источником данной проблемы служит дефицит железа в организме. Соответственно, для ее устранения следует употреблять продукты, богатые железом. Данный элемент присутствует в разных продуктах, но наибольшая его концентрация содержится в мясе, гречке, зеленых овощах. Увеличение потребляемых в пищу продуктов, содержащих железо, поможет не только волосам, но и всему организму. Железо содержится в различных продуктах, но наибольший его уровень присутствует в мясе, рыбе, бобовых.

Выпадение волос.
Возникновение данной проблемы способствует употребление в больших количествах вредных продуктов , нерегулярное питание и частые несбалансированные диеты и дисбактериоз. Для устранения данной проблемы стоит исключить вредную еду из своего рациона, налегая больше на белки и клетчатку (свежие овощи и фрукты, крупы), а также принимать витаминные комплексы.

Основные правила для здоровья и красоты волос.

Питание должно быть здоровым и сбалансированным.
Обязательно следует ежедневно выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды, поскольку вода выводит токсины и шлаки из организма. Лучше всего использовать талую воду (она сохраняет первоначальную структуру).
При соблюдении диеты потеря в весе не должна быть более одного килограмма в неделю, так как быстрое снижение веса негативно сказывается на состоянии волос.
Регулярно пейте свежевыжатый морковный сок , молоко, травяные чаи на основе мелиссы, мяты и ромашки.
Два раза в год следует пить витамины для укрепления волос. Можно принимать пищевые добавки с цинком и кальцием.
Раз в неделю делать питательные маски для волос.

В заключении, хочу сказать, здоровая пища, богатая витаминами и минералами, не только сохранит ваши волосы здоровыми и привлекательными, но и придаст вам бодрости и энергии.

В полезных свойствах меда мало кто сомневается. Продукт хорош и в качестве еды, и в целях улучшения состояния кожи. Мед для волос оказывает укрепляющий эффект на их состояние.

Мед для волос

Продукт включает:

Фруктозу, способствующую восстановлению повреждений, питанию волос. Лучше всего сочетать их с имбирем, авокадо или кофе. Мед и лимон полезны для сухих и секущихся прядей. Эти составляющие способствуют осветлению волос.
Глюкозу, которая несмотря на сечение и жирность, делает их шелковистыми и гладкими.
Рибофлавин воздействует в качестве увлажнителя на сухие концы. Благодаря ему приходят в норму сальные железы у корней и пряди не становятся чрезмерно жирными.
Благодаря ниациновой кислоте получается контролировать цвет, придавая ему насыщенность и красивый вид. Данный компонент способствует предупреждению появления седых и поврежденных волос.
Пантотеновая кислота укрепляет пряди, обеспечивает их густотой и блеском.
Пиридоксин улучшает состояние секущихся концов, эффективно устраняет перхоть, особенно если мед применяется в сочетании с лимоном.
Фолиевая кислота ускоряет рост любых волос, даже жирных.
Улучшить эффективность помогут мед с имбирем, все витамины группы В, минералы (магний, калий, фосфор, железо, цинк, йод, медь и марганец).

Все эти компоненты попадают в волосы при использовании шампуней, кондиционеров, масок и ополаскивателей. На пряди продукт оказывает следующие воздействия, способствует их питанию и увлажнению. Для усиления результата мед можно смешать с бананом и миндальным маслом.

Улучшает рост волос. Полезные компоненты делают активными волосяные луковицы, благодаря чему происходит стимуляция данного процесса. Идеально подходит луково-медовая маска.
Обеспечивает прядям силу и густоту. В этом случае актуальна состав из кефира, меда и дрожжей.
Придает объем. Для этого делается состав из меда, соли и коньяка.
Избавляет от сечения. Используются яблочный уксус и масло миндаля.

Секущиеся кончики

Получается, что мед для волос - настоящий лекарь, однако использование его возможно при отсутствии аллергии на составляющие.

Маски для волос с медом

В этом случае он идеально впитывается в кожу и в короткий срок обогащает волосы питательными компонентами. Благодаря этому улучшается кровообращение, укрепляется волосяная луковица. Мед для волос светлого цвета ценится по-особому: он придает локонам естественный блеск.

Маска с медом для роста волос

Посредством этой масляно-медовой смеси волосы отрастут в короткий срок. Потребуется:

20 г миндального масла;
20 г оливкового масла;
20 г жидкого меда.

Все ингредиенты хорошо перемешиваются. Для этого используется венчик. Надеваются перчатки, в массу обмакивается плотная кисть или губка. Состав распределяется по прядям (сухим или влажным). Голова укутывается. При желании его можно оставить на ночь. Благодаря ее применению стимулируется рост волос. Ни один обычный шампунь не даст подобного эффекта.

Следующая маска ускоряет рост волос и придает им объем. Для ее приготовления будет необходимы:

сок половины лимона;
5-7 капель масла чабреца;
50 г меда.

Масло чабреца

Все составляющие соединяются, замешиваются и немного отстаиваются. Волосы, слегка просушенные после купания, смазываются составом. Маска наносится в перчатках с использованием кисти, губки или спонжа. Голова плотно заматывается и утепляется. Состав нужно смыть через 40-50 минут. Маска придает волосам сияние. Они становятся легкими, упругими, источают приятный аромат.

Чесночно-медовый вариант предусматривает использование:

давленого чесночного зубчика;
двух больших ложек жидкого меда;
маленькой ложки масла оливы.

В посуде замешиваются все ингредиенты. Чистые локоны намазываются смесью, плотно укутываются. Маска смывается через 45-60 минут. Этот вариант является достаточно агрессивным, поэтому должен чередоваться с дополнительными видами средств (к примеру, с простой или масляной яичной массой).

Маска для волос из меда и желтка

Для смеси нужно подготовить:

желток;
большую ложку коньяка;
столовую ложку репейного масла;
большую ложку меда.

Мед и желток

Ингредиенты смешиваются до однородности и на 30 минут втираются в кожу головы и локоны. Мед для роста волос - идеальное средство, а дополнительные компоненты способствуют питанию локонов.

Для сухих волос

Сок лимона выжимается и перемешивается с медом в пропорции 4:1, в состав добавляются 2 маленьких ложки масла оливы. Смесь втирается в корни и смывается через 30 минут водой, подкисленной лимоном/уксусом или отваром трав.

Можно соединить жидкий мед и порошок красного перца в соотношении 4:1. Маска держится на сухих волосах 30 минут. Для следующего рецепта потребуются:

большая ложка сухой горчицы;
3 столовых ложки кефира;
маленькая ложка меда;
чайная ложка касторового или миндального масла;
5 капель масла розмарина или чайного дерева.

Все части пееремешиваются и наносятся на пряди. Держать ее рекомендуется 15 минут. Следующая маска предусматривает наличие меда и масла оливы для локонов в соотношении 2:1. В нее можно добавить желтки в соответствии с количеством предыдущих компонентов. Так, на 2 больших ложки меда и одну масла берется 2 яйца. Все продукты смешиваются, пряди смываются через 30 минут.

Маска с медом и оливковым маслом

Мед и масло для волос представляют собой хорошее сочетание. Данный состав делает локоны ухоженными, не позволяет им выпадать. Рецепты приготовления разные, но особенности использования схожи. В них смешивается большая ложка меда и 3 таких же ложки масла оливы. В данном составе маска наносится на локоны, распределяется по ним, накрывается пленкой, затем полотенцем, смывается привычным способом.

С желтком. Базовые ингредиенты совместно с данным продуктом сделают локоны увлажненными, гладкими и шелковистыми.
С эфирными маслами. В основную смесь добавляются 3-4 капли иланг-иланга. Маска способствует избавлению от перхоти.
С алоэ. Большая ложка кашицы из его листьев вкупе с базовым рецептом способствует появлению блеска.
С луком и майонезом. Теплое оливковое масло, майонез и мед в одинаковом соотношении перемешиваются с соком луковицы среднего размера. Маску применяют в период выпадения волос.
С бесцветной хной и желтком. В смесь масла оливы и хны (по одной большой ложке) добавляются желток, сюда же вмешивается по маленькой ложке коньяка и меда. При использовании рецепта восстанавливается структура прядей.

Пред применением данных рецептов важно убедиться в отсутствии аллергии на составляющие. Не следует использовать маски при непереносимости меда.

Маска для волос с медом и репейным маслом

Для ее приготовления подготавливаются:

большая ложка меда;
3 столовых ложки репейного масла;
2 желтка.

Желтки взбиваются, к ним добавляются другие составляющие и пермешиваются. Смесь устанавливается на водяную баню и слегка нагревается (без кипячения). Другой рецепт предполагает применение крапивы. Для его приготовления нобходимы:

10 г цветочного меда;
яйцо;
50 мл настоя крапивы;
20 г репейного масла.

Репейное масло

Мед и масло перемешиваются, нагреваются. Яйцо взбивается, к нему добавляется крапивный настой. Все составляющие соединяются, перемешиваются. Следующий рецепт будет актуален для тех, у кого под рукой есть яйцо и лимон. Подготавливаются нижеприведенные ингредиенты:

желток;
3 большие ложки репейного масла;
2 столовые ложки жидкого меда;
сок одного лимона.

Яйцо взбивается, добавляются остальные ингредиенты, смешиваются. Вышеприведенные маски наносятся от корней по всей длине локонов. Состав держится в течение 60 минут, затем пряди промываются. Осуществлять процесс следует раз в 7 дней на протяжении нескольких месяцев до улучшения состояния локонов.

Говорить о пользе меда для волос можно бесконечно. В составе с дополнительными ингредиентами этот продукт становится лечебным и придает прядям шелковистость и блеск, предотвращает их выпадение, способствует хорошему кровообращению. Один из вышеприведенных рецептов обязательно должен быть испробован в быту.